Kada pokušavate započeti obitelj, teško je biti strpljiv. No, zatrudnjeti može potrajati neko vrijeme. Praćenje bazalne tjelesne temperature može vam pomoći u razumijevanju vlastite plodnosti. Moći ćete bolje predvidjeti kada ovulirajte. To vam može pomoći da shvatite kada imate najbolje šanse za trudnoću.
Evo što biste trebali znati o praćenju osnovne tjelesne temperature ako ste spremni za bebu ili pokušavate izbjeći trudnoću.
Prednosti praćenja bazalne tjelesne temperature
Za razliku od ovulacijskih setova koje možete kupiti u trgovini, praćenje bazalne tjelesne temperature neće vam ništa koštati. Ni nuspojave nema.
Važno je razumjeti da plodnost nije jedina stvar koja može utjecati na vašu bazalnu temperaturu tijela. Ti čimbenici također mogu imati utjecaj:
- stres
- ciklusi spavanja koji su prekinuti ili previše spavanja
- rad u smjenama
- bolest
- putovanja i promjena vremenskih zona
- alkohol
- ginekološki poremećaji
- neke vrste lijekova
Neke žene također mogu ovulirati bez njihove bazalne tjelesne temperature uopće fluktuiraju.
Koja je osnovna temperatura tijela?
Osnovna temperatura tijela opisuje vašu temperaturu kada odmaraš. Vaša bazalna tjelesna temperatura može se povećati minimalno kada ovulira. Žene su najviše plodne u dva do tri dana prije ovog povećanja temperature.
Praćenjem vaše bazalne tjelesne temperature možete napraviti obrazovanu pretpostavku o tome kada ćete najvjerojatnije ovulirati. Tada možete odrediti koje dane imate seks, tako da imate najbolje šanse začeti.
Praćenje bazalne tjelesne temperature također može biti korisno ako pokušavate ne zatrudnjeti. Izbjegavanjem seksa u danima kada ste vjerojatno ovulirali, možete smanjiti svoje šanse za začeće. Ali imajte na umu da ova metoda ne daje dovoljno upozorenja. Uvijek koristite sigurnosnu metodu kontrole rađanja kako biste spriječili trudnoću.
Kako mogu učinkovito pratiti svoju bazalnu temperaturu tijela?
Postupak za praćenje bazalnih tjelesnih temperatura je jednostavan, ali zahtijeva malu predanost.
- Svakog jutra prije izlaska iz kreveta, uzmite temperaturu i zabilježite ga na grafikonu. Možete koristiti poseban termometar dizajniran za osnovnu tjelesnu temperaturu ili digitalni oralni toplomjer. Možete uzeti usmeno, vaginalno ili rektalno čitanje. Jednostavno svakako koristite istu metodu svaki put.
- Uzmite svoju temperaturu jednako blizu svakog dana koliko god možete. To može značiti da ćete morati postaviti budilicu. Trebali biste pokušati ostati unutar 30 minuta od prosječnog vremena. Prije mjerenja trebali biste imati najmanje pet sati sna.
- Izračunajte broj termometra na grafikonu. Možete upotrijebiti aplikaciju za praćenje plodnosti ili ga pratiti na papiru grafikona. Tijekom vremena može se pojaviti obrazac. Potražite promjenu u snimljenoj temperaturi od oko 0,4 stupnja tijekom 48-satnog razdoblja. Kada ova smjena ostane konstantna tri dana ili dulje, to je vjerojatno znak ovulacije.
- Planirajte seks na svoje najplodnije dane. Oko dva dana prije nego što očekujete da se tjelesna temperatura vašeg tijela poveća, bit ćete najdublji. Imajte na umu da sperma može preživjeti i do pet dana unutar vašeg tijela. Trebali biste težiti seksanju na plodnim danima.
- Budite oprezni ako pokušavate izbjeći trudnoću. Ako pratite svoju osnovnu tjelesnu temperaturu kako biste izbjegli trudnoću, nemojte seksati od prvog dana svog razdoblja sve do nekoliko dana nakon što se broj bazalnih tjelesnih temperatura povećava.
Hoće li me crtati reći ako sam zatrudnjela?
Ako vaša bazalna tjelesna temperatura ostaje 18 dana ili dulje nakon ovulacije, možete biti trudni.
Koliko dugo trebam prijeći liječnika?
Može potrajati nekoliko mjeseci od praćenja temperature kako bi se uzorak pojavio. Budite dosljedni oko praćenja za tri do četiri mjeseca prije korištenja podataka.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako crtate nekoliko mjeseci, ali ciklusi su nepravilni i nema vidljivog uzorka koji se pojavljuje. Isto tako, zamolite svog liječnika da vam precizira savjete ako su vam uzorci redoviti, ako imate seks na temelju vašeg grafikona najvjerojatniji su dani plodnosti, a niste zatrudni za tri do četiri mjeseca.
Preporučeni bazalni termometri s tjelesnom temperaturom
Ne trebate poseban toplomjer za mjerenje osnovne temperature tijela, ali postoje opcije koje mogu olakšati čitanje vašeg broja što je više moguće.
Easy @ Home digitalni oralno bazalni termometar
Ovaj je termometar posebno dizajniran za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Značajke uključuju alarm, pozadinsko osvjetljenje za vidljivost u mraku, osjetljivi mjerni raspon, alarm za groznicu i alarm za završetak ispitivanja. Besplatni grafikon uključen.
Pronađite ga na Amazonu.
Termometar bazalnog tijela iProvèn
Ovaj vrlo točni termometar namijenjen je svakodnevnom čitanju prve stvari ujutro. Termometar prati vašu zadnju izmjerenu temperaturu, tako da je možete snimiti na grafikonu kad god želite. To je stvarni termometar temperature tijela, a ne prediktivni toplomjer. To znači da može potrajati dulje dok se sonda podešava, ali to će proizvesti najtočnije čitanje. Besplatna tablica za crtanje dostupna za preuzimanje.
Pronađite ga na Amazonu.
iBasal digitalni termometar
Uz alarmni sat, osjetljivost na 1/100 stupnjeva, praćenje ciklusa dana i grafikon populacije za 10 prethodnih očitanja, ovaj termometar je dobro zaobljena opcija. Također će vam pomoći interpretirati vaše mjerenje termometra kako biste točno predvidjeli plodnost.
Pronađite ga na Amazonu.
Sljedeći koraci
Sve što trebate za početak praćenja bazalne tjelesne temperature je termometar i neki način praćenja vaših dnevnih očitanja. Ne zaboravite biti dosljedni.Prvo uzmite temperaturu svako jutro u isto vrijeme. Točnost je vrlo važna.
Nakon praćenja jednog cjelovitog ciklusa, pregledajte svoje rezultate. Grafikon nekoliko mjeseci tako da možete potražiti obrasce. Ako vam je potrebna pomoć pri tumačenju svoje evidencije, postoji mnogo resursa dostupnih na mreži. Vaš liječnik također može biti u mogućnosti pomoći.
