Stres je jedan od najčešćih napada na nasljedni angioedem (HAE). Za osobe s HAE, bilo koji izvor stresa ili brige može rezultirati epizodama bolnog oticanja.
Nažalost, stresne situacije gotovo se nemoguće izbjeći. Ako živite s HAE-om, morat ćete biti aktivni u upravljanju stresom.
Stres dolazi u mnogim oblicima
Stres je sve što uzrokuje da tijelo reagira i odgovara.
Stresor bi mogao biti nešto fizičko, poput velike promjene u vremenu ili ozljede zbog klizanja i pada. Stres se također može prouzročiti brigom - na primjer, ako ste nervozni zbog nadolazećeg ispita.
Mogla bi se povezati s mentalnim naporom da uči nešto novo, poput načina vožnje automobila. Ili se stres može osjećati žaljenje zbog nečeg nepovoljnog događaja koji se dogodio u prošlosti, poput odbijanja vašeg posla iz snova.
Sprječavanje fizičkog stresa
Tjelesni stresni čimbenik utječe na tijelo, uzrokujući oslobađanje hormona stresa. Bolesti ili infekcija, ozljeda, operacija, opekline od sunca i vrijeme zamrzavanja su neki primjeri.
Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli vrste fizičkog stresa:
- Pobrinite se da ste ažurni na svojim cjepivima, uključujući i godišnji gripu od gripe prije početka sezone gripe.
- Izbjegavajte ekstremnu izloženost suncu i nosite zaštitu od sunca kad izađete van.
- Razmotrite preventivno liječenje HAE prije operacije.
- Izbjegavajte piercinga, osobito piercinga u jeziku.
- Uzmite često pauze pri obavljanju ponavljajućih aktivnosti, poput košnje travnjaka.
- Nosite tople slojeve kada idete vani na hladnom vremenu.
- Često prati ruke.
- Nosite sprej za bugove kada idete na mjesta gdje su vjerojatno ugrizi insekata.
- Jedite zdravu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim zrnjem, mliječnim proizvodima i mršavim tijelima kako bi vaš imunološki sustav funkcionirao u najboljem mogućem roku.
Savjeti za upravljanje emocionalnim stresom
Da biste upravljali stresom, prvo shvatite odakle dolazi. Kada to znate, možete poduzeti svjesni napor kako biste izbjegli te situacije ili ne dopustili da negativno utječu na vas.
To se zove umnošću. Evo nekoliko načina za vježbanje:
- yoga, osobito klase koje se usredotočuju na disanje
- vježbe dubokog disanja
- meditacija
- ostati pozitivan
- prakticiranje boravka prisutnih (živjeti u trenutku)
Vaš način života također može utjecati na način na koji se nosite sa stresnim situacijama. Siromašni životni odabiri mogu ostaviti osjećaj preplavljenima. Pokušajte uključiti sljedeće savjete za upravljanje stresom u svoj svakodnevni život:
- Držite se svakodnevne rutine.
- Ostanite organizirani i napravite popis obveza.
- Saznajte kako reći ne ako je previše na vašem tanjuru.
- Jedite zdravstveno i izbjegavajte previše šećera i prerađene hrane.
- Držite redoviti raspored spavanja. Pobrinite se da svake noći dobijete osam sati spavanja.
- Pazite da pijete dovoljno vode.
- Vježbajte svakodnevno, čak i ako ide samo na dugu šetnju.
- Provedite vrijeme u prirodi. Pješačenje je sjajan način da se vježba i izađe van.
Posljednje, ali ne manje važno, nemojte se bojati pružiti pomoć. Ako netko s kim razgovarate može vam pomoći da razvrstiš svoje osjećaje i stavi stvari u perspektivu.
Razmislite o pridruživanju mrežnoj mreži za podršku ili lokalnoj grupi za podršku ako prijatelji i obitelj nisu dostupni za razgovor.
Kako može pomoći razvoju plana liječenja?
Osim raznih svakodnevnih stresora, ljudi koji žive s HAE također moraju brinuti o tome da napadaju.
To može dovesti do nesretnog ulova 22 - kada strah od napada može biti upravo ono što izaziva napad.
Iz tog razloga, važno je posvetiti se detaljnom planu liječenja kako bi vam pomogao u umu. Ne možete izbjeći sve napade, ali s planom na mjestu, znat ćete kako ćete odmah dobiti tretman.
Neće svi planovi liječenja biti isti. Evo nekoliko primjera o tome što bi mogao značiti plan liječenja:
- s najmanje dvije doze liječenja na zahtjev uvijek spremno
- razumijevanje kako samostalno davati lijekove
- moći prepoznati što pokreće vaše napade
- znajući mjesto najbližeg hitne pomoći
- čuvanje medicinske osobne iskaznice ili papire s vašim medicinskim i osiguranje informacije na ruke
- zapamtiti podatke o liječniku
Kada je stres neizbježan
Osjećat ćete se osvajaju stres s vremena na vrijeme. Možda ćete istodobno doživjeti različite vrste stresa.
Ako se pojavi vrlo stresna situacija, poput smrti u obitelji ili gubitka posla, razmotrite prevenciju (profilaktičko) liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojim mogućnostima.
Donja linija
Stres može biti emocionalno, mentalno ili tjelesno. Svatko drugačije iskusi i upravlja stresom.
Možda imate tehnike za rješavanje stresa, ali neke stvari u životu, poput napada HAE, mogu biti izvan vaše kontrole. Ključ za smanjenje stresa je proaktivno. Saznajte kako upravljati stresom i ne dopustite da vas definira.
Ako stres i anksioznost postanu neodoljivi, ili smatrate da utječu na vašu kvalitetu života, nemojte se sramiti razgovarati sa svojim liječnikom ili posjetiti savjetnika. Saznajte možete li vam lijekovi pomoći.
