Pregled
Eterična ulja su visoko koncentrirane tekućine načinjene od listova, stabljike, cvjetova, kora, korijenja ili drugih elemenata biljke. Aromaterapija često uključuje eterična ulja koja mogu ponuditi zdravstvene prednosti poput smanjenja stresa i poboljšanja cirkulacije putem osjetilnih podražaja (mirisa).
Eterična ulja mogu čak pomoći u liječenju određenih stanja, kao što su glavobolje ili migrene. Različita ulja nude različite prednosti. Oni također pružaju pogodnosti bez dugih popisa nuspojava koje mogu pratiti lijekove na recept glavobolju i migrene. Neka eterična ulja mogu smanjiti stres, što može ublažiti glavobolje napetosti ili ublažiti bol.
Za upotrebu eteričnih ulja potrebno je razrijediti u nosaču ulja kao što je kokosovo ulje, maslinovo ulje ili slatko bademovo ulje. Dodajte 5 kapi na 1 unca nosača ulja. Eterična ulja ne smiju se nanositi izravno na kožu ili progutati.
1. Ulje paprene metvice
Ulje paprene metvice je jedno od najčešće korištenih eteričnih ulja za liječenje glavobolje ili migrene. Sadrži mentol, koji može pomoći opuštanju mišića i ublažavanju boli. Smatra se da nanošenje razrijeđenog paprene metvice izravno na hramove može pomoći u ublažavanju boli od napetosti glavobolja i migrena.
Kako ga koristiti
Razrjeđujte pepermint s drugim nosećim uljem, poput ulja kokosovog ulja i nanesite na hramove.
2. Ružmarinovo ulje
Ružmarinovo ulje ima moćne protuupalne i analgetske (bolno ubijanje) svojstva. Koristi se u narodnoj medicini stotinama godina za smanjenje stresa, ublažavanje boli i poboljšanu cirkulaciju, što sve može pomoći glavoboljama. Jedna je studija čak otkrila da ulje od ružmarina pomaže simptomima povlačenja. Također pomaže smanjiti nesanicu i opustiti mišiće, što može pomoći kod glavobolje.
Kako ga koristiti
Da biste koristili ulje ružmarina, možete pogoršati zahvaćeno područje nekoliko kapi ulja ružmarina pomiješano s nosačem ulja poput kokosovog ulja. Također se smatra da miris ulja od ružmarina, kao što je disanje mirisom iz kože ili vruće kupke, može ponuditi bol reljef.
3. Ulje lavande
Eterično ulje lavande obično se koristi za ublažavanje stresa i opuštanje. Postoje i jaki dokazi da lavanda može pomoći u liječenju glavobolje i migrene.
Disanje u mirisu eteričnog ulja lavande može pomoći u akutnom upravljanju migrene glavobolja. Jedna studija otkrila je da su ljudi izvijestili o značajnom smanjenju boli nakon samo petnaest minuta udisanja ulja lavande.
Kako ga koristiti
Ulje razrijeđene ulja za lavandu možete nanijeti na kožu, upotrijebiti raspršivač ulja ili dodati ulje u toplu kupku da biste dobili njezine prednosti.
4. eterično ulje kamilice
Etilno ulje kamilice opušta tijelo i umiruje mišiće, i zbog toga može biti velika pomoć pri liječenju napetosti glavobolje. Također može pomoći u liječenju anksioznosti i nesanice, koje su uobičajeni uzroci glavobolja.
Trudnice ne bi trebale koristiti eterično ulje kamilice jer nosi rizik od pobačaja.
Kako ga koristiti
Možete dodati nekoliko kapi eteričnog ulja kamilice razblažene u nosaču ulja u kadu, ili na vruću vodu i disati u paru.
5. Eukaliptus
Ako su vaše glavobolje uzrokovane sinusnim problemima, eterična ulja eukaliptusa mogu postati vaš novi najbolji prijatelj. Ovo ulje će otvoriti nosne prolaze, očistiti sinuse i pomoći u ublažavanju napetosti sinusa koja uzrokuje glavobolje.
Jedna je studija također pokazala da kombinacija ulje paprene metvice, eukaliptusa i etanola daje opuštajuće djelovanje i mišićima i umu, što bi moglo pomoći ublažavanju glavobolje.
Kako ga koristiti
Podoljuće ulje možete nanijeti kapi ulja eukaliptusa i nanijeti je na prsa kako bi se očistili sinusi ili dodali nekoliko kapi na vruću vodu i udahnuli u paru.
Rizici i komplikacije
Eterična ulja se općenito smatraju sigurnima, a mnogi imaju mnogo manje nuspojava u usporedbi s većinom tradicionalnih lijekova protiv migrene i glavobolje - uključujući i lijekove koji se primjenjuju bez recepta i lijekova na recept.
Najveći rizik povezan s eteričnim uljima je rizik od alergijske reakcije ili iritacije. Primjena ulja na kožu može uzrokovati iritaciju, uključujući ubod, osjećaj paljenja, crvenilo ili osip. Sve eterična ulja trebaju razrijediti, uključujući ulja s bombonima i eukaliptus, s nosećim uljem prije nanošenja na kožu. Da biste spriječili raširenu iritaciju, napravite malu probnu točku na koži prije nego što nanesete veliku količinu. Ako nema reakcije u roku od 24 do 48 sati, treba biti siguran za upotrebu.
Postoji vrlo malo eteričnih ulja preporučenih za dojenčad mlađe od godinu dana, ili za trudnice i dojilje. Posebno ulja lavande i ružmarina mogu biti opasni.
Eterična ulja također mogu uzrokovati komplikacije ako imate prethodno stanje poput astme ili srčanih problema. Pitajte svog liječnika prije korištenja eteričnih ulja kako biste bili sigurni da neće pogoršati postojeće zdravstvene probleme.
Važno je zapamtiti da FDA ne nadzire eterična ulja zbog čistoće, kvalitete ili sigurnosti. Ako kupujete eterična ulja, svakako kupite od renomirane tvrtke.
Oduzeti
Eterična ulja mogu imati brojne ljekovite prednosti kada se ispravno koriste i mogu pomoći u ublažavanju glavobolja i migrena. Kada je u pitanju eterična ulja, sjetite se da malo ide dug put (1-3 kapi će napraviti trik).
Ako su vaše glavobolje ili migrene postojane i ometaju vaš život, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Za teške ili česte glavobolje ili migrene, eterična ulja mogu najbolje djelovati kao komplementarni tretman lijekovima na recept.
