Ispod mora
Riblje ulje s omega-3 masnim kiselinama nije jedino iz oceana koje mogu poboljšati funkciju u ljudskom tijelu. Astaksantin je karotenoidni pigment koji se pojavljuje u pastrvu, mikroalgi, kvasac i škampi, među ostalim morskim stvorenjima. Najčešće se nalazi u pacifičkom lososu i ono što ribu daje ružičastu boju.
Antioksidans, astaksantin je rekao da ima mnogo zdravstvenih prednosti. To je povezano s zdravije kože, izdržljivost, zdravlje srca, bol u zglobovima, a može imati i budućnost u liječenju raka.
1. Antioksidans
Kao što možda znate, antioksidanti su dobri za vas. Antioksidativna svojstva astaksantina pružaju glavni izvor zdravstvenih tvrdnji i prednosti dodataka, posebno kada se koristi za liječenje raka.
To je povezano s poboljšanim protokom krvi i smanjenjem oksidativnog stresa kod pušača i ljudi s prekomjernom težinom. Istraživanje usporedbe astaksantina i drugih karotenoida pokazalo je da je ona pokazala najveću antioksidantnu aktivnost protiv slobodnih radikala.
2. Rak
Zbog svojih antioksidativnih svojstava, bilo je mnogo istraživanja o tome kako astaksantin može pomoći u liječenju različitih vrsta raka. Jedna je studija pronašla kratkoročne i dugoročne koristi za liječenje raka dojke, uključujući smanjenje rasta stanica raka dojke.
Visoka cijena pročišćenog astaksantina ograničila je njegovo korištenje u daljnjim istraživanjima i liječenju raka.
3. Koža
Astaksantin se može koristiti lokalno za promicanje zdrave kože. 2012 istraživanje je pokazalo da kombiniranje topikalne i oralne doze astaksantina može pomoći da se glatka bora, čine dobi mjesta manje, i pomoći u održavanju vlage kože. U muškaraca i žena bilo je pozitivnih rezultata, ali potrebno je više studija kako bi se potvrdili ti nalazi.
4. vježbe dopuniti
Mnogo je studija o tome kako astaksantin može utjecati na izdržljivost, kao i na razine umora nakon vježbanja. Studije miševa pokazuju da može potaknuti uporabu masnih kiselina u tijelu, što pomaže u izdržljivosti i sprečava oštećenje mišića i koštane srži.
Do sada, međutim, još uvijek nedostaju dokazi o njegovim utjecajima na ljudsku aktivnost. Jedna studija koja koristi ljudske subjekte nije pronašla nikakve koristi od astaksantina u odnosu na ozljede mišića.
5. Zdravlje srca
Istraživači također istražuju tvrdnje da astaksantin može imati koristi za zdravlje srca. U studiji iz 2006. proučavali su učinke astaksantina na štakore s hipertenzijom (visoki krvni tlak), a rezultati su pokazali da to može pomoći u poboljšanju razine elastina i debljini stijenke arterija.
Ostala tvrdnja uključuje pojam da astaksantin može spriječiti bolest srca i pomoći u snižavanju kolesterola, ali još uvijek nema dovoljno dokaza koji bi podržali ove uporabe.
6. Bol u zglobovima
Astaksantin također može imati budućnost u liječenju bolova u zglobovima, uključujući stanja kao što je reumatoidni artritis, koji utječe na gotovo svakih pet Amerikanaca i sindrom karpalnog tunela. Međutim, dosadašnji rezultati su pomiješani.
Neke studije pokazuju da astaksantin može smanjiti upalu i simptome boli povezane s artritisom. Međutim, studija o odnosu astaksantina i sindroma karpalnog tunela nije pronašla nikakve dokaze koji bi podržali tvrdnju.
7. Muška plodnost
U studiji iz 2005. godine, astaksantin je pokazao pozitivne rezultate za mušku plodnost. Tijekom tri mjeseca, dvostruko slijepa studija ispitala je 30 različitih muškaraca koji su prethodno patili od neplodnosti.
Istraživači su imali poboljšanja u parametrima spermija, poput broja i pokretljivosti, te poboljšane plodnosti u skupini koja je primila jaku dozu astaksantina. Budući da je riječ o relativno maloj studiji, potrebno je više dokaza i istraživanja kako bi se poduprla ta tvrdnja.
Uzmite neki losos u trbuh
Dok je žiri još uvijek na nekim od tih zdravstvenih tvrdnji, možete biti sigurni da je - kao antioksidans - astaksantin dobar za vas.
Da biste iskoristili antioksidativna svojstva, pokušajte jesti jedan losos jednom ili dva puta tjedno. Na primjer, ovaj jednostavan recept za losos na žaru savršen je za laganu večeru.
Odaberite cijelu hranu kao svoju prvu opciju za dobivanje potrebnih hranjivih tvari. Astaksantin je dostupan u obliku dodataka, ali američka Uprava za hranu i lijekove ne nadzire proizvodnju ili prodaju dodataka ili biljaka.
