Jeste li se ikada bojali onog trena srednjeg treninga kada shvatite da možete mirisati svoje znoj - a možda čak i sinoćnji post-radni kokteli koji prolaze iz vaših pore? Pa, ne otkažite svoje članstvo i prestanite pohađati svoj omiljeni studio zbog toga! Obećavamo, ljudi su previše zauzeti da budu nosovi oko sebe kako bi pokrili nos u vašem poslu.
Uostalom, ove prokleti trenuci ne prestaju samo zato što napustite teretanu. (Iako, ponekad, sesije znojenja mogu uzrokovati, ako ne i pogoršati, neke probleme.) To se može dogoditi jednostavno na sunčanom danu! No, ako vas samosvjesni trenuci zaista zaustavljaju vas da ne dobijete svoje vježbanje, imamo dobre vijesti.
Za to je zaobilazno rješenje. Evo pet savjeta za zajedničke treninge u trenucima koji bi mogli eliminirati - ako ne i ublažiti - neke od ovih uobičajenih situacija u teretanu.
1. Osjećate li se previše prostora?
Jesi li ikada ušao u teretanu, sve što je pumped da biste dobili svoj znoj, samo da pronađete mjesto prepuno i overwhelming? Za neke ljude, posebno one koji su novi u teretani, može biti zastrašujuće da se osjećate kao da ste na putu.
Jedna od najneugodnijih stvari kada podižete težine se pitate hoćete li dodirnuti prostor druge osobe i prekidati njihove dobitke. U slučaju da odlučite rano izrezati trening i rastaviti se na odmor, evo gdje možete razmatrati ono što bi bilo ispravno. Ostavljanje teretane rano nije održivo za vašu vježbu, tako da mora postojati alternativa ... i postoji.
Što uraditi: Najbrži način rješavanja ovog problema je pitati drugu osobu ako ima prostora za vas iu tom području. Čak ih čak želite pitati što rade, kako bi pomogli uspostaviti granice. Ako to ne uspije, uzmite svoje težine u drugi dio teretane, budite svjesni toga što vam previše ne protječeš taj komad opreme i nastavite s vježbanjem. Provjerite natrag u nekoliko kako biste vidjeli kako oni rade, i zapamtite: Svatko ima pravo da zauzme prostor u teretani!
2. Ako pustite plin u trbuhu?
Nakon unutarnje bitke o tome treba li samo puštati dodatni vjetar ili ga držati, većina ljudi odabire potonje kako bi izbjegla pozornost. Ali to nakupljanje može biti neugodno, a iskreno, prolazak plina je normalan. Većina ljudi to treba učiniti nekoliko puta dnevno.
Ali to je prirodno - svi toots! Dobro radiš svoje tijelo tako što ćete ga ostaviti umjesto da ga održavate. Najbolje rješenje je zapamtiti da ste "zaboravili" svoju bocu vode ili ručnik i napustili sobu ... wink, wink.
Što uraditi: Ako ste stvarno u krvarenju i ne možete pobjeći, možete osloboditi pritisak usredotočujući se na vaše disanje, kroz nos i kroz usta. Evo što se događa: Dok stisnete svoje mišiće mišića, stavlja pritisak na vaš debelo crijevo, što uzrokuje da morate toot. Polagano disanje može pomoći u borbi protiv toga. Također možete usporiti svoje pokrete malo, bez napuštanja cijelog treninga.
3. Osjećate li se vrlo goli u svlačionici?
Svi smo svjesni tijela. Ne želimo golu golo tijelo da se sudi u sobi prepunoj drugih ljudi. Dakle, pokušavamo sve što možemo kako bismo ručnik ostali bez pada, čak i ako to znači da je hodanje pokriveno rukama punim odjeće, toaletnih potrepština i ručnikom za smrt.
Ono što čini stvari gori je kad postoji velika mogućnost vidjeti kolege - ili još bolje vašeg šefa - gola u svlačionici.
