Pregled
Depresija može utjecati na način na koji se osjećate, kako mislite i na koji način djelujete. Iako je poremećaj raspoloženja, depresija može uzrokovati i fizičke i emocionalne simptome. Mogu se razlikovati ovisno o osobi, no često uključuju:
- anksioznost
- nemir
- tuga
- očajavati
- poteškoće s koncentracijom
- poteškoće s spavanjem
Ljudi koriste eterična ulja kao komplementarne tretmane za mnoge uvjete, uključujući depresiju. Važno je napomenuti da eterična ulja nisu lijek za depresiju. Oni su besplatna opcija koja vam može olakšati neke od vaših simptoma i pomoći vam da upravljate stanjem. U većini slučajeva, eterična ulja su sigurna i bez nuspojava.
Što kaže istraživanje
Iako na tržištu postoje desetaka eteričnih ulja, istraživanja potencijalnih prednosti, rizika i učinkovitosti često su ograničena.
Lavanda
Cvjetni, ali zemljani miris ulja lavande često je cijenjen zbog svojih smirujućih učinaka. Istraživanja sugeriraju da aromaterapija lavande može pomoći:
- osloboditi anksioznost
- smanjiti stres
- poboljšati raspoloženje
- promicati opuštanje
Sam biljka također može pomoći depresiji. Istraživači su u studiji iz 2003. usporedili učinkovitost tinkture lavande na antidepresivni imipramin. Tinktura se razlikuje od eteričnog ulja. Tinkture su napravljene od svježeg bilja i alkohola poput votke. Istraživači su zaključili da tinktura lavande može biti korisna terapija adjuvantom za liječenje blage do umjerene depresije.
Divlji đumbir
Prema istraživanju iz životinja 2014., divlji đumbir može imati antidepresivne osobine. Istraživači su otkrili da su miševi izazvani stresom koji udahnu divlje đumbirovog ulja doživjeli manje stresa. Oni su također pokazali manje depresivno ponašanje. Smatra se da ulje može aktivirati serotonergički sustav, koji je sustav moždanih odašiljača povezanih s depresijom. To može usporiti oslobađanje hormona stresa.
bergamot
Miris citrusa bergamotovog ulja poznat je po tome što je i uzdignut i umirujući. Prema studiji 2013, aromamaterapija bergamot ulja značajno smanjuje anksioznost kod pacijenata koji očekuju ambulantnu kirurgiju. Iako su depresija i anksioznost različiti poremećaji, često se događaju u isto vrijeme. Anksioznost je također moguća komplikacija depresije. Nije jasno kako bergamot olakšava strah. To može pomoći u smanjenju oslobađanja hormona stresa tijekom stresnih situacija.
Ostala ulja
Istraživanja su pokazala da i ylang-ylang ulje i ružino ulje imaju umirujuće i opuštajuće učinke. Ulja također mogu smanjiti ono što se zove "autonomne funkcije", kao što su stopa disanja, brzina otkucaja srca i krvni tlak.
Iako se druga eterična ulja smatraju da olakšavaju simptome depresije, dokazni dokazi su uglavnom anegdotalni. Neka od tih ulja su:
- kamilica
- slatko narančasto
- grejp
- neroli
- tamjan
- jasmin
- sandalovo drvo
Nastavite čitati: Je li vaše liječenje depresije radno? "
Kako koristiti eterična ulja za depresiju
Ova eterična ulja prvenstveno su prepoznata po svojim aromatskim učincima na depresiju i njezine simptome. Bilo da odlučite udisati miris izravno ili dopustiti da se raspršuje u područje, ovisi o vama. I dalje biste trebali imati koristi od svojih učinaka bilo kako.
Ovdje su najčešći načini za udisanje mirisa:
- Udahnite miris izravno iz boce ulja ili cijevi za inhaliranje.
- Stavite nekoliko kapljica esencijalnog ulja na pamučnu kuglu i izravno udahnite.
- Dodajte nekoliko kapi ulja u difuzor i neizravno udahnite.
- Stvorite kupku aromaterapije dodavanjem nekoliko kapljica eteričnog ulja razrijeđenog medom, mlijekom ili nosećim uljem u kupku.
- Uživajte u masaži aromaterapije dodavanjem nekoliko kapljica eteričnog ulja na svoje omiljeno ulje za masažu.
Kombinacija eteričnih ulja također može pomoći depresiji, prema studiji iz 2008. godine. Pedeset i osam hospitaliziranih pacijenata s hospicijom s terminalnim rakom primilo je ili masažu ruku s općim uljem za masažu ili aromaterapijskim masnim uljem sedam uzastopnih dana. Aromaterapijsko ulje napravljeno je od tamjan, lavande i eteričnih ulja bergamota. Ljudi koji su primili masažu aromaterapije osjetili su znatno manje boli i depresije.
Rizici i upozorenja
Osobe s problemima dišnog sustava, trudnice i djeca ne smiju koristiti eterična ulja osim pod nadzorom liječnika ili obučenog aromaterapeuta.
Sva eterična ulja mogu uzrokovati alergijsku reakciju, tako da ih nikad ne biste trebali nanositi na kosu nerazrijeđenom. Ako planirate primijeniti esencijalnu mješavinu ulja na kožu, dodajte 1 unca nosača za ulje svakoj 3 do 6 kapi eteričnog ulja. Uobičajena noseća ulja uključuju:
- slatko bademovo ulje
- maslinovo ulje
- kokosovo ulje
- ulje jojobe
Prije velikih aplikacija trebali biste napraviti test krpane kože. Dodir malu količinu svoje osnovne i noseće uljne mješavine na mali komadi kože barem 24 sata prije za svoju planiranu primjenu. To će vam omogućiti da vidite hoće li mješavina uzrokovati reakciju vaše kože.
Američka uprava za hranu i lijekove ne regulira eterična ulja. Kupite ulja samo od renomiranog proizvođača. Ako je moguće, pitajte obučenog aromaterapeuta za preporuku.
Ostali tretmani za depresiju
Ne biste trebali zamijeniti vaš trenutni plan liječenja za depresiju eteričnim uljima bez vašeg odobrenja liječnika. Eterična ulja služe samo kao komplementarni tretman uz vaš trenutni režim.
Konvencionalni tretmani za depresiju uključuju:
- antidepresivi na recept
- psihoterapija, uključujući i one-na-jedan i skupne sesije
- bolnički psihijatrijski tretman za teške slučajeve depresije
- elektrokonvulzivna terapija za osobe koje ne reagiraju na lijekove, ne mogu uzimati antidepresive ili su pod visokim rizikom od samoubojstva
- transcranialna magnetska stimulacija za ljude koji ne reagiraju na antidepresive
Neobrađena ili pogrešno upravljana depresija može dovesti do:
- tjelesna bol
- poremećaji anksioznosti
- suicidalne misli
- zloupotreba tvari
Što sada možete učiniti
Ako imate depresiju, razgovarajte sa svojim liječnikom o simptomima. Oni mogu raditi s vama kako bi razvili najbolji plan liječenja za vas. Nakon što postavite svoj plan liječenja, trebali biste se držati najbolje što možete. Propušteni sastanci ili lijekovi mogu uzrokovati povratak simptoma ili simptome slične povlačenju.
Ako ste zainteresirani za korištenje eteričnih ulja, razgovarajte sa svojim liječnikom ili obučenim aromaterapeutom. Oni vam mogu pomoći odrediti najbolji način uključivanja eteričnih ulja u svoj trenutni plan liječenja.
Check out: Bilje, vitamini i dodaci za depresiju "
