Gluten
Gluten je protein koji se može naći u zrnu, kao što je ječam, raž ili pšenica. Ljudi mogu izbjeći gluten iz raznih razloga. Većina ljudi koji ne jedu glutena imaju celijakiju. Celijakija je autoimuni poremećaj koji uzrokuje da imunološki sustav stvara protutijela kao odgovor na gluten.
Drugi ljudi mogu izbjeći gluten jer imaju netoleranciju na protein. Ako je vaše tijelo netolerantno od glutena, oblog vašeg tankog crijeva ne može uzeti ključne hranjive tvari. Ako jedete gluten i nemate netoleranciju, možete doživjeti:
- proljev
- nadutost
- gubitak težine
- opći pad vašeg zdravlja
Većina sadašnjih istraživanja gleda na učinke glutena na celijakijsku bolest, no neke nedavne studije ukazuju na moguću vezu između glutena i migrena.
Koji su simptomi migrene?
Neki ljudi koji imaju migrene doživjet će ono što se naziva "aura" prije glavobolje. Tijekom aure, mogli biste osjetiti različite senzorske smetnje. Neki ljudi vide slijepe mrlje ili cik-cakove. Drugi kažu da se osjećaju smiješni ili imaju čudan osjećaj okusa ili mirisa.
Drugi simptomi migrene uključuju:
- umor
- mučnina
- gubitak apetita
- Vrucica
- druge osjećaje nelagode
Pogledajte svog liječnika ako imate ekstremne simptome, osobito ako imate mučninu i groznicu.
Što izaziva migrenu?
Nitko ne zna zašto se javljaju migrene, ali postoje neki česti uzročnici i čimbenici rizika. Na primjer, osoba s obiteljskom poviješću migrene ima veću vjerojatnost da dobije migrene.
Neki ljudi mogu prepoznati stvari koje uzrokuju migrenu.
Kofein
Neki ljudi doživljavaju migrenu kada su razine kofeina u krvi pale. To će se vjerojatno dogoditi ako obično konzumirate puno kofeina ili su posebno osjetljive na kemikalije.
U ostalim ljudima, kofein pomaže u ublažavanju boli od migrene. Kofein je sastojak nekih lijekova protiv migrene. Ako je kofein jedan od vaših okidača, provjerite sa svojim liječnikom ili ljekarnikom kako biste bili sigurni da vaš lijek ne sadrži kofein.
konzervansi
Konzervansi poput hrane i pića kao što su mononatrijev glutamat (MSG) ili nitrati mogu izazvati migrene. Pažljivo pročitajte naljepnice s hranom. Ako naručujete odvođenje, pitajte je li hrana bez MSG-a.
hormoni
Fluktuacije hormona mogu izazvati migrene. Žene mogu doživjeti migrene oko njihovog menstrualnog razdoblja. Ako redovito imate migrenu tijekom vremena menstruacije, pomaci u razinama hormona mogu ga potaknuti.
Vrijeme
Promjene u vremenu mogu uzrokovati migrene. Promjena u barometarskom tlaku, koja se može dogoditi kada dođe kišna oluja ili promjena visine može izazvati migrenu. Neki ljudi također su skloni migrini na vrućem i vlažnom vremenu, iako dehidracija može igrati ulogu u razvoju migrene za te ljude.
Stres i umor
Teške situacije ili dodatni pritisak mogli bi dovesti do migrene. Umor i nedostatak sna također mogu biti faktor.
Veza između glutena i migrena
Gluten može izazvati migrene kod nekih ljudi. Jedna nedavna studija predložila je vezu između celijakije i migrene. Migrene mogu biti čak rani simptomi celijakije kod nekih ljudi, iako se migrena smatra rijetkom komplikacijom celijakije.
Gluten može utjecati na živčani sustav kod osoba s celijakijom i osoba s netolerancijom ne-celiac glutena. Primjeri stanja koja utječu na živčani sustav uključuju:
- poremećaja učenja
- depresija
- migrena
- glavobolja
To znači da gluten može izazvati migrene kod osoba koje nemaju celijakiju, već imaju osjetljivost na gluten. Glutenska osjetljivost još nije dobro razumjela. Osoba sa osjetljivost glutena može doživjeti:
- maglovito razmišljanje
- bol u trbuhu
- gastrointestinalnih simptoma, kao što su proljev ili zatvor
- glavobolja
- bolovi u zglobovima
- nadutost
- kronični umor
Gluten svibanj biti okidač za migrene u nekim ljudima, ali više istraživanja potrebno je razumjeti ovu vezu.