Što uraditi: Pa, moj prijatelju, postoje dvije stvari koje preporučujemo. Najprije uredno uredite svoje stvari kako biste ih mogli mijenjati u zgradi ili u tušu. Drugo, shvatite da svatko ima ove objesiti, a nitko od vrijednih neće suditi vašem tijelu. Vlasite svoje tijelo tako da niste uhvaćeni u svlačionici. Osim toga, kada imate bezbrižan, siguran stav, to zapravo stavlja druge na jednostavnost previše.
4. Pokazuje li vam se panty line?
Događa se. Pogrešan dio vašeg donjeg rublja ide na pogrešno mjesto ili vam se čini da je vaša pruga daleko izraženija od uobičajene. Pokušavajući sve što možete tijekom klase tabata da ga istresite, čini se da ne pomaže, a čini se da je "popravljajući" uzaludno.
Što uraditi: Nosite atletske hlače! Vjerovali ili ne, većina trening hlača su stvoreni kako bi osigurao pokrivenost i odgovarajuća svojstva kako bi zaštitili naše privatne površine bez donjeg rublja. Ako doživite party za gaćice koje su grčevito u vašem stilu, idite komandom. Ispričajte se tijekom ovog razreda kako biste brzo mijenjali odjeću. Nemojte dopustiti da vaši donji rubovi doslovce uđu u čvor, ili vas odvraćaju od uzimanja vašeg znojenja.
5. Jesu li vaši treningi izdaju vas?
To je sredina čučnjeva i primijetite da su vaše slatke hlače ... potpuno prozirne. Budući da ste najsnažniji vjernik u završetku onoga što ste započeli, znate da rano napuštanje nastave jednostavno nije opcija. Međutim, bez ljubaznosti da ne nudite besplatni peepshow tijekom paukova sklekova, trebate riješiti brzo.
Što uraditi: Ako zgrabite jedan od malih ručnika za vježbanje i stavite ih u stražnji pojas torbica, moći ćete dodati dodatnu pokrivenost bez privlačenja velike pažnje. Ako ste dobri kada nosiš sportski grudnjak za znoj, mogao bi čak upotrijebiti svoju majicu kao dodatnu pokrivenost. Rasprava je nakon toga hoće li ili ne želiš skliznuti te hlače za nove, od tvrtke koja se ne skimplikuje na materijalu.
Nijedan od tih trenutaka zapravo nije "loš"
Imajte na umu da niti jedan od tih trenutaka nije loš ili vrijedi biti neugodno. No, to su okolnosti koje se događaju, čak i ako ne možemo pomoći, ali imamo crvenu ili crvenu boju nad njima.
Najbolja stvar za učiniti je moć kroz nju i shvatite da ste na kraju dana još uvijek u redu! Oni se ne mogu smatrati idealnim, ali to je stvarnost i normalan dio života! Potičemo vas da budete stvarni, a ne savršeni.
Ally Love je domaćin na svim Brooklyn Nets igrama u Barclays Centru. Model, domaćin i komercijalni plesač, Ally Love je multitalentna žena koja dokazuje da uistinu možete učiniti sve. Posvećena osnaživanju ljudi u potrazi za prirodnim wellnessom, Ally je certificirani trener zdravlja Instituta za integrativnu prehranu i trenera certificiranog za NASM. Kao instruktor Peloton, Ally je sve o mijenjanju kako ljudi doživljavaju fitness. Ona dosljedno vlakovi teško vodi na primjer - ali ona i dalje voli dobar krafno svaki tako često! Savez namjerava promijeniti svijet jednu osobu u isto vrijeme. Ona je tvorac Love Squad, sportska, fitness i lifestyle web stranica koja okuplja ljude iz svih šetnje života oko njihove zajedničke ljubavi znoja. Slijedite njezino putovanje Instagram i Cvrkut.
