Postoje ljudi koji mogu jesti bilo koju hranu, čak i najviše kaloričnu, a istovremeno imaju vitku figuru, a ne gram viška kilograma. Pa, za neke je dovoljno samo baciti pogled na sladoled - i sada: već je dodano nekoliko grama! Prvi su imali samo sreće: oni prirodno imaju takav ustav i ubrzani metabolizam. Međutim, svi drugi ljudi mogu si priuštiti da pojedu puno onoga što žele.
Potrebno je samo promatrati nekoliko preporuka stručnjaka.
Doručak je obavezan!
Ovaj obrok je najkorisniji, nabija nas energijom za cijeli dan. Za doručak su dobre kaše ili jaja. Ako imate fizički aktivan dan, dozvolite si slatkoću, ali samo ujutro!
Pazite na vodnu ravnotežu
Ne razumiju svi važnost ovog pitanja, a neki čak vjeruju da biste trebali piti vodu što je manje moguće kako ne biste dodali težinu. U stvari, morate ga piti u dovoljnoj količini, na temelju izračuna: za muškarce povećajte tjelesnu težinu za 35, za žene - za 31.
Vozite više
Nije potrebno redovito trenirati u teretani. Možete samo plesati kod kuće ili u klubu uz glazbu, trčati, trčati. Pokreti aktiviraju metabolizam.
Spavaj dovoljno
Napori neće uspjeti ako se vaše tijelo ne oporavi kako treba. Spavanja bi trebalo biti dovoljno, barem sedam sati dnevno. Upravo tijekom tog razdoblja stvaraju se hormoni koji pridonose mršavljenju i stanju kože.
Preferiranje niskokalorične hrane
Mnogo je ukusnih, zdravih i istovremeno niskokaloričnih namirnica. To su, na primjer, kupus, krastavci i drugi. Sadrže vitamine, minerale i istovremeno - samo 50 kcal na 100 grama. Nezaslađeno voće i povrće trebali bi biti počasni gosti na stolu svih koji žele smršavjeti.
Frakcijska prehrana
Jedite češće, ali malo po malo. Između laganog doručka, ručka i večere uzmite lagane grickalice - tako da tijelo neće osjećati glad tijekom dana. Prema tome, nećete prejesti.
Nemojte se uključivati u dijetu
Mnogo dijeta sugerira ekstremno mršavljenje na temelju nedostatka kalorija. Oni, iako će vam omogućiti da izgubite kilograme u kratkom vremenu, kad se vratite na normalnu prehranu, vraćaju je "u normalu". Tijelo, kao uplašeno, počinje skladištiti masnoću "u rezervi".
Ako slijedite ove jednostavne preporuke, težina će postupno nestajati, zdravlje će se poboljšati, a vaša koža postati mlada, zdrava.
