Kada govorimo o fitnessu fokusira se na hranu i vježbanje. Što se tiče teme začinjavanja hrane, ona se rijetko pojavljuje. U međuvremenu, svi koriste začine kako bi učinili hranu ukusnijom. Otuda i pitanje, začine - je li to dobro za fitonade i „štrebere“ ili ne?
Naravno, nisu sve začine iste. Postoje začini s više ili manje visokim udjelom natrija.
Prednosti natrija
Natrij pomaže tijelu učinkovitije prenijeti vodu. Voda je potrebna za normalnu hidrataciju tjelesnih tkiva, kao i za zaštitu od pregrijavanja.
Natrij pomaže u održavanju ravnoteže kiseline i vode u soli između krvi i urina. Osim toga, doprinosi učinkovitoj prehrani svih organa, što je važno za postizanje bilo kakvih ciljeva u fitnessu.
Višak natrija
Previše natrijuma može izazvati nuspojave poput visokog krvnog tlaka i zadržavanja vode u tkivima tijela.
To može dovesti do nadimanja i debljanja, unatoč povećanom fizičkom naporu.
Prema studijama, dnevna norma natrija ne bi trebala biti veća od 2000 mg.
Prirodni proizvodi
Bolje je koristiti prirodne proizvode. Na primjer, prilikom izbora između konzerviranog i prirodnog kukuruza preporuča se preferirati prirodni.
Hrana koja sadrži konzervanse može sadržavati previše natrijuma i trans-masnih kiselina.
Usporedite li hranjivu vrijednost bilo kojeg proizvoda iz konzerve s istom hranom u prirodnom stanju, možete odmah primijetiti razliku.
Konzervirana hrana sadrži više šećera, natrija i masti, dok prirodna hrana ima udio šećera blizu nule, dok su natrij i masti minimalni.
Preporučene začinje
Češnjak u prahu - jedna od najboljih i izuzetno popularnih začina. Češnjak u prahu je dobar za zdravlje jer pomaže
* niži kolesterol
* imunološki sustav tijela sa zaštitom od infekcija.
Češnjak u prahu preporučuje se kao sredstvo podrške kardiovaskularnom sustavu. Koristi se kao začin za pileća prsa, odreske i goveđe kotlete i kotlete s niskim udjelom masnoće.
origano - Snažan antioksidans koji pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i pomaže u obnavljanju stanica oksidacijskim oštećenjima. Ova se začina preporučuje za piletinu, rižu, povrće i tako dalje.
Luk u prahu - začin koji pomaže u sprečavanju kardiovaskularnih problema kao što su srčani udar i moždani udar. Osim toga, luk u prahu ima protuupalni učinak na tijelo. Dobra je za piletinu, odrezak, ribu, povrće i tako dalje.
cimet - začin koji pomaže stanicama u tijelu da bolje reagiraju na inzulin. To je važno jer će se glukoza efikasnije apsorbirati, a hranjive tvari, proteini, ugljikohidrati, masti mogu se lakše transportirati kroz tijelo. Cimet se preporučuje za zobenu kašu ili slatki krumpir. Ali ukusi mogu biti različiti, to jest, svatko mora sam odlučiti kako i s čime koristiti ovu začin.
