Dijeta sa šest latica nazvana je tako zbog trajanja od 6 dana, od kojih je svaka vrsta mono-prehrane: riba, povrće, piletina, žitarice, skuta i voće.
Jedući se prema načelima odvojene prehrane, osoba šalje u tijelo samo jednokomponentnu hranu u kojoj se ugljikohidrati ne miješaju s proteinima, a kao rezultat toga pokreće se proces cijepanja masti.
Svakodnevno će tijelo crpiti energiju iz vlastitih rezervi zbog jednolične prehrane, a zbog kratkotrajne prehrane neće ući u način uštede energije, što nam olakšava većina dugoročnih mono-dijeta.
Dani ribe i povrća u prehrani sa šest latica: dnevni meni
Prvi dan - riba mono-dijeta
Cijeli dan morate jesti ribu kuhanu na bilo koji dijetalni način. To može biti pirjanje, kuhanje, kuhanje na pari ili roštilj, pečenje. Isti se načini kuhanja primjenjuju na ostala jela. Riba treba biti odabrana vitka, dopušteno je uključiti riblje juhe ili juhu na jelovnik. Sol je dopuštena u minimalnim količinama.
• 1 prijem - kuhani brancin ili skuša. Dopuštena je prstohvat soli i bilje;
• 2 obroka - bilo koju vrstu pečene ribe bez dodavanja ulja. Dozvoljeno je posipati limunovim sokom i dodati malo svježeg bilja;
• 3 metode - uho na bazi povrća, ali bez povrća. Samo yushka i riba;
• 4 prijema - riba s niskim udjelom masnoće u paru sa začinima;
• 5 recepcija - kuhana riba bez soli i začina.
Uz napade gladi, dopušteno je piti čaj bez šećera i yushka iz dekocije ribe.
Drugi dan - povrtna mono-dijeta
Ovaj se dan naziva i ugljikohidratima. Dopušteno je jesti bilo koje povrće u kuhanom, pirjanom i sirovom obliku. Možete jesti čak i krumpir, ali umjereno. Na ovaj dan možete koristiti svježe pripremljene sokove od povrća s dodatkom zelenila, soli, začina, kao i nezaslađeni čaj.
1. Doručak - klasična salata od krastavaca i rajčice.
2. Ručak - punjene paprike. Jedino ih treba napuniti ne mesom, već pirjanim kupusom u umaku od rajčice dovedenim do pola pripreme, a zatim poslati u pećnicu.
3. Za ručak, povrća ragu s začinima. Za prvo jelo juha od patlidžana. Dodatni sastojci jela su mrkva, rajčica, luk. Juha se priprema 7 minuta.
4. Popodnevna grickalica - naribana kuhana repa s češnjakom za okus češnjaka.
5. Večera - kuhano cijelo povrće.
6. Druga večera - bundeva narezana na male kriške i pečena u pećnici.
Dani piletine i žitarica u dijeti sa šest latica: dnevni izbornik
Treći dan - pileća mono-dijeta
Jelovnik će se uglavnom sastojati od pilećih prsa bez kože kuhanih različitim prihvatljivim metodama. Između obroka dopušteni su nezaslađeni čaj i pileći brod s malo masti.
1. Doručak - komad kuhane pileće prsa.
2. Drugi doručak - parne filete s začinima.
3. Ručak - pileća juha s biljem, solju i začinima.
4. Popodnevni zalogaj - pečena prsa u foliji.
5. Večera - piletina na žaru.
Četvrti dan - žitarica mono-dijeta
Na dan žitarica je dozvoljeno jesti bilo koju vrstu žitarica. Trebate kuhati jela na vodi, možete dodati sol, zelje. Također je dopušteno:
• klijala zrna;
• mekinje;
• sjeme;
• kruh od zrna.
Tijekom dana trebate piti vodu ili kvas bez šećera.
• 1 obrok - kaša od heljde sa začinima;
• 2 obroka - pšenična kaša (odaberite klijanu žitaricu);
• 3 obroka - zobena kaša i šaka sjemenki ili orašastih plodova - 50 g;
• 4 obroka - kuhana riža bez pare;
• 5 obroka - kaša koštica i zelje.
Dani skute i voća dijeta sa šest latica: dnevni meni
Peti dan - skuta mono-dijeta
Dan skute podrazumijeva upotrebu proizvoda koji ne sadrži više od 5% masti. Možete piti mlijeko iz pića.
1. Doručak - porcija skučenog sira s dodatkom 2 žlice jogurta bez dodataka.
2. Drugi doručak - posuda od sira.
3. Ručak - opet skutni sir i čaša mlijeka.
4. Popodnevna grickalica - skuta bez masti u svom čistom obliku.
5. Večera - knedle od sira i sira. Sir se mora rastopiti do viskoznog stanja, uvaljati u kuglice, unutar koje se stavlja sir. Gotove kuglice treba kuhati u mlijeku nekoliko minuta.
Šesti posljednji dan - voćna hrana
Završni dan je faza zasićenja tijela mineralima i vitaminima. Trebate jesti bilo koje voće svježe ili pečeno. Možete piti biljna pića, svježe voćne sokove, ali oni moraju biti prirodni.
1. Jutro - kava i dvije pečene crvene jabuke.
2. dan - banana.
3. Ručak - 200 g bobica - jagode ili trešnje.
4. Večer - grožđe i ananas.
5. Za večeru - zelene jabuke.
Recepti za dijetu sa šest latica, dnevni meni
Fantastični recepti za svaki dan:
1. Na dan ribe možete kuhati fila od polloka, Da biste to učinili, fil dodajte kroz mlin za meso, začinite začinima, koprivom i peršinom. Pomiješajte u homogenu masu, a od nje valjajte kuglice, koje se mogu peći ili kuhati.
2. Hladna juha za dan s povrćem - pripremljeni od rajčice (možete uzeti 2 da dobijete tekuću masu), začinsko bilje, luk, slatku papriku, češnjak. Sve umutite u blenderu.
3. Sočna ptica - u patke trebate položiti luk, kriške piletine s začinom, rajčicu u slojevima. Na laganoj vatri pirjajte oko 2 sata. Postoji samo meso.
4. Kotleti od heljde, Gotovu kašu treba ohladiti i usitniti mikserom. Dodajte 1 luk i začinsko bilje - opet pobijte. Za oblikovanje mase reznica i pare.
5. Gadazelili jelo za skuti dan, Trebat će pola kilograma sulugunija, treba ga izrezati na komade i staviti u vruće mlijeko. Kad masa dobije viskoznu konzistenciju, tada je trebate nabaviti, dati joj oblik kolača, posuti metvicom i sipati nemasni jogurt bez dodataka.
6. Voćni smoothie, U blenderu morate pomiješati bananu, jabuku, kivi ili bilo koji drugi set zrelog voća. Dobiveni napitak je zadovoljstvo popiti kroz epruvetu.
