Laneno brašno za mršavljenje koristi se otkad su ljudi otkrili nove metode prerade žitarica - mljevenje i istiskivanje ulja iz njih.
Do danas je prikupljeno veliko znanje o tome kako koristiti laneno brašno, a njegova korisna svojstva potvrđena su znanstvenim istraživanjima.
Što je uključeno u laneno brašno za mršavljenje
Suvremena medicina ne može samo potvrditi da je lan koristan za zdravlje, već i reći zašto. Studije su pokazale da laneno brašno sadrži sve potrebne tvari i elemente potrebne da se lik vrati u normalu i održi ga u budućnosti.
• Vlakna. Ovo je vrsta spužve koja skuplja sve štetne tvari u crijevima i donosi ih van. Izvrsna je prevencija konstipacije i podupire cjelokupni probavni sustav.
• Biljni proteini. Zasičite tijelo i uklonite osjećaj gladi, što je posebno važno u prvim danima korištenja nove prehrane. Proteini se lako apsorbiraju u tijelo i jedna su od komponenti prehrane mišića, koja podržava njihov tonus.
• Sadržaj elemenata u tragovima omogućuje vam upotrebu lana kao sredstva za normalizaciju stanja kože, kose i noktiju. Sastav brašna uključuje željezo, kalij, kalcij, magnezij, natrij, krom i cink - također te komponente poboljšavaju stanje koštanih tkiva i pozitivno utječu na zdravlje organizma.
• Folna kiselina, zajedno s vitaminima B1, B2 i B6, pomaže tijelu da očisti sastav krvi, kao i njezin oporavak, ako je potrebno.
• Omega 3 i omega 6 kiseline izlučuju ili razgrađuju različite proizvode oksidacije koji se pojavljuju u tijelu. Pozitivno utječu na kolesterol i jedna su od tvari koje promiču metabolizam u masnom tkivu.
• Grupe fitoestrogena i lignana sadržane u brašnu koriste se u borbi protiv stanica raka, stoga pomažu u prevenciji ove bolesti.
Ovo nije potpuni popis tvari i elemenata koji čine laneno brašno za mršavljenje, ali čak i gore navedeni pokazuju kakav učinak ima na tijelo. Posebno je vrijedna činjenica da se sastav lana formirao tisućama godina, a priroda ne radi ništa.
Kupljeno laneno brašno za mršavljenje ili kuhanje u kući
Prije svega, ovisi o tome zašto će se brašno koristiti, a razlika je prilično velika. Sve je u preradi sjemena u proizvodnji i kućnim uvjetima. U tvornicama se ulje prvo iscijedi iz lana, a zatim se napravi brašno, što u osnovi omogućava dobivanje proizvoda s niskim udjelom masti. Kod kuće većinu vremena takva oprema nije dostupna, a maksimum koji se može postići je fino mljevenje žitarica, čiji je sastav gotovo 50% ulja (i ne ide nikamo) - tj. to neće biti brašno, već kaša.
Prema tome, ako laneno brašno koristite za mršavljenje, tada dobiveno kod kuće najvjerojatnije neće uspjeti (osim ako nema uljare i mlina) - u trgovinama morate potražiti proizvode dobrog proizvođača. Uz to, trebate obratiti pažnju da se radi upravo o brašnu, jer neki proizvođači proizvode upravo kašu od lanenog sjemena, dodajući joj sirup ili šećer - samo možete pogoditi kako će to pomoći u borbi za idealnu figuru.
Kao rezultat toga, najbolje je ići u trgovine i ljekarne, ali istodobno pažljivo pogledati etiketu kupljenih proizvoda. Ako je lan potreban za čišćenje tijela ili u kozmetičke svrhe, tada je "brašno" pripremljeno kod kuće, pomoću mlinca za kavu ili peteljke za ruke, sasvim prikladno. Jedino ograničenje je pokušati ne koristiti metalni pribor, jer oni mogu izazvati oksidaciju komponenata sadržanih u lanu.
Ako lane pripremate kod kuće, onda biste trebali pokušati samljeti samo takvu količinu koja je potrebna za jednu primjenu. Ako ste još uvijek propustili količinu, tada je dodatni dio najbolje pohraniti u staklenu posudu, staviti je na tamno, hladno i suho mjesto.
Koje su kontraindikacije za laneno brašno za mršavljenje
Na pakiranju lanenog brašna, koje se preporučuje pažljivo proučiti prije kupnje, obično piše da je to potpuno bezopasan proizvod koji se može konzumirati bez ikakvog straha za zdravlje. To je istina, ali samo ako ga jedete jednom ili dva puta, a za trajni učinak njegove upotrebe, laneno sjeme treba redovito konzumirati.
