U iščekivanju blagdana ili proljetno-ljetne sezone, predstavnici ljepšeg spola postavljaju pitanje kako brzo i učinkovito izgubiti nekoliko suvišnih kilograma, a da se ne mučite od gladi.
Dijeta "Minus 8 kg" - ovo je optimalna uravnotežena prehrana.
Uporniji možete isprobati jelovnik 5 dana, postoje i opcije za 7 i 8 dana.
Svatko bira za sebe najprikladniji način.
Glavna stvar je ne zaboraviti da će takav oštar gubitak kilograma biti stresan za tijelo, pa se ne preporučuje pribjegavati dijeti bez hitne potrebe.
Prednosti i nedostaci ekspresnog mršavljenja
Pitanje kako smršavjeti u kratkom vremenu relevantno je za moderne dame. Osobito potreba za smršavanjem javlja se prije početka sezone na plaži. Prije nego što se odlučite za jelovnik i trajanje prehrane, potrebno je za sebe razjasniti sve prednosti i nedostatke ekspresnih tehnika za mršavljenje.
Ključne prednosti:
• u kratkom vremenu možete se riješiti značajne količine viška kilograma;
• bez otpada, omjer što jednostavniji;
• tijelo se intenzivno čisti od toksina i toksina.
Neki nedostaci:
• osoba može biti razdražljiva zbog gladi;
• uz šljaku, iz tijela se uklanjaju i korisni mikroelementi;
• opće zdravstveno stanje se pogoršava zbog nedostatka hranjivih sastojaka.
Dijeta "Minus 8 kg" brzo će vam pomoći vratiti svoje tijelo u normalu, no važno je uskladiti se s rezultatom i strogo slijediti pravila odabrane tehnike.
Dijeta "Minus 8 kg" 8 dana: uzorak jelovnika
Glavna prednost prehrane je što uključuje prilično zadovoljavajuću hranu. Odnosno, glad neće doživjeti. Najteže je prvih nekoliko dana, kada se tijelo samo navikne na novi režim. Ako im odolite, onda će to biti puno lakše i rezultatom će biti vrlo zadovoljni.
Kako jesti 8 dana da izgubim 8 kg
1. prvi dan - mliječni proizvodi, Morate kupiti sebi 1 litru mlijeka i nemasnog sira. Svi su proizvodi ravnomjerno raspoređeni na jedan dan naizmjenično, tako da svaka 2-3 sata nešto dođe u želudac. Euphorbia se priprema od mlijeka i zelenog čaja (dobro uklanja višak tekućine). Što se tiče skute, 600 grama dnevno bit će dovoljno, jer je vrlo zadovoljavajuće i više ljudi neće savladati. U jednom trenutku možete jesti 2-3 žlice.
2. 2. dan - na mrkvu i jabuke. Oba proizvoda sadrže mnogo korisnih tvari za tijelo. Ujutro možete pripremiti salatu od naribane mrkve i jabuke na krupnoj rerni. Za ukus, nije zabranjeno dodati tamo malo meda. Ostalo vrijeme samo grickalice - 1 sirova jabuka i 1 mrkva.
3. 3. dan - meso. Juha se kuha s pilećih bedara ili fileta, samo trebate kuhati meso bez kore. Kad je sve spremno, u juhu se dodaju svježe zelje. Ispada da je ukusna dijetalna juha koju trebate jesti tijekom dana.
4. Dan 4. - naranče i zobene pahuljice. Za doručak se kuha 100 grama zobene kaše, možete koristiti mlijeko. Na ručku se jede jedna velika naranča, slično i navečer.
5. 5. dan - krumpir. Smatra se da ovaj proizvod nije prikladan za prehranu. Međutim, ako ga pravilno kuhate, tada će jelo ispasti niskokalorično i bezopasno za figuru. Najbolja opcija za dan je 4-5 krumpira srednje veličine "krumpira". Glavna stvar je ne soliti, ne dodavati začine i začine, ulje. Dozvoljeno je piti kefir.
6. Dan - vinaigrette. Srdačna i ukusna salata priprema se prema klasičnom receptu, ali kiseli krastavac zamijenjen je svježim. Prije odlaska u krevet popije se čaša kefira s udjelom masti od 1%.
7. 7. dan - istovar. Sada se tijelo već prilagodilo lošoj prehrani, tako da se lako izboriti s malo gladovanja. Tijekom dana dopušteno je piti samo negaziranu mineralnu vodu. Ako vas prevlada osjećaj gladi, za užinu se uzima zelena jabuka.
8. dan - jogurt. Dozvoljeni su omiljeni jogurti za piće, možete slatko, ne možete, kako želite.
Dijeta "Minus 8 kg u 8 dana" ne tolerira se. Sada ostaje samo odvagati i uživati u veličanstvenom rezultatu. Jelovnik je odabran na takav način da osoba izgubi 1 kg težine dnevno.
