Što je ECA stog?
ECA stog je kombinacija efedrina, kofeina i aspirinskih tableta. Kada se uzmu zajedno, ovi sastojci se smatraju promicanjem mršavljenja i povećavaju atletski učinak.
Ali radi li? I što je još važnije - je li sigurno? Nastavite čitati kako biste saznali više.
Što je u ECA stogu?
efedrin
Efedrin je izveden iz Ephedra biljka. Koristi se stoljećima u tradicionalnoj kineskoj medicini i također se naziva "ma huang".
Ovaj ekstrakt stimulira središnji živčani sustav (CNS) kroz oslobađanje spoja nazvanog norepinefrina. Norepinefrin se koristi kako bi tijelo spremno za djelovanje i aktivnost. To ga čini važnim dijelom reakcije borbe ili bijega tijekom vremena visokog stresa.
Ephedra također povećava brzinu otkucaja srca i također može uzrokovati stezanje krvnih žila, što dovodi do visokog krvnog tlaka.
Kofein
Kofein je također stimulans i CNS-a i kardiovaskularnog sustava. Uobičajeno se nalazi u kavi, čaju i bezalkoholnim pićima. Potrošnja kofeina može povećati osjećaj budnosti, učinkovito smanjujući umor.
No, kada se uzimaju u velikim dozama, kofein također može uzrokovati:
- nesanica
- povećanje broja otkucaja srca
- povišeni krvni tlak
- podrhtavanje
- anksioznost
Aspirin
Aspirin je bolni reljef. Kada se uzima kao dio ECA stog, aspirin sprječava norepinefrinove razine smanjuje. Drugim riječima, pomaže u održavanju stimulacijskih učinaka koje kofein i efedrin pružaju.
Dugotrajno korištenje aspirina, čak iu malim dozama, povezano je s povećanim rizikom od krvarenja u probavnom traktu.
Radi li to?
Pregledom 20 pokusa nalazimo da efedrin bude učinkovit kao alat za gubitak težine.
Iako je efedrin djelotvoran kada se upotrebljava sam, efedrin ili efedri sadrže dodatke koji su nešto učinkovitije u kombinaciji s kofeinom. Sudionici koji su uzimali ovu kombinaciju izgubili su oko dva funti mjesečno.
Efedrin potencijalni utjecaj na atletski učinak nije dobro proučavan. Iako su neke studije pokazale skromni kratkoročni (jedan do dva sata) učinak na atletske performanse, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdili dugoročni učinci.
Je li sigurno koristiti?
Pregledom 52 kontrolirane kliničke studije o korištenju efedrina nisu pronađene rekordne ozbiljne štetne učinke, kao što su:
- smrti
- napadaji
- srčani udari
- ozbiljnih psiholoških događaja, poput psihoze ili teške depresije
Međutim, korištenje efedrina sam ili u kombinaciji s kofeinom može uzrokovati:
- mučnina
- povraćanje
- anksioznost
- promjena raspoloženja
- hiperaktivnost
- srčane palpitacije
To je dovelo američku administraciju za hranu i lijekove da zabrani prodaju prehrambenih dodataka koji sadrže Ephedra u 2004.
Međutim, sam efedrin je i dalje legalan u Sjedinjenim Državama. Prodaja ephedrina vrlo je regulirana, zahtijevajući od kupca da dostavi valjani ID fotografije i potpiše za kupnju.
Postoji također i ograničenje koliko efedrina možete kupiti. Ovisno o državi u kojoj se nalazite, možete kupiti do 9 grama u roku od 30 dana.
Što mogu koristiti umjesto toga?
Od zabrane proizvoda koji sadrže Ephedra, mnogi su bez dodataka bez ephedra pojavili na tržištu. Mnogi proizvođači zamjenjuju druge botanike, poput gorke naranče, umjesto Ephedra.
Dodatci bez efedrina često sadrže više od jednog izvora kofeina. Sadržaj kofeina je obično veći od kave ili bezalkoholnih pića. Ipak, unatoč tome što nisu ephedra, ti proizvodi mogu izazvati štetne učinke slične onima proizvoda koji sadrže Ephedra.
Ako odlučite kupiti alternativu bez ephedra, svakako pregledajte oznake da biste vidjeli je li sadržaj kofeina naveden. Vi ćete vjerojatno imati nuspojave ako uzimate proizvode koji sadrže 400 miligrama ili više kofeina dnevno. Ova količina kofeina je otprilike jednaka četiri ili pet šalica kave.
Drugi alternativni dodatak mršavljenja uključuje ekstrakt zelenog čaja (EGCG) i glucomannan. Ti dodaci obično nose blage nuspojave, kao što je nadutost ili proljev.
Donja linija
Zapitajte se zašto vam ECA čekovi privlače vas i kakvu korist tražite. Ako svakodnevno tražite više energije, to su vjerojatno bolje promjene:
- poboljšati rutinu i navike spavanja
- povećajte unos voća i povrća
- liječiti nedostatak željeza ili vitamina B
- vježba tijekom prve polovice dana
- pokušajte ukloniti dijetu
Ako pokušavate izgubiti težinu, razgovarajte sa svojim liječnikom o sigurnom i učinkovitom načinu na koji to možete učiniti. Iako ECA čekovi mogu biti brz način da se isprazni nekoliko kilograma ili se budu oprezni, mogu uništiti vaše opće zdravlje. ECA stacks pružaju stimulaciju, ili lažnu energiju. Mogu prikriti prave temeljne razloge niske energije.
Zdrava prehrana i redovita vježba i dalje su najsigurniji način da uspješno izgubite težinu i zadržite ga. Zajedno, vi i vaš liječnik i dijetetičar možete pronaći plan prehrane i vježbanja koji vam odgovara.
