Budući da je dijagnosticiran atopijski dermatitis (AD) može biti frustrirajuće. Ubrzo ćete saznati da nema pravog lijeka i da čak i uz dobru prevenciju, još uvijek možete imati neočekivane procvat.
Ali nemojte odustati od nade. Poznavanje i razumijevanje vaših okidača pomoći će vam da smanjite najgore simptome. Dan-to-day upravljanje bi trebalo pomoći da poboljšate kvalitetu vašeg života.
Osobna higijena
Briga za vaše tijelo jedan je od prvih koraka kako bi se smanjili simptomi AD-a. Vaš primarni cilj prevencije trebao bi pomoći vašoj koži da zadrži što je moguće više vode.
Jedan od najboljih načina da to učinite je svakodnevno kupanje ili tuširanje, a zatim odmah nanošenje vlage na vlažnoj koži. Ovi brzi savjeti za kupanje pomoći će vam da održite zdraviju kožu:
Postavite timer
Kratki tuševi i kupke, oko 10 do 15 minuta, samo je dovoljno vremena da biste dobili vašu kožu čistom bez sušenja previše.
Nikada nemojte koristiti vruću vodu
Preokrenite temperaturu nekoliko stupnjeva od onoga što većina ljudi smatra toplim tušem.
Koristite bar bez mirisa ili tekuće sredstvo za čišćenje
Pazite da temeljito isperite kako biste uklonili ostatke.
Budi nježan
Zamrzite kožu s ručnikom kad ste gotovi umjesto da pere.
hidratizaciju
Nanesite kremu ili losion na vlažnu kožu unutar tri minute nakon kupanja.
Odrežite nokte
Kratki nokti učiniti manje oštećenja kada počnete ispočetka i pomoći će spriječiti infekcije. U idealnom svijetu, ne biste ogrebali svoju kožu, ali možda čak i grebanje dok spavate.
Budi spreman
Razmislite o putovanju sa svojim sapunima i losionima umjesto da se oslanjate na opcije hotela. Duboko mirisni sapuni u većini javnih kupaonica mogu biti iritirajući vašoj koži.
Također bi moglo biti vrijedno donijeti mali spremnik vašeg željenog sapuna s vama dok ste izvan i oko. Imajući malu bocu losiona u torbici ili aktovku, na vašem stolu ili u automobilu, trebali bi vam pomoći da zapamtite da se vlaži nakon svakog pranja ruku.
Savjeti za kućanstvo
Postoje mnoge male prilagodbe koje možete napraviti oko kuće, što će uvelike poboljšati vašu kožu. Evo nekoliko stvari koje treba razmotriti:
Odlučite se za zelene proizvode
Korištenje oštrih kemijskih sprejeva može pogoršati AD čak i ako ne dolaze u dodir s vašom kožom. Uvijek nosite rukavice obložene pamukom prilikom rukovanja s proizvodima za čišćenje kućanstva.
Odaberite pravi deterdžent
Potražite deterdžent koji nema boja i mirisa, što može iritirati kožu. Imajte na umu da "nescentirani" ne znači uvijek miris. Uvijek koristite najmanju moguću količinu deterdženta za veličinu opterećenja.
Korištenje previše deterdženta može dovesti do preostalog ostatka na odjeći i posteljici. Možete isprobati drugi ciklus ispiranja ili čak dodati ocat u ciklus ispiranja ako ostatak deterdženta iritira vašu kožu.
Riješite se prašine
Grinje su uobičajeni alergeni koji vrebaju u mnogim domovima. Prašina ima tendenciju da se drži na tepihu, zavjesama, roletama i sagovima. Očistite ove površine onoliko često koliko možete ili razmislite o uklanjanju tepiha i tepiha, ako je moguće.
Isprati ostale kućanske tkanine kao što su plahte i ručnici najmanje jednom tjedno u toploj vodi. Neki novi uređaji za pranje posjeduju alergene ili postavke za dezinfekciju, što bi trebalo pravilno očistiti posteljinu.
Držite se pamuka
Odabir krive odjeće može nadražiti kožu izloženu ekcemima. Ako ste neko vrijeme imali AD, možda ste primijetili da znoj može izazvati eksploziju. Neki ljudi misle da će prebacivanje na sintetičke, vlažne tkanine ili vunu biti dobro rješenje za ovaj problem.
Nažalost, gruba vuna i većina umjetnih tkanina nisu dizajnirani za osobe s AD. Pamuk je često vaš najbolji kladiti se. Kada kupujete novu odjeću, korisno ih je prati prije no što ih prvi puta nosiš. To će ukloniti sve kemijske ostatke koji su ostali iza iz procesa proizvodnje i isporuke.
Savjeti o načinu života
Samo zato što imate AD ne znači da ne možete živjeti normalan, aktivan život. Evo jednostavnih prilagodbi koje će olakšati i spriječiti vaše najgore simptome.
Držite se daleko od peludi
Pokušajte smanjiti prisutnost alergena u okolišu. Provjerite lokalnu prognozu peludi, budući da je najbolje ostati unutar najgorih dana. Ako želite izaći van, brzo se tuširajte kad se vratite. To će vam pomoći isprati sve alergene i iritante. Također, nemojte zaboraviti zatvoriti prozore kako biste zadržali neželjenu pelud, prašinu i dim iz vašeg doma.
Mladoženja vašeg kućnog ljubimca
Ako imate mačke ili pse, pokušajte smanjiti kontakt s njihovim grimizom. Možda ih želite odvojiti od površina poput kauča i kreveta.
Drži se cool
Vaše vrijeme u zatvorenom prostoru još je važnije od vremena provedenog na otvorenom. Čuvajte svoju sobu hladnom noću dok spavate, tako da se ne znojite. Nosite što manje odjeće za spavanje tako da koža ostane suha i hladna.
Zaključavanje topline s previše mora posteljinu ili odjeću samo će zadržati znoj zarobljeni na vašu kožu.
Kupite ovlaživač zraka
Ako živite u hladnoj, suhoj klimi, može vam biti korisno korištenje ovlaživača zraka u zimi. Hladna ovlaživač zraka će vam pomoći u održavanju konstantne razine vlage u vašem domu i omogućiti vam udobnije spavanje.
Opustiti
Ako stres aktivira AD flare-up, naučite neke tehnike za upravljanje stresom. Kratka yoga praksa ili čak 5-minutna sjednica meditacije može vam pomoći da ostanete mirni. Ako ste pod stresom na poslu, samo brzi hod od vašeg stola može vam pomoći da se osjećate više prikupljeni kada se vratite.
Oduzeti
Nemojte biti obeshrabreni vašim AD. Nikad vas ne bi smjelo držati da živi udoban, aktivan život.Gotovo svaka situacija koja nadražuje vaše simptome, jednostavna ugađanje može poboljšati stvari.
