Moralno i fizičko blagostanje osobe usko je povezano.
Bolni osjećaji u leđima uzrokuju određenu nelagodu, tjeskobu.
Da biste se riješili neugodnih simptoma pomoći će masaža leđa kod kuće.
Prednosti kućne masaže leđa
Postoji nekoliko različitih prednosti za masažu kod kuće.
Prije svega, to se tiče ljudi čije je kretanje ograničeno.
- Za osobu čiji je dan zakazan minutom, postavlja se "plutajući" raspored masaže.
- Nakon postupaka, možete se opustiti i ne napustiti toplu kuću. Ako zadržavate toplinu zagrijanih leđa, pojačaćete ljekoviti učinak.
- Za provođenje masaže leđa kod kuće trebat će vam samo krema ili maslac, udobna površina i vješte ruke.
Uzroci bolova u leđima
Naš kralježnički stup sastoji se od cijelog sustava kralježaka, diskova i hrskavice, oni su usko povezani s određenim organima našeg tijela, svaki neuspjeh u kojem može uzrokovati bol u leđima.
Trauma, abrazija diskova i intervertebralna hrskavica neprestano će uzrokovati bol, a ponekad i oštru bol.
Mišići koji se nalaze na dorzalnoj površini najviše su pod utjecajem prenaprezanja, hladnoće i stresa, a budući da je mišićni sustav međusobno povezan, zahvaćen je jedan mišić i povlači cijelo leđa.
Unutar kičmenog stuba je spinalni živac, čije stezanje dovodi do stvarne patnje. Propuh, stres, nagli pokret mogu uzrokovati bol.
Mnogi od nas znaju što je radikulitis ili, kako ga u narodu nazivaju, komora. To se ne odnosi samo na starije ljude. Mlađa generacija koja većinu vremena provodi sjedeći za računalom, također pati od bolova u leđima.
Masaža će vam pomoći da se riješite neugodnih senzacija.
Poboljšanje i opuštanje tijekom masaže leđa kod kuće
Kako djeluje masaža? Mehanički učinak na živčane završetke impuls se prenosi na živčani sustav, a iz određenih organa dolazi do reakcije. Uzbuđujući receptore kože i živčanih završetaka, mehaničku energiju pretvaramo u energiju refleksnih receptora. Toplinska izloženost doprinosi protoku krvi, poboljšavajući rad krvožilnog sustava, a porast kisika u tijelu, dakle, poboljšava izmjenu plina i protok limfe.
Opuštajuća masaža leđa kod kuće pomoći će da se riješite umora, nervoze, normalizirati mentalno stanje i poboljšati san.
Uz masažu leđa i liječenje lijekovima može se brzo nositi s bolestima kao što su:
• artroza i artritis;
• skolioza;
• radikulitis;
• bilo koje vrste neuralgije;
• upala pluća i bronhitis;
• peptički ulkus i gastritis.
Osnovna metoda masaže leđa kod kuće
Glavni položaj tijekom masaže leđa ovisi o mjestu bolnog područja.
Ako je to torakalna bolest, onda sjedenje je učinkovitije.
Da biste to učinili, možete koristiti stolicu s leđima ili staviti masažu u blizini stola, tako da postoji naglasak za ruke.
1. Udarac po leđima započinjemo udaranjem rebara, od kralježnice do trbuha, zatim područja lopatica i područja ramena. Kožu lagano pritiskujemo otvorenim dlanovima, izvodeći kružne i cik-cak pokrete 1 - 2 minute.
2. Lagano prijeđite na trljanje, koje izvodimo na nekoliko načina i odozdo prema gore.
Važno je znati! Kod hipertenzije sve se tehnike izvode od vrha do dna, kako se ne bi "uhvatili" pritisci.
Jedna od metoda pojačane izloženosti bit će „Izlijeganje”u kojem s tri prsta obje ruke, indeksom, srednjim i bezimenim, zasjenimo površinu leđa 2-3 puta, odozdo prema gore i natrag, dok ne izradimo cijelu leđa. Završite prijem gladeći otvorene dlanove.
Drugi prijem će biti „Rezanje”tijekom kojih rade ulnarne rubove oba četkica. Ruke pritisnemo uz kožu i intenzivno troje, postupno se krećući prema gore i spuštamo dolje. Izvodimo 3 pristupa na svim dijelovima leđa i završimo strogo.
Ojačavamo trljanje po recepciji "Peresekanie", Da biste to učinili, dva otvorena dlana, stavite "na rub", zgrabite dio kože i počnite pomicati ruke paralelno jedna s drugom, gore i dolje. Toplo, grijano tijelo umiruje se bockanjem.
U prijelazu na duboki učinak na mišiće trljajte leđa kružnim pokretima sva četiri prsta dok se fokusirate na peti, palac.
Nakon brušenja 7-10 minuta, koža leđa poprima ujednačen crveni ton.
3. Mi ćemo gnječiti leđne mišiće pomoću nekoliko tehnika.
Intenzivno kružno trljanje sa svim prstima ulazi u udarni pritisak, Izvodi se polako, proučava se svako mjesto. U ovom se trenutku može pojaviti bol, stoga bi u prvim sesijama održavanja masaže leđa kod kuće intenzitet izlaganja trebao smanjiti. Tako radimo cijela leđa i idemo na "pumpanje".
Prijem se obavlja s obje ruke, palac, s jedne strane, i četiri - s druge, zgrabite kožni valjak, koji kotrljajte prema gore, Dolje spuštamo prste, kao s brda, intenzivno pritiskajući mišiće. To radimo po cijeloj dorzalnoj površini.
