Pregled
Neki ljudi plaču dok čitaju tužnu knjigu ili gledaju videozapise dječjih životinja. Drugi plakati samo na sprovodima. A za neke ljude, samo nagovještaj bilo čega što izaziva emocije može uzrokovati prolivene suze.
Ako ste ikad imali suze na sastanku ili zvučali glasno u kinu, možda se pitate je li to normalno. Postoji li takva stvar da je preplanula ili previše?
Plakate li previše?
Nema smjernica za koliko je plač previše. Studija u 1980-ima otkrila je da žene plaču prosječno 5,3 puta mjesečno, a muškarci plaču prosječno 1,3 puta mjesečno. U novijoj studiji ustanovljeno je da je prosječno vrijeme trajanja plakanja bilo osam minuta.
Ako ste zabrinuti zbog toga što ste previše plakali, ako se ne čini da prestane plakati ili ste počeli plakati više nego obično, obratite se svom liječniku. To može biti znak depresije ili drugog poremećaja raspoloženja.
Što uzrokuje češće javljanje ljudi?
Postoji mnogo razloga, osim neposrednog emocionalnog odgovora, zašto možete plakati više od normalne. Tearfulness je često povezan s depresijom i anksioznosti. Ljudi često doživljavaju dva uvjeta u isto vrijeme. Određeni neurološki uvjeti također vam mogu natjerati da se plakate ili se nekontrolirano nasmijate.
Depresija
Depresija je poremećaj raspoloženja u kojem imate uporni osjećaj tuge koji traje više od nekoliko tjedana. Aktivnosti koje ste jednom našli ugodno ne bi vas više zanimale. Simptomi depresije mogu uključivati:
- tuga i mračnost
- osjećaj bespomoćnosti ili bezvrijednosti
- niska energija
- poteškoće s koncentracijom
Vaša plač svibanj biti povezana s depresijom ako:
- plakati nad malim stvarima ili teško identificirati zašto plačeš
- plače puno više nego normalno
- Nemate problema s zaustavljanjem suza
Pretjerana plačanja će se vjerojatno dogoditi ako je vaša depresija blaža. Ljudi s teškom depresijom često imaju problema s plakanjem ili izražavanjem drugih osjećaja.
Anksioznost
Svi imamo vremena kad smo nervozni i zabrinuti. S anksioznim poremećajem, međutim, osjećate brigu i nervozu češće, možda čak i na dnevnoj bazi. Simptomi često uključuju:
- nelagodnost ili razdražljivost
- prekomjerna briga
- napetost mišića
- umor
- poteškoće fokusiranja ili koncentracije
- problemi sa spavanjem
Pseudobulbar utjecati
Iznenadni nekontrolirani plač, smijeh ili osjećaj ljutnje mogu biti simptom stanja zvanog pseudobulbar utjecaj (PBA). PBA je prisilno neurološko stanje koje se odnosi na ozljedu ili poremećaj u dijelovima vašeg mozga koji kontroliraju vaše emocije.
Ponekad se zove emocionalna inkontinencija, nekontrolirane emocije povezane s PBA često se ne podudaraju s vašim osjećajem ili s onim što osjećate. Budući da su simptomi slični, PBA se može pogrešno dijagnosticirati kao depresija. PBA se često pojavljuje kod ljudi koji imaju:
- povijest moždanog udara
- Parkinsonova bolest
- Alzheimerova bolest
- demencija
- amiotrofična lateralna skleroza (ALS), također poznata kao Lou Gehrigova bolest
- multipla skleroza (MS)
Spol i osobnost
Studije pokazuju da u prosjeku žene češće plakaju od muškaraca. Jedan od mogućih razloga za to je taj da testosteron može inhibirati plač. Kulturne norme također mogu uzeti u obzir neke od razlika u plakanju muškaraca i žena.
Osim razlike među spolovima, ljudi koji su suosjećali i zabrinuti za dobrobit drugih mogu plakati više od ljudi koji su manje suosjećajni. Ljudi koji su tjeskobni, nesigurni ili opsesivno, više i dulje plakati nego ostali ljudi.
Zašto plakamo?
Žlijezde koje se nalaze iznad vaših očiju proizvode većinu vaših suza. Pozvani su kao žućkaste žlijezde. Riječ "lachrymal" znači suzu. Svaki put kad trepnete, suze teče prema vašim očima od kanala koji su pričvršćeni za vaše žilavce. Time se podmazuje površina vaših očiju i štiti ih od tvari poput prašine, dima ili plinova luk. Suze se također ispuštaju u nos.
