Pregled
Prednji tetivitis je upala tetiva podlaktice. Podlaktica je dio vaše ruke između zapešća i lakta.
Tetive su mekane vrpce vezivnog tkiva koje povezuju mišiće s kostima i omogućuju savijanje i širenje zglobova. Kada su tetive nadražene ili ozlijeđene, one postaju upaljene. To uzrokuje tendonitis.
simptomi
Najčešći simptom podlaktice tendinitis je upala, ili bol, crvenilo i oticanje u podlaktici. Iznenadni simptomi mogu uzrokovati simptome oko lakta, ručnog zgloba i ruku.
Dodatni simptomi tendinitis uključuju:
- toplina
- slabosti ili gubitka hvatanja
- lupanje ili pulsiranje
- spaljivanje
- krutost, često pogoršana nakon spavanja
- jake boli kada pokušavate koristiti zglob, lakat ili podlakticu
- nemogućnost nositi težinu na podlaktici, zglobu ili lakat
- utrnulost u zglobu, rukama, prstima ili lakat
- kvržicu na podlaktici
- osjećaj rešetka prilikom pomicanja tetive
Dijagnoza
Vaš će liječnik postaviti pitanja o vašim simptomima, kao što su kada su počeli, i koje aktivnosti poboljšavaju ili pogoršavaju vaše simptome. Također će pregledati vašu medicinsku povijest i ispitati podlakticu i okolne zglobove.
Ako vaš liječnik sumnja na tendonitis, koristit će dijagnostičke testove za snimanje kako bi potvrdili dijagnozu. Testovi mogu uključivati X-zrake ili MRI.
Kućni lijekovi
Liječenje tendinitis kod kuće obično uključuje:
- neposrednu i kontinuiranu upotrebu RICE terapija
- korištenje protuupalnih lijekova protiv bolova (over-the-counter) i lijekova protiv boli
- progresivne vježbe istezanja i jačanja
RICE terapije
RICE označava odmor, led, kompresiju i visinu. RICE terapije mogu se koristiti za usporavanje protoka krvi na mjestu ozljede. To pomaže smanjiti upalu i promicati oporavak.
- Odmor. Podlaktica je uključena u mnoge različite prijedloge i na neki način se koristi u većini aktivnosti i sporta. Može biti teško zaustaviti upotrebu tetiva podlaktice u cijelosti i lako ih koristiti pogrešno. Uloge, udlage i oblozi koji su dizajnirani za ograničavanje kretanja pune podlaktice, lakta ili zgloba mogu pomoći da se odmori prostor.
- Led. Nježno nanesite paket leda zamotan u krpu ili ručnik na podlakticu 10 minuta, nakon čega slijedi 20-minutna stanka nekoliko puta tijekom dana. Glatka je osobito učinkovita nakon što je podlaktica bila jako korištena ili neaktivna, kao prije kreveta i prve stvari ujutro.
- Kompresija. Mnogi različiti rukavci i omotnice dizajnirani su za komprimiranje cijelog podlaktice ili njegovih segmenata. Ovisno o ozbiljnosti simptoma, kompresijski uređaji mogu se nositi nekoliko sati ili ostaviti nekoliko dana ili nekoliko tjedana, osim za kupanje ili spavanje.
- Povišenje. Držite podlakticu podignutu na razini iznad srca kako biste smanjili protok krvi. Nekima je korisno odmarati podlakticu na jastuku tijekom sjedenja ili spavanja, ili koristiti remen za vrijeme hodanja i stajanja.
OTC lijekovi
Nekoliko OTC lijekova može pomoći u ublažavanju simptoma, uključujući:
- OTC antiinflamatorni i lijekovi protiv boli, kao što su ibuprofen (Advil), acetaminofen (Tylenol) i natrij naproksen (Aleve)
- OTC anestetik kreme, sprejevi ili losioni s numbing kemikalija kao što su lidocaine i benzocaine
- naturopatske anestetike kreme, tonike ili sprejevi s biljnim boli ubojicama ili numbing agenti poput kapsaicina, paprene metvice, mentola ili zimzelena
Proširuje i vježba
Nekoliko se proteza može polako protezati i ojačati upaljene ili ozlijeđene tetive.
Polako se polako spušta:
- Izvucite ruku prema dolje dlanom i prstima prema dolje.
- Ako korak 1 ne uzrokuje previše bolova, polako upotrijebite suprotnu ruku, lagano povucite ruku prema natrag ili prema podlaktici.
- Držite se 15 do 30 sekundi.
Težina kovrča:
- U sjedećem položaju držite utege od 1 do 3 kilograma s podlakticama na vašim bedrima.
