Zobena kaša za mršavljenje je u velikoj potražnji kod muškaraca i žena koji žele smršavjeti u kratkom vremenu.
Ovaj proizvod brzo daje osjećaj punoće, a istovremeno vam omogućuje ubrzavanje procesa sagorijevanja masti.
Vrijedno je napomenuti da se željeni učinak može postići samo ako ne koristite instant žitarice, već velike pahuljice koje zahtijevaju dugo kuhanje.
Prije upotrebe zobene kaše za mršavljenje, morate se upoznati s nekim važnim točkama u organizaciji vaše prehrane.
Prednosti zobenih kaša za tijelo
Zobena kaša je stvarno vrlo zdrav proizvod. Doprinosi ne samo gubitku kilograma, već i poboljšanju općeg stanja tijela.
Prednosti zobene kaše za mršavljenje
1. Snižava kolesterol u krvi.
2. Pomaže u normalizaciji rada svih organa probavnog trakta.
3. Normalizira stolicu, rješava problem zatvor.
4. Smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
5. Jača imunološki sustav.
6. Zbog niskog kaloričnog sadržaja omogućava vam da izgubite kilograme, a pritom daje dašak snage osobi, neće osjećati slabost i tegobe.
Idealna zobena kaša za mršavljenje je Hercules kaša. Ovo jelo djeluje po principu "panicle", uklanja iz tijela nakupine toksina, toksina i soli teških metala. Ako želite smršavjeti, bolje je provesti 10 minuta kuhajući pravu kašu, a ne kuhajući instant vrećice.
Kako kuhati zobene pahuljice za mršavljenje: vitaminsko hranjiva usluga
Nemojte se miješati u zobenu kašu. Preporučuje se jesti kašu 1 put dnevno. Glavna stvar je ispravno je kuhati tako da jelo zasiti tijelo dozom hranjivih sastojaka, a pritom ostane niskokalorično.
Osnovni recept
250 ml vode dovede do vrenja, a zatim se dodaju 3 žlice herculesa. Poriluk se kuha na srednjoj vatri 5-7 minuta, a zatim ga treba pustiti da se kuha još 5 minuta.
Za jednu porciju možete dodati 1 od sljedećih sastojaka:
• 1 žlica skute bez masnoće;
• prstohvat cimeta i 20 grama grožđica;
• 100 grama svježih bobica;
• pola zrele banane.
Mogućnosti korištenja zobene kaše za mršavljenje
Postoji nekoliko mogućnosti korištenja kaše od zobene kaše za smanjenje prekomjerne težine. Svatko bi trebao odabrati najbolje za sebe, temeljen na ritmu života.
1. Monodiet. Dno crta je da se tri dana može jesti samo zobena kaša. Štoviše, dopuštena količina kaše na dan je 300 grama. Strogo je zabranjeno dodavanje soli, šećera i drugih začina u jelo tijekom kuhanja. Ova dijeta dopuštena je 1 put mjesečno, jer je prilično teška. Prednost je u tome što za 3 dana treba 4-5 kg viška kilograma. Međutim, postoji nedostatak - moguće su glavobolje i slabost od neuhranjenosti. Osim toga, ako na kraju monohrane odmah počnete „puniti želudac“, svi izgubljeni kilogrami će se vratiti.
2. Uporaba zobenih mekinja. Ovaj princip gubitka kilograma mnogo je jednostavniji i ugodniji. U bilo kojoj ljekarni sada možete kupiti zobene mekinje, one su jeftine i prilično ukusne. Dno crta je da ih dodate u kefir, vodu ili prirodne sokove u roku od mjesec dana. U ovom slučaju poželjno je iz prehrane isključiti kruh i slastice. Dopuštena količina proizvoda dnevno je 3 žlice. Svaka 4 sata trebat ćete piti 1 šalicu kefira s dodatkom mekinja. Prednost je što će takav napitak pružiti osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje. Za mjesec dana prirodno odlazi 4-5 kg.
3. Snack proizvodi koji sadrže zob. Ovo nije dijeta, već princip prehrane. Ako djevojka želi uvijek ostati fit i vitka, morate zaboraviti na grickalice sa slatkišima, kruhom i drugom visokokaloričnom hranom. U kući uvijek treba biti nešto što sadrži zob. Ne nužno kaša, to mogu biti kolačići, granola ili iste mekinje.
Mogućnosti doručka od zobene kaše
Doručak je vrlo važan obrok. Trebao bi biti hranjiv, lagan, niskokaloričan, zdrav. Započeti jutro s Herculesom prava je odluka. Ova upotreba zobene kaše za mršavljenje omogućit će osobi da postepeno gubi višak kilograma, dok čisti crijeva.