Kako se dijagnosticiraju migrene uzrokovane glutenom?
Dobiti test za celijakiju
Pogledajte svog liječnika ako se pitate hoće li vaše migrene biti povezane s glutenom. Vaš liječnik može obaviti test krvi ili endoskopiju kako bi vas testirala na celijakijsku bolest. Test krvi će pokazati imate li viši nivo antitijela, što se događa kada imate kompromitirani imunološki sustav. Gluten može biti uzrok tog odgovora. Endoskopija omogućuje vašem liječniku da pogleda vaš tankog crijeva i provjeriti za bilo kakvu štetu. Štete bi mogle biti znak celijakije.
Slijedite uklanjanje prehrane
Liječnici nemaju testove za dijagnosticiranje osjetljivosti glutena. Ako testirate negativne na celijakijsku bolest, vaš liječnik može preporučiti prehranu za uklanjanje. Tijekom uklanjanja prehrane, uklonit ćete moguće alergene iz svoje prehrane, a zatim ih polagano dodati natrag, primjećivanjem kada i kada se vaši simptomi vrate. To može pomoći u određivanju uzroka migrene.
Držite časopis o migrenama
Vaš liječnik također može preporučiti čuvanje hrane i dnevnika migrene. U svom časopisu ćete pratiti sve što jedete i kada dobijete migrenu. To će vam omogućiti da primijetite trendove. Na primjer, ako često dobijete migrenu dan nakon što pijete crno vino, crno vino može biti okidač. Časopis vam može pomoći da vidite može li gluten uzrokovati migrene.
Kako se liječe gluten-pokreće migrene?
Izbjegavajte gluten
Najučinkovitiji način liječenja celijakije je dijeta u kojoj eliminirajte svu hranu koja sadrži gluten. Neki izvori glutena uključuju:
- pšenica
- durum
- brašno
- bulgur
- jedva
- griz
- pir
- raž
- umak od soje
Saznajte više: Gluten alergije popis hrane: Što izbjegavati i što jesti "
Može biti teško odrediti koju hranu možete i ne možete jesti na prehrani bez glutena. Evo nekih uobičajenih namirnica koje možete jesti, a neke koje biste trebali izbjegavati:
| Hrana koja može sadržavati gluten | Hrana koja je obično bez glutena |
| • kruh • prerađena i imitacija mesa • određene bombone • začini, poput soje umaka i drugih umaka • neke pakirane robe poput kolača, kolačića i snack hrane • pivo | • povrće, uključujući škrobno povrće poput krumpira, grašaka i kukuruza • voće • većina mliječnih proizvoda • meso i perad pripremljeni bez prženja ili dodavanja kruha • grah • leće • quinoa Riža • tapioka • heljda |
Mnogi tipovi tjestenine, žitarica i drugih građa dolaze u verziji bez glutena. Provjerite oznake i potražite stavke koje određuju da su izrađene bez glutena.
Uzmi lijekove
Uz izbjegavanje pokretača poput glutena, drugi tretmani za migrenu uključuju lijekove bez recepta kao i recepte koje vam liječnik može dati ako su vaše migrene intenzivne i često se pojavljuju. Ovi lijekovi mogu spriječiti simptome migrene prije početka.
Napravite druge promjene načina života
Možda biste također željeli razmotriti prilagodbu ostalih ponašanja u načinu života, kao što je uklanjanje kofeina ili alkohola da biste vidjeli je li ta ograničenja sprječavaju migrene.
Kakav je izgled?
Moglo bi potrajati nekoliko tjedana da osjetite razliku u svom tijelu nakon što započnete bez prehrane glutena. Držite se s njom i držite zapisnik vaših migrena da biste utvrdili promijenju li dijeta prehranu.
Uvijek možete isprobati ostale tretmane migrene ili preventivne lijekove ako prehrana bez glutena ne radi. Alternativne terapije kao što su akupunktura i terapija masažom mogu također pomoći u liječenju migrene.