U ovom slučaju najčešće također neće biti problema, ali već postoje određene rezerve o kojima se toplo preporučuje razgovor s liječnikom.
• Bubrežni kamenci ili žučni mjehur. Zbog svojih svojstava čišćenja, proizvodi od lana mogu uzrokovati istiskivanje kamena, što zauzvrat krši začepljenje kanala, krvnih žila i slične nevolje. Stoga, prije nego što započnete sustavni unos lanenog brašna, preporučuje se provjeriti ima li kamenja.
• Bolesti prostate. Neki liječnici teže zabraniti upotrebu lana, čak i ako postoji jednostavno genetska sklonost ovoj bolesti.
• Poremećaji jajnika ili maternice, trudnoća ili dojenje. Učinak čišćenja i laksacije u takvim dijagnozama nije uvijek koristan.
• Sindrom iritabilnog crijeva. Kao rezultat takve bolesti, unutarnja mikroflora može prilično bolno reagirati na šok doze vlakana, koja će se opskrbiti lanom.
• Ne zaboravite na vjerojatnost pojedinačne netolerancije na nešto. Takvih je slučajeva jako malo, ali postoje ljudi čije tijelo ni na koji način ne pristaje uzimati laneno brašno.
Posljednje, ali ne najmanje bitno, uvijek biste trebali imati na umu da je laneno brašno moćan sorbent koji čisti crijeva.
Prema tome, osim redovitog unosa lana, čista pitka voda uvijek bi trebala biti pri ruci - to će pomoći hrani da upije i olakšati tijelu uklanjanje štetnih tvari.
Kako kuhati i primjenjivati laneno brašno za mršavljenje
Laneno brašno za mršavljenje samo po sebi nije panaceja. Čak i ako ga pravilno uzimate i postignete smanjenje tjelesne težine, rezultat biste trebali održavati pravilnom prehranom. Također morate shvatiti da je idealna figura način života - samo vitka figura bez elastičnih mišića teško da je vrijedan rezultat. Stoga se moramo prilagoditi potrebi da tijelu redovito dajemo dodatna opterećenja, barem u obliku jednostavnih fizičkih vježbi. Kad prave navike postanu način života, rezultat neće uskoro doći.
Recepcija lanenog sjemena u svom najčišćem obliku. Ovo je jedna od najboljih opcija, ali glavna stvar ovdje započeti od malih - žlica prije doručka bit će dovoljna. Može se isprati običnom vodom ili mineralnom vodom bez plina.
Također, puno dobrih recenzija o uporabi brašna s kefirom. Kombinacija ovih proizvoda, pored skupa potrebnih vitamina i minerala, dat će tijelu osjećaj punoće - vlakna nabubre i daju dojam potpunog doručka. Glavna stvar koju ovdje treba znati je da mozak prima želucu signal zasićenja iz želuca kroz promjenu kemijskog sastava krvi i to se događa s kašnjenjem od 20-25 minuta. Stoga, nakon uzimanja brašna s kefirom, morate nešto poduzeti (što ujutro nije problem), a nakon nekog vremena osjećaj gladi potpuno će nestati.
Za postupno unošenje brašna u prehranu preporučuje se sljedeći raspored doručka (tjedno):
• žlica za desert na pola šalice kefira. Sve pomiješajte i pijte u malim gutljajima;
• dvije desertne kašike brašna za pola čaše kefira - isto pijte bez žurbe;
• tri kašike za punu čašu kefira - ta količina sitosti u budućnosti bi trebala zamijeniti cijeli doručak.
Možete koristiti i laneno brašno kao dodatak ili zamjenu za redovito. U ovom slučaju, ne treba očekivati nagli gubitak težine, ali to je jamstvo povećanja hranjive vrijednosti hrane bez odlaganja u obliku potkožne masti.
Istodobno, nije potrebno kombinirati laneno brašno i topla jela jer će temperatura negativno utjecati na sadržaj hranjivih sastojaka.
Da bi uzimanje lanenog brašna za mršavljenje bilo samo pozitivno, ne smijemo zaboraviti piti pravu količinu vode, a to je oko dvije litre dnevno. Ignoriranje ovog pravila, zajedno s djelovanjem vlakana, može dovesti do konstipacije, što vjerojatno neće dodati entuzijazam daljnjoj uporabi lanenog brašna.
