Ponekad započnemo ono što se naziva "kočnicom": zaboravljamo prave riječi, ne možemo se usredotočiti na ono što bi izgledalo kao najjednostavnije stvari. I tada se pred nama postavlja pitanje: kako se usredotočiti? Kako ažurirati misaoni proces? Nije tajna da je za puno funkcioniranje mozga potrebno puno kisika. Ali ne možemo stalno hodati kad je puno posla, a kod kuće - brige! Postoje li neki drugi načini da se "resetira" glava i započne s poslom s novom energijom?
Energija
Znanstvenici uvjeravaju: mozak treba "hraniti". Međutim, u doziranom hranjenju sposobno mu je samo osigurati potrebnu energiju.
Jedite malo, ali često - 4-6 puta dnevno. Glad može izazvati nepažnju i vrtoglavicu (to je posebno opasno za one koji provode puno vremena za volanom). Jedite prema rasporedu. Nosi malu šipku čokolade ili vrećicu orašastih plodova. Oni su spasitelj života, posebno u slučajevima kada nije moguće ugristi, ali to je neophodno.
glukoza
Povrće i pileća prsa klasična su hrana onih koji prate njihovo zdravlje. Međutim, mozak ih ne doživljava kao hranu, potrebna mu je glukoza koju nabavljaju ugljikohidrati. Gdje su? Naravno, u kruhu i slatkišima. Osoba koja se bavi intelektualnim radom, ni u kojem slučaju ne odgovara prehrani bez ugljikohidrata. Stoga, ako mirisne pecive ne možete ravnodušno proći, znajte da mozak to zahtijeva. "Hranite" ga, jer je vrlo važno.
Diverzificirajte svoju prehranu
Masti su važne koliko i ugljikohidrati. Tijelu je potrebna jodna ravnoteža, jer bez njega dolazi do slabljenja mentalne aktivnosti, pamćenja i pažnje. Ako ne možete jesti puno ribe, konzumirajte vitamine. I nemojte se lišiti nečeg novog, diverzificirajte svoj stol.
voda
Nedostatak vode dovodi do gubitka fizičke snage. Ali za mozak je jednostavno potrebno. Dehidracija često uzrokuje pospanost, umor i nesvjesticu. Ali zapamtite: trebate piti vodu. Ne sodu, kavu ili sokove. Naime, voda i najmanje litra i pol dnevno.
kisik
Znate li da bez kisika mozak može preživjeti ne više od 10 minuta? Zimi, kada se centralno grijanje "prži" u punom kapacitetu, zrak postaje suh, bakterije se množe i ... Pa, razumijete. Zato hodajte, šetajte i šetajte! Ne mogu si to priuštiti? Zatim češće provjetravajte sobu.
Život je u pokretu
Aktivni sportovi poboljšavaju cirkulaciju krvi. Krv se kreće energičnije, obogaćujući i zasićujući mozak kisikom. Stoga, kada trčite, nije samo tijelo sretno, već i mozak, koji će vam jednom u znak zahvalnosti dati nekoliko sjajnih ideja.
Ne možete priuštiti trčanje i skijanje? Zatim napravite malu vježbu: zavoji, čučnjevi, usponi i silazi.
Ne zanemarujte masažu
Kiropraktičari tvrde: na našem tijelu postoji nekoliko točaka, čija masaža može aktivirati mozak. Ovo: stražnji dio dlana, ušne kapke, vrh nosa. Uz to, stručnjaci preporučuju periodično zijevanje kako bi "izbacili" novi dio kisika u mozak.
opterećenje
Mozak je mišić. I zato mu treba opterećenje. Inače se opušta i prestaje raditi u potpunosti. Trenirajte mozak, rješavajte zagonetke, rješavajte križaljke, učite jezike, stječite vještine. "Pomičite mozak!" A onda te nikad neće iznevjeriti.