- Polako savijte ili savijte podlakticu na lakat, povlačeći ruke prema tijelu koliko god je udobno.
- Vratite ruke na odmaralište na bedrima.
- Ponovite vježbu tri puta u setovima od 10-12 ponavljanja
Kuglice za masažu ili valjak pjene:
- Korištenje bilo koje razine tlaka osjeća ugodno, polako gurnite tkivo podlaktice preko lopte ili pjene valjka.
- Ako udarite posebno bolno ili nježno mjesto, zaustavite i polako primjenite dodatni pritisak na mjesto, držeći 15-30 sekundi.
- Smanjite pritisak i nastavite valjati podlakticu od dlanova sve do bicep.
Gumeni pojasevi se protežu:
- Očvrstite mali gumeni pojas ili otporni trak između palca i kažiprsta tako da je prilično čvrst.
- Polako ispružite palac i kažiprst prema van, udaljeni jedni od drugih, tako da prstom i palcem oblikujte V-oblik.
- Polako vratite palac i kažiprst na početni položaj.
- Ponovite 10-12 puta, tri puta za redom
liječenje
Vaš liječnik može propisati lijekove za fizikalnu terapiju ili bolove za teške, dugoročne ili onesposobljive slučajeve podlaktice tendinitis.
Ostali tretmani koje vaš liječnik može preporučiti uključuju:
- terapija masažom
- fizioterapija
- otpornost na snagu protiv upalnih i lijekova protiv boli
- injekcije kortikosteroida
- akupunktura, akupresura ili elektrostimulacijska terapija
- valjanja i tehnike oslobađanja miofaksa
- terapija ekstrakorporalnom valnom udarom
Možda ćete trebati operaciju za popravak ozljede ako imate značajnu oštećenja tkiva ili suza. Kirurgija se također može koristiti za teški ili dugotrajni tendonitis koji ne reagira na drugu terapiju.
Oporavak
Za manje slučajeve tendinitis, možda ćete morati odmarati ruku nekoliko dana. Upala bi trebala otići nakon dva do tri tjedna osnovne njege.
Teški ili dugoročni slučajevi tendinitis često zahtijevaju potpuni ostatak podlaktice za nekoliko dana. Također ćete morati izbjegavati aktivnosti koje iritiraju tetivu nekoliko tjedana ili mjeseci.
Ako vam je potrebna operacija tendinitis, vjerojatno ćete morati odmarati nekoliko mjeseci nakon operacije. Također ćete raditi s fizioterapeutom ili profesionalnim terapeutom kako biste naučili rehabilitacijske vježbe.
Sve što aktivira tetive može pogoršati bolove na tendonitis. Neki prijedlozi vjerojatno uzrokuju ili povećavaju simptome.
Pokreti i hrana za izbjegavanje kod oporavka od podlaktice tendonitis uključuju:
- bacanje
- udaranje
- podizanje
- kucanje
- Dopisivanje
- drži knjigu ili tablet
- povlačenjem
Određene hrane i navike također mogu povećati upalu. Hrana koja uzrokuje upalu uključuje:
- rafiniranih ugljikohidrata poput bijelog kruha ili tjestenine
- prerađeni meso
- gazirana pića
- pušenje
- alkohol
- pržena hrana
- crveno meso
- prerađene grickalice poput čipsa, slatkiša i čokolade
Nakon uravnotežene, hranjive prehrane može poboljšati oporavak.
prevencija
Slijedite sigurnosne mjere predostrožnosti za određene aktivnosti, rad ili sport kako biste spriječili pojavu prsnoga prsnog pritiska od slučajnih ozljeda.
Najbolji način da se spriječi tendonitis uzrokovan ponavljanom ili prekomjernom prekomjernom uporabom je prepoznavanje znakova stanja i liječenje. Izbjegavajte radnje koje iritiraju ili koriste tetive podlaktice ako počnete primijetiti simptome ovog stanja. To može spriječiti stanje. Praktičnost preporučenih duljina tijekom oporavka tetive alkohola također može smanjiti vjerojatnost teške ili dugotrajne upale.
pogled
Kavčje tendonitis je čest uvjet koji se često rješava nakon nekoliko tjedana odmora i osnovne njege. Teški ili dugotrajni slučajevi tendinitis mogu biti onesposobljeni i trajati mjesecima liječenja i terapije kako bi se potpuno oporavili.
Najbolji način liječenja tetive podlaktice je:
- RIŽA
- OTC protuupalni lijekovi
- vježbe istezanja i jačanja
Kirurgija može biti potrebna ako druge metode za liječenje stanja ne uspiju ili ako imate značajnu štetu na tetivu.
