Svatko u bilo kojoj dobi može se dijagnosticirati dijabetes tipa 2. Ali za starije odrasle osobe ovo stanje može utjecati na vaš život na različite načine. Kako starimo, mijenjaju se unutarnji organi. Naš metabolizam usporava, naš aerobni kapacitet se smanjuje, a naša tijela postaju manje sposobna apsorbirati glukozu iz krvotoka.
Kao rezultat toga, starije osobe s dijabetesom imaju povećan rizik od komplikacija. Ipak, promjene u načinu života mogu vam pomoći u upravljanju vašim liječenjem i živjeti zdrav život.
Potencijalne komplikacije
Starije odrasle osobe koje imaju dijabetes imaju rizik za razvijanje iste komplikacije kao i mladi ljudi s dijabetesom. Međutim, njihov rizik za kardiovaskularne bolesti je mnogo veći, ovisno o tome koliko dugo su imali dijabetes. Starije odrasle osobe imaju veću vjerojatnost za rješavanje drugih stanja kao što su demencija, depresija, urinarna inkontinencija, padovi i kronična bol. Nekontrolirani dijabetes i njegove komplikacije mogu ubrzati proces starenja. Bolest očiju može pogoršati već izgubljeni vid, dijabetička neuropatija može komplicirati artritis, a dijabetička bolest bubrega može ubrzati smanjenje funkcije bubrega.
Jedna od glavnih opasnosti za starije odrasle osobe s dijabetesom je hipoglikemija ili niska razina šećera u krvi. Učestalost hipoglikemije se povećava s dobi iu ljudi koji uzimaju lijekove koji snižavaju šećer u krvi. Starije odrasle osobe imaju veću vjerojatnost da će uzimati nekoliko različitih lijekova. Oni mogu stupiti u interakciju s liječenjem dijabetesa i uzrokovati hipoglikemiju. Starije odrasle osobe također mogu imati loš ili mali apetit, što je još jedan potencijalni pokretač niskog šećera u krvi.
Prepoznavanje znakova niskog šećera u krvi nije uvijek lako. Neki rani znakovi niskog šećera u krvi uključuju:
- znojenje
- vrtoglavica
- zamagljen vid
- glad
- glavobolja
- drmanje
- nevolje razmišljam jasno
Američka udruga za dijabetes naglašava individualizirane ciljeve glukoze kod starijih odraslih osoba. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji je cilj najbolji za vas.
Promjene načina života
Unatoč poteškoćama u upravljanju dijabetesom, danas starije osobe s dijabetesom tipa 2 imaju veću vjerojatnost nego ikad živjeti zdrav život bez većih komplikacija.
Vježba je jedna od najvažnijih strategija za usporavanje učinaka dijabetesa tijekom vremena. Spuštena spirala starenja, kako za ljude s i bez šećerne bolesti, često je rezultat neaktivnosti. Mišići koji se ne koriste dovoljno postaju slabi, postaju sve češći, a aktivnosti svakodnevnog života postaju sve teže.
Evo nekoliko preporuka ako želite pokrenuti novu rutinu vježbanja:
- Počni pješačiti, Aerobna vježba smanjuje krvni tlak i razinu šećera u krvi. S vremenom smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ako je hodanje teško, koristite vježbe bicikla, plivajte ili jednostavno pomaknite udove dok sjedite kako biste povećali brzinu otkucaja srca.
- Napravite trening snage, Izgradnja mišićne mase poboljšava metabolizam glukoze i kontrolu šećera u krvi te pomaže u održavanju mišića dok starimo.
- Pokušajte s yogom ili tai chi, Oba ova poboljšavaju fleksibilnost i ravnotežu, ublažavaju stres i poboljšavaju raspoloženje.
Uz vježbanje, pravo jedenje je važno za osobe s dijabetesom. To obično znači redovito jedenje i usredotočivanje na visoko vlakno, manje procesirana hrana. Idealno, dijeta će uključivati mnoge biljne hrane i zdrav izbor masti. Pazite da ne preskočite jela i pokušajte s vremenom obroka kako biste zadovoljili najvišu aktivnost svog lijeka.
Važno je i uzimanje lijekova propisanih. Obavezno razgovarajte o ispravnom načinu uzimanja svih lijekova sa svojim liječnikom ili ljekarnikom, a zatim se pridržavajte ovog rasporeda.
Dobivanje odgovarajuće količine spavanja također će vas zadržati zdravo. Istraživanja su pokazala da deprivacija sna može dovesti do otpornosti na inzulin, što može pogoršati kontrolu šećera u krvi.
I, svakako, svakako provjeravajte svog liječnika i razgovarajte o svom dijabetesu i kako ste ga upravljali. Manja komplikacija može se lako pretvoriti u glavne bez odgovarajuće pažnje.
