Kako se depresija i umor povezuju?
Depresija i sindrom kroničnog umora dva su stanja koja mogu učiniti da se netko iznimno umori, čak i nakon ugodnog noćnog odmora. Istovremeno je moguće imati oba uvjeta. Također je lako pogriješiti osjećaje umora za depresiju i obrnuto.
Depresija nastaje kada se osoba osjeća tužno, uznemireno ili beznadno dulje vrijeme. Ljudi koji su depresivni često imaju probleme sa spavanjem. Mogu previše spavati ili ne spavati.
Sindrom kroničnog umora je stanje koje uzrokuje da osoba ima stalne osjećaje umora bez ikakvog osnovnog uzroka. Ponekad je sindrom kroničnog umora pogrešno dijagnosticiran kao depresija.
Koje su razlike između depresije i umora?
Glavna razlika između ovih uvjeta je da je sindrom kroničnog umora prvenstveno fizički poremećaj dok je depresija poremećaj mentalnog zdravlja. Može doći do preklapanja između njih.
Simptomi depresije mogu uključivati:
- kontinuirani osjećaji tuge, tjeskobe ili praznine
- osjećaj bespomoćnosti, bespomoćnosti ili bezvrijednosti
- nezainteresiranost za hobije koje ste jednom uživali
- jede previše ili premalo
- problemi koncentracije i donošenja odluka
Fizički simptomi mogu se pojaviti i kod depresije. Često su ljudi:
- glavobolje
- grčevi u želucu
- Trbušna nervoza
- druge bolove
Oni također mogu imati problema s odlazak na spavanje ili spavanje preko noći, što može dovesti do iscrpljenosti.
Osobe s kroničnim sindromom umora često imaju fizičke simptome koji nisu uobičajeno povezani s depresijom. To uključuje:
- bol u zglobovima
- nježnih limfnih čvorova
- bol u mišićima
- grlobolja
Depresija i sindrom kroničnog umora također utječu na ljude drugačije kada je riječ o njihovim svakodnevnim aktivnostima. Osobe s depresijom često se osjećaju jako umornima i nisu zainteresirane za obavljanje bilo kakve aktivnosti, bez obzira na zadatak ili potrebnu količinu napora. U međuvremenu, oni koji imaju sindrom kroničnog umora obično žele sudjelovati u aktivnostima, ali se osjećaju preumorno da to učine.
Da biste dijagnosticirali neko stanje, liječnik će pokušati isključiti druge poremećaje koji mogu uzrokovati slične simptome. Ako vaš liječnik misli da imate depresiju, mogu vas uputiti stručnjaku za procjenu mentalnog zdravlja.
Nesretna veza
Nažalost, ljudi koji imaju sindrom kroničnog umora mogu postati depresivni. I dok depresija ne uzrokuje sindrom kroničnog umora, to sigurno može uzrokovati povećani umor.
Mnogi ljudi s sindromom kroničnog umora imaju poremećaje spavanja, kao što su nesanica ili apneja za vrijeme spavanja. Ovi uvjeti često pogoršavaju umor jer sprječavaju ljude da dobiju dobar noćni odmor. Kada se ljudi osjećaju umorno, možda nemaju motivaciju ili energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Čak i hodanje prema poštanskom sandučiću može se osjećati kao maraton. Nedostatak želje da nešto poduzmu može ih ugroziti za razvoj depresije.
Umor može također potaknuti depresiju. Osobe s depresijom često se osjećaju umorno i ne žele sudjelovati u bilo kakvim aktivnostima.
Dijagnosticiranje depresije i umora
Da biste napravili dijagnozu depresije, liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i dati vam upitnik koji procjenjuje depresiju. Oni svibanj koristiti druge metode, kao što su krvni testovi ili X-zrake, kako bi bili sigurni da jedan drugi poremećaj ne uzrokuje vaše simptome.
Prije dijagnosticiranja sindroma kroničnog umora, vaš će liječnik pokrenuti nekoliko testova kako bi isključio druge uvjete koji mogu uzrokovati slične simptome. To može uključivati sindrom nemirnih nogu, dijabetes ili depresiju.
Liječenje depresije i umora
Terapija ili savjetovanje može pomoći u liječenju depresije. Također se može liječiti određenim lijekovima. To uključuje antidepresive, antipsihotike i stabilizatore raspoloženja.
Uzimanje antidepresiva ponekad može pogoršati simptome sindroma kroničnog umora. Zato bi vaš liječnik trebao pregledati za depresiju i sindrom kroničnog umora prije nego što propisujete bilo koji lijek.
Nekoliko tretmana može pomoći osobama s sindromom kroničnog umora, depresijom ili oboje. To uključuje:
- vježbe s dubokim disanjem
- masaža
- istezanje
- tai chi (sporo kreće borilačke vještine)
- joga
Osobe s depresijom i sindromom kroničnog umora trebaju također pokušati razviti dobre navike spavanja. Poduzimajući sljedeće korake možete spavati duže i dublje:
- idite u krevet u isto vrijeme svake noći
- stvoriti okruženje koje promiče spavanje (kao što je tamna, tiha ili hladna soba)
- izbjegavajte dugotrajne naps (ograničite ih na 20 minuta)
- izbjegavajte hranu i piće koja vam može spriječiti da spavate dobro (poput kofeina, alkohola i duhana)
- izbjegavajte vježbanje najmanje 4 sata prije spavanja
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se bori s dugotrajnim umorom ili mislite da imate depresiju. I sindrom kroničnog umora i depresija uzrokuju promjene koje mogu negativno utjecati na vaš osobni i radni život. Dobra je vijest da se oba stanja mogu poboljšati s pravom liječenja.
