5 manjih dijeta s velikim rezultatima

Nitko ne voli ideju dijeta, hoće li izgubiti težinu ili opće zdravstveno održavanje. Ograničavajući dijeta često ne uspijevaju jer se teško držati strogog režima duljeg vremenskog razdoblja.

Dugoročne zdravstvene beneficije ne dolaze iz privremenih prehlada. Dolaze iz zdravih odluka koje možete držati korak s više od nekoliko tjedana.

Evo 5 manjih koraka koje možete izjednačiti s velikim rezultatima:

1. Započnite razmjenjivati: Ne morate napraviti velike poteze da biste dobili velike rezultate. Jednostavno zamjenjujući određene sastojke za više prehrambene mogućnosti kao što su špinat umjesto blijedog zelenila, kuhanje s "dobrim mastima" poput maslinovog ulja umjesto ghee ili maslaca, a uzimajući dio vašeg proteina od mahunarki i žitarica umjesto crvenog mesa, veliki su početak. Na taj način još uvijek možete uživati ​​u hrani koju volite dok se u njoj šuljajte vrijednom prehranom.
2. Jedite svježe: Zalogaje obično tamo gdje većina ljudi čini svoje pogreške. Dok se hrskavica slanih zalogaja može zvučati sjajnim za vaš jezik, oni nemaju isti učinak na vaše tijelo zbog natrija, kalorija i konzervansa u toj torbi. Odabir svježe namirnice - kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i još mnogo toga - najbolji su način za jamstvo da u vašoj hrani nema neželjenih sastojaka. Što više istražujete sekciju proizvoda ili tržište poljoprivrednika, više ćete mogućnosti otkriti za vrijeme zalogaja.
3. Pij više vode: Vjerojatno ste već već to čuli, ali pijenje dovoljno vode svakodnevno pomaže tijelu da glatko radi. Ako se osjećate žednima tijekom dana, ne dobivate dovoljno. Ako pijete kavu ili alkohol, trebate još više unijeti vodu kako biste nadoknadili njihove učinke dehidratacije.
4. Sneak u vježbi: Malo ljudi ima dovoljno vremena da svakodnevno stekne nekoliko sati u teretani, ali ako pogledate oko sebe, postoji mnogo načina da povećate dnevnu aktivnost. Jednostavne stvari kao što su uzimanje stepenica, parkiranje na poleđini lotja ili hodanje do radnog stola umjesto slanja e-pošte mogu se dodati do nekih ozbiljnih rezultata. Pješačenje za vrijeme vašeg ručka može također prekinuti monotoniju vašeg dana i pomoći u borbi protiv stresa.
5. Ispravite je: To ne znači kraj svijeta ako podlegneš svojoj želji za hranom. Povremena indulgenza s udobnom hranom može pomoći u prekomjernom stresu, ali dijeta puna njih može staviti stres na tijelo. Svaki put kada uletite u nešto nezdravo, izmjerite ga vježbom, vodom i dodatnim svježim voćem i povrćem. To može pomoći osloboditi tijelo neželjenih kalorija, masti i soli u tim hranama. Također može trenirati vaš mozak u Pavlovov odgovor na psa, gdje znate jeste li jeli loše stvari, morat ćete raditi na tome da ga spalite.

Što se više usredotočite na pronalaženje zdravijih i aktivnijih izbora u vašem svakodnevnom životu, to će vam tijelo više nagraditi. Može pomoći smanjenju stresa, promicanju zdravlja mozga i još mnogo toga. To vas može učiniti mentalno, emocionalno i fizički spremno za bilo koji životni izazov.

Gledaj video: Kako skinuti salo samo sa željenih mjesta KOMPLEXASH (Srpanj 2024).