1. Berba kaša. Na 100 grama herculesa dodaje se šaka svježih bobica i pola žličice meda. Preporučljivo je odabrati kašu grubog mljevenja, koja se kuha najduže.
2. Za ljubitelje povrća. U 100 grama zobene kaše može se dodati sitno sjeckani zeleni kopar - ti se proizvodi savršeno kombiniraju i lako apsorbiraju u tijelo, a da pritom ne formiraju osjećaj težine u želucu.
3. Niskokalorični hranjivi smoothie. Piće se priprema brzo, hranjivo je i ukusno. U miješalicu se doda 150 ml toplog mlijeka, 2 žlice zobi grubog na žaru, svježe voće (osim banana), pola žličice cimeta. Svi sastojci su mljeveni do jednolične konzistencije.
Zobena kaša za mršavljenje: dijeta 7 dana
Dijeta dizajnirana za tjedan dana vrlo se dobro podnosi, jer osim žitarica, drugi proizvodi mogu je jesti. Prednost je u tome što težina odlazi postupno, eliminirajući rizik od "propadanja u hladnjaku", jer osoba neće osjetiti glad i nedostatak hranjivih sastojaka.
U dijetu je dopušteno uključiti proizvode:
• mrkva;
• svježe bobice;
• naranče i jabuke;
• kefir i mlijeko s malo masti;
• špinat;
• celer;
• zelena salata;
• piletina i riba s niskom masnoćom;
• kava i čaj.
Prvi i zadnji dan - istovar. Tijekom dana preporučuje se piti samo kefir ili jesti heljdu parjenu od večeri.
Otprilike dnevni izbornik za preostalih 5 dana
1. Jutro. Zobena kaša ili smoothie - možete koristiti jedan od recepata za doručak, koji su predstavljeni gore.
2. Ručak. 150 ml kefira, 1 svježi krastavac. Druga je mogućnost ručka 100 grama kuhane piletine ili ribe.
3. večera - 300 grama salate od svježeg zelja preliveno kiselom pavlakom. Također u jelo možete dodati korijen celera, nariban na finoj rerni - ubrzava proces sagorijevanja masnoće.
Zobena kaša za mršavljenje zaista puno pomaže. Čak i na kraju prehrane preporučuje se kaša uključiti u svoju prehranu 1 put dnevno kako se crijeva očiste i izgubljeni kilogrami ne vrate. Slijedeći predstavljenu prehranu u tjedan dana, možete izgubiti od 5 kg - to je izvrstan rezultat.
Važne točke u organiziranju prehrane pri korištenju zobene kaše za mršavljenje
Unatoč činjenici da je dijeta s Herculesom nevjerojatno jednostavna, postoji nekoliko važnih točaka koje morate znati kako biste postigli najbolji učinak.
1. Ni u kojem slučaju nemojte jesti instant zobene pahuljice. U njemu nema ništa korisno - neki konzervansi i drugi štetni kemijski aditivi. Osim toga, sastav sadrži impresivnu količinu šećera, koji ne pomaže u gubitku kilograma.
2. Nema potrebe preopterećivati Hercules s mnogim sastojcima, bolje je dodati jednu stvar. Na primjer, ili bobice ili cimet. Takvo je jelo lakše probaviti želucem.
3. Obavezno se pridržavajte režima pijenja. Svi znaju da osoba treba piti 2 litre čiste vode dnevno. Kada koristite zobene pahuljice za mršavljenje, to je posebno važno. Osim vode, dozvoljeni su i zeleni čaj i prirodni sokovi.
4. Zaboravite na začine - sol i šećer su isključeni iz prehrane, oni samo pobuđuju apetit.
5. Preporučljivo je ne prejesti slatku, masnu, dimljenu i prženu hranu.
6. Naravno, ne smijemo zaboraviti na sport. Čak i ako nema načina da odete u teretanu, vježbe možete raditi i kod kuće. To će samo imati koristi. 20-30 minuta tjelesne aktivnosti ubrzat će proces sagorijevanja masti i zategnuti kožu.
7. Uz mono-dijetu na zobene pahuljice toplo se preporučuje uzimanje dodatnog multivitaminskog kompleksa. Takva dijeta je vrlo stroga, tijelo neće imati dovoljno hranjivih sastojaka, pa će vam pomoći dodatna prehrana.
Zobena kaša za mršavljenje koristi se već jako dugo. Ova jednostavna i ukusna kaša normalizira crijevnu pokretljivost i uklanja iz nje toksine i toksine zajedno s izmetom. Osim toga, zobena kaša sadrži mnogo vitamina koji pozitivno utječu na stanje kose, noktiju i kože. Glavna stvar je pravilno kuhati kašu i slijediti sva pravila izgradnje dnevne prehrane, tek tada možete očekivati uistinu učinkovit rezultat.