Suze se sastoje od:
- voda
- sol
- zaštitna protutijela
- enzimi
Kemija suza izazvanih emocijama, ponekad nazvanim psihičkim suzama, različita je od suza koje vlaže i štite vaše oči. Psihološke suze sadrže više hormona bjelančevina koje vaše tijelo proizvodi pod stresom.
Ograničeno je istraživanje o znanosti i psihologiji plača. Neki istraživači vjeruju da plač je način na koji vaše tijelo oslobađa stresa povezanih hormona. Druge studije pokazuju da suze mogu potaknuti oslobađanje endorfina. Endorfini su hormoni koji se osjećaju dobro i smanjuju bol.
Nedavni fokus istraživanja je odgovor ljudi na kemijski sadržaj suza. Istraživanja su, na primjer, pokazala da su muškarci manje agresivni i manje seksualno uzbudi kad smrdi ženske psihičke suze.
Je li vam plač osjećao bolje?
Plač nije nužno da se osjećate bolje. U jednoj studiji, samo oko 30 posto sudionika reklo je kako plakanje poboljšava raspoloženje. Plač je veća vjerojatnost da ćete se osjećati bolje ako:
- imate emocionalnu podršku prijatelja
- plakate zbog pozitivnog iskustva
- omogućuje vam bolje razumijevanje emocija
- pomaže vam riješiti problem ili problem
Tražim pomoć
Ako imate simptome depresije ili anksioznosti, ili emocionalnih odgovora koji se ne osjećaju pravilno, nemojte pokušavati izdržati sami. Poremećaji raspoloženja mogu imati negativan utjecaj na svaki dio vašeg života. To uključuje vaše odnose, posao ili školu. Također vas čine podložnijima fizičkim bolestima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome što doživljavaš. Vaš liječnik može vas uputiti psihijatru ili terapeutu koji se specijalizirao za rad s osobama koje imaju poremećaje raspoloženja.
liječenje
Približno 80% osoba s depresijom značajno poboljšava liječenje. Liječenje za depresiju i anksioznost može uključivati psihoterapiju (talk terapiju) i lijekove. Važno je i samozavaravanje. Mnogi ljudi nađu tehnike opuštanja, meditaciju, svjesnost i vježbanje.
Terapija i antidepresivi mogu ublažiti učinke PBS-a. Neki ljudi vide poboljšanje uzimajući noviji lijek razvijen samo za stanje, nazvan dekstrometorfan kinidin (Nuedexta).
pogled
Neki ljudi plaču više od drugih. Žene obično plaču više od muškaraca, čak iu kulturama gdje je prihvatljivo da muževi plakaju. Ako plačete više nego što je normalno, možda ste simptom depresije ili neurološkog poremećaja.
Ako ste zabrinuti za iznos koji plače, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Savjeti za upravljanje plakanjem
Ništa nije u redu s plakanjem, ali ako želite pokušati upravljati suzama, postoje neke stvari koje možete pokušati:
- Usredotočite se na polagano i duboko udisanje. Udahnite kroz kroz nos i izlazi kroz usta. To vam može pomoći da se opustite, što također može zaustaviti protok suza.
- Opustite svoje mišiće lica kako bi vaš izraz bio neutralan.
- Razmislite o nečemu ponavljajućem, poput pjesme, pjesme ili vrtića koju ste zapamtili.
- Prošećite ili pronađite drugi način da se privremeno uklonite iz stresne ili uznemirujuće situacije.
Prevencija samoubojstava
Ako mislite da je netko na neposrednoj opasnosti od samozadržavanja ili ranjavanja druge osobe:
- Nazovite 911 ili svoj lokalni broj hitne službe.
- Ostanite s osobom dok pomoć ne stigne.
- Uklonite sve oružje, noževe, lijekove ili druge stvari koje mogu prouzročiti štetu.
- Slušajte, ali nemojte suditi, raspravljati, prijetiti ili vikati.
Ako mislite da netko razmišlja o samoubojstvu, potražite pomoć iz krize ili hotline za prevenciju samoubojstava. Isprobajte nacionalnu životnu prevenciju samoubojstva na 800-273-8255.
Izvori: Nacionalna prevencija samoubojstava Lifeline i zlouporaba supstanci i Uprava za mentalno zdravlje
