"Pokažite mi koliko push-up-ova možete učiniti, a ja ću vam reći koliko ste zdravi", tako da liječnik može postaviti dijagnozu. Dugotrajna studija sveučilišta Harvard pokazuje povezanost između sposobnosti pritiska i rizika od razvoja srčanih bolesti. Liječnici studije vjeruju da je to besplatna, ali pouzdana metoda za utvrđivanje rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Završeno dugoročno istraživanje na Harvardu: kakvi su nalazi?
Istraživači s Harvard School of Public Health nedavno su završili dugoročnu studiju. U muškaraca srednjih godina pouzdan zaključak o zdravlju srca može se donijeti određivanjem broja pritisaka. Rezultati studije objavljeni su u časopisu JAMA NetworkOpen.
Istraživači s Harvarda objavili su zdravstvene podatke za više od 1100 sudionika muškog pola prikupljenih tijekom 10 godina. Muškarci su imali prosječnu dob od 39,6 godina i BMI od 28,7 bodova. Svi su ispitanici na početku studije trebali pokazati koliko su sposobnih učiniti.
Maksimalna tjelesna aktivnost mjerena je i na trkačkoj stazi. Nakon toga, sudionici su morali proći godišnji fizički pregled u trajanju od deset godina i redovito ispunjavati zdravstveni upitnik.
Iznenađujuće, sposobnost guranja prema gore bila je više povezana s rizikom od srčanih bolesti nego rezultatima trljačke staze. Istraživači zaključuju da su push-up-ovi jednostavan i besplatan način da se brzo i lako procijeni rizik od srčanih bolesti.
Što kaže broj push up-ova?
Prema studiji, muškarci koji rade više od 45 pritiska u jednoj sesiji manje su vjerovatno da umru od srčanog udara.
Muškarci koji su izveli manje od deset push-up-ova imali su veći rizik od srčanih bolesti.
Objektivne procjene tjelesne kondicije smatraju se jakim prediktorima zdravlja. Međutim, većina je metoda preskupa i dugotrajna da bi se koristila u rutinskoj studiji.
Trenutno istraživanje pokazuje da postoji izravna povezanost između broja push-up napada i rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Budući da su svi sudionici studije radili muškarci srednje dobi, rezultati se ne mogu prenijeti na žene ili muškarce druge dobi. Također, znanstvenici nisu ocjenjivali ljude koji se praktički nisu bavili fizičkom aktivnošću.
Kako se testirati?
Samo vježba koju svi mogu raditi kod kuće. Prije nego što istražite vlastite sposobnosti, ne preporučuje se jesti hranu i piti puno tekućine. 12 sati prije predloženog testa potrebno je isključiti i tjelesnu aktivnost. Ako su svi uvjeti ispunjeni, možete nastaviti s vježbama.
Zauzmite pravilan položaj i gurnite prema gore tako da vam nos dodiruje pod. Zabranjeno je dirati koljena na pod. Ako se pokaže da izvodite barem 50 push-up odjednom - to je odličan pokazatelj. Prema studiji, takav broj push-up ukazuje na dobru kondiciju kardiovaskularnog sustava.
Ako je broj push-upova manji od 45, to je znak lošeg zdravlja. U ovom slučaju liječnici preporučuju povećanje broja tjednih napora jer je rizik od smrtnosti značajno povećan.
S lošom fizičkom snagom i izdržljivošću bez pretilosti i drugih čimbenika, preporučuje se savjetovanje s liječnikom. Ponekad uzrok slabosti mogu biti bolesti endokrinog sustava, srca i krvnih žila.
Samo-dijagnoza je strogo zabranjena. Konačnu dijagnozu postavlja liječnik koji na temelju sveobuhvatnih pregleda procjenjuje pacijentovo stanje.
Dijagnostika zahtijeva opsežno znanje medicinske znanosti, bez kojega je nemoguće ispravno protumačiti rezultate.
Znanstvenici s Harvarda naglašavaju da su push-upovi mnogo bolji nego bilo koji testovi na traci na traci govore o stanju ljudskog zdravlja. U skoroj budućnosti liječnici će u kliničku praksu uvesti novu metodu koja će financijski biti mnogo jeftinija.