Dobar dubok utjecaj ima „Roll formiranje”u kojem dlan jedne ruke postavljamo leđima na leđa okomito na kralježnicu, a drugom rukom pomičemo kožu leđa, kotrljajući se na otvorenom dlanu, polako se krećući prema ramenima. Natrag "iselite se." Recepcija se vrši 3 puta na svakom mjestu.
Masaža leđa u torakalnoj regiji udobno se obavlja u sjedećem položaju, jer je moguće duboko obraditi područje ispod lopatica. Da bismo to učinili, stavljamo ruku osobe koja se masira stražnjim dijelom bubrega, pri čemu će leđa biti savijana što je više moguće. Maser stavlja ruku na radijalnu stranu ispod lopatice i intenzivno se okreće pritiskom. Zatim prijeđite na drugu stranu.
Pritiskom krajeva „Riblja kost”koja ide na zakrivljena, lučna leđa. Kažiprstima i srednjim ili palčevima (kojima je to, kako je prikladno) postavite na udaljenosti od 1 cm s obje strane kralježnice, pritisnite i nacrtajte grančicu smreke naizmjenično jednom i drugom rukom, polako se krećući prema gore. Ova je tehnika dovoljna za izvedbu 2 puta.
4. Završavamo efekt na leđima vibracijom, Izbjegavajući zonu srca, u sjedećem položaju, na leđima dovoljno je udariti šakom ili lagano udarati šakama i udarati.
Važno je! Kada je hipertenzija zabranjena bilo kakva vibracija!
Kod bolova u donjem dijelu leđa, fizički učinci će dati dublji razvoj. kad leže, Glavni položaj leži na trbuhu, jastuk leži pod nogama.
Izvršite sve trikove opisane gore. Smjer kretanja je od kralježnice do kukova. Pri vibriranju treba izbjegavati područje bubrega.
Masirati leđa čudo - može
Starija generacija dobro pamti da su se staklene staklenke koristile za liječenje upale pluća i bronhitisa. Vakuumska terapija pridonijela je protoku krvi i ublažava upalu.
Orijentalni iscjelitelji vakuum masažačija upotreba uzrokuje trajnu hipertermiju, prakticirana je prije nekoliko stoljeća.
Ova metoda postaje sve popularnija među masažnim terapeutima. Nakon konzervirane masaže leđa, pojavljuje se trajni terapeutski učinak koji se temelji na poboljšanju cirkulacije krvi, uklanjanju toksina iz tijela, opuštanju mišića. To vam omogućuje uklanjanje boli bez medicinskog liječenja.
Nije ni čudo što je moderna mala silikonska staklenka nazvana čudom, koja je postala vrlo popularna među masažnim terapeutima. Jednostavna metoda konzervirane masaže ne zahtijeva posebne vještine.
Završavajući miješanje, nanesite bilo koje ulje na zagrijano tijelo i nastavite s radom staklenkom.
Ako se odlučite za postupke konzerviranja bez prethodne klasične masaže, tada je temeljito trljanje obavezan korak. To će vam pomoći izbjeći bol i modrice.
Ako nemate priliku pozvati profesionalnog masera kako bi masažu leđa učinio kod kuće, sami poslužite se čudo staklenkom.
Na tijelu podmazanom uljem ili vazelinom treba se staviti malo čudo. Da biste to učinili, lagano stisnite rubove staklenki oko rubova da biste istisnuli zrak, čvrsto pritisnite na kožu i otpustite. Koža će se automatski uvući u šuplju površinu. Intenzitet povlačenja može se prilagoditi silom kompresije rubova.
Počinjemo raditi s limenkom odozdo prema gore, crtajući linije ventilatora ili osmicu.
Primijenite čudo - banka ne može samo s bolovima u leđima, već i za liječenje drugih bolesti.
Masaža leđa kod kuće: masažeri
Masažom bilo kojeg dijela tijela možete tijekom cijele godine sami raditi masažere.
Nekoliko je prednosti mehaničkih, električnih uređaja za masažu leđa kod kuće.
Evo nekih od njih:
• jednostavnost uporabe;
• dostupnost u bilo koje doba dana;
• sposobnost samo-masaže različitih područja tijela;
• niski troškovi ako je potrebno redovito masaža.
- Električna masaža očarajte brzinom nadolazećeg učinka. Za postupak treba zauzeti udoban položaj, opustiti se i zabaviti se.
- Vibracijski masažeri svojim oscilirajućim pokretima opuštaju mišiće i ublažavaju spastičnost, što je često uzrok boli. Međutim, za neke ljude vibracije iritiraju.
- Vakuumski masažeri razvijen na temelju djelovanja staklene medicinske staklenke. Redovita uporaba takvog pomoćnika ne samo da će ojačati mišiće leđa, već će povećati imunitet cijelog organizma.
Ima ih i ultrazvučni uređaji, miostimulatorna i hidromasaža, izbor je vaš.
Mehanički masažeri jednostavnija je za proizvodnju, puno jeftinija, ali njihova upotreba iziskuje više fizičkog napora, a ljekoviti učinak se ne pojavljuje tako brzo zbog manjeg intenziteta izlaganja.
Najjednostavniji uređaj za masažu leđa kod kuće je valjak traka s šiljcima.
Koji god masažer izabrali, učinak će doći tek redovitom uporabom.
Masaža leđa kod kuće: budite oprezni!
Svaka masaža može se izvesti s potpunim povjerenjem u njenu sigurnost. Mehanički učinak na sam organizam neće donijeti ništa drugo nego dobro, ali postoji niz kontraindikacija pod kojim je zabranjeno masaža u bilo kojem obliku.
Onkologija, tumori bilo kojeg podrijetla, sklonost krvarenju, visoka groznica i hipertenzija od 2 i 3 stupnja apsolutna su zabrana.
Praksa je pokazala da se zdravim načinom života i redovitom masažom možete zauvijek riješiti bolova u leđima.