Dijeta "Minus 8 kg" tjedno: uzorak jelovnika
Dijeta je prilično teška, pa je strogo zabranjeno produžiti je duže od 7 dana. Hrana sa visokom kalorijom reže se što je više moguće u jelovniku, tijelo započinje proces sagorijevanja masti. Mršavljenje je individualno, ali barem možete izgubiti 8 kg.
ponedjeljak
1. Jutro. Zeleni čaj bez šećera s malo mlijeka.
2. Ručak. Jedno kuhano jaje i srednje naranča (ili grejpfrut).
3. večera. Zeleni čaj, salata od bijelog kupusa u kiselom vrhnju ili maslinovom ulju.
utorak
1. Jutro. Jedna svježa rajčica bez soli i šalica zelenog čaja.
2. Ručak. Čaša soka od jabuke i 100 grama kuhanog goveđeg fileta.
3. Večer. Jedna velika zelena jabuka.
srijeda
1. Jutro. Jedan krastavac i zeleni čaj bez šećera.
2. Ručak. Parne kotlete i 50 grama kiselog kupusa.
3. večera. Kefir s udjelom masti od 1%, promiješajte tamo žličicu cimeta.
četvrtak
1. Jutro. Zeleni čaj i skuti sir s malo masti (ne više od 100 grama).
2. Ručak. Kuhani riblji file - 100 grama, čaša soka.
3. Večer. Velika zelena jabuka, možete je narezati na srednjoj rerni i dodati žlicu meda.
petak
1. Jutro. Salata od bijelog kupusa i čaša soka od naranče.
2. Ručak. Vitka kuhana govedina i 1 krastavac - ukupna porcija od 100 grama.
3. Večer. Kefir s malo masnoće s cimetom.
subota
1. Jutro. Prirodna kava i 50 grama skučenog sira.
2. Ručak. Riblji file, kuhano jaje - ukupna porcija na 100 grama.
3. večera. Mrkva i jabuke naribane.
nedjelja
1. Jutro. Velika zelena jabuka i krem sir. Dopušteni zeleni čaj ili prirodna kava.
2. Ručak. Povrće juha i čaša soka od naranče.
3. večera. Kefir s cimetom - zasiti se prije spavanja i ubrzaće proces sagorijevanja masti.
Glavni princip prehrane minus 8 kg tjedno je da ni u kojem slučaju ne smijete jesti. Postoje tri glavna obroka i treba ih slijediti, jer se u protivnom neće dobiti željeni rezultat.
Dijeta minus 8 kg u 5 dana: uzorak jelovnik
Ako se morate hitno riješiti 8 kg u 5 dana, morat ćete pribjeći strožoj metodi. Održavanje elektroenergetskog sustava nije tako jednostavno, pa je glavna stvar postaviti se za rezultat i izbjeći poremećaje.
Principi prehrane minus 8 kg u 5 dana je monoracija. Odnosno, jedan dan - jedan proizvod (ili jelo). Odstupanja ne bi trebalo biti, inače ništa neće uspjeti.
Približna prehrana
1. Istovar prvog dana. Da biste postigli maksimalne rezultate, trebate započeti s istovarom, kako biste očistili tijelo od toksina i toksina. Mliječni napitak lako se može nositi s tim zadatkom. Kuhati ga nije teško. Za jedan dan trebate zagrijati 1,5 litara mlijeka, tamo dodati žličicu zelenog čaja. Posuda je prekrivena poklopcem dok se ne ohladi, a zatim se može staviti u hladnjak. Dobiveni sadržaj pije se dnevno, u čaši svaka 2-3 sata.
2. Dan 2 jabuka. 1 kg voća dnevno je optimalna količina. Bolje je da su to zelene jabuke.
3. 3. dan kefir i heljda. Od večeri prethodnog dana pola čaše heljde pari se kipućom vodom. Nabujat će do jutra. Tijekom dana dopušteno je jesti samo ovu kašu i piti je s kefirom.
4. 4. dan krastavac. U cijelom jedu mogu se jesti samo svježi krastavci. Oni pročišćavaju crijeva, pa je na ovaj dan najbolje biti kod kuće.
5. finale 5. dana. Posljednji dan prehrane posvećen je riži. Ova žitarica uklanja višak tekućine, toksina i toksina iz tijela. Riža je vrlo zadovoljavajuća, pa glad neće osjetiti.
Prednost prehrane minus 8 kg u 5 dana je to što se ljudsko tijelo očisti, višak kilograma nestaje bez gladi.
Kako smršavjeti u kratkom vremenu: važne točke u organiziranju prehrane
Da biste ubrzali proces sagorijevanja masti, morate znati nekoliko osnovnih pravila organiziranja prehrane i slijediti ih.
1. Tijekom razdoblja procesa gubitka kilograma, morate potpuno napustiti sol. Dokazano je da ako obična osoba prestane koristiti ovu začin, izgubit će 1 kg u tjednu, a to je bez dijeta i treninga snage.
2. Za normalnu probavu i metabolizam tijela, potrebna vam je tekućina. Ako obično osobi treba 1,5 litara čiste vode dnevno, tada se tijekom prehrane ta količina povećava na 2 litre.
3. Zadnji put kada trebate jesti najkasnije 4 sata prije odlaska u krevet. Činjenica je da se tijekom prehrane metabolički procesi usporavaju, pa je želudac teže nositi se s čak i malom količinom hrane, treba mu dati više vremena.
4. Slastice, konzervirane proizvode, brašno i bilo kakve slastičarne treba zaboraviti, jer su ti proizvodi "prazni" kalorije koji doprinose taloženju masnih rezervi.
5. Zbog činjenice da će za normalno funkcioniranje tijela osobi nedostajati korisne tvari, preporučuje se dodatno uzimanje ljekarničkih multivitaminskih kompleksa, što nadoknađuje taj nedostatak.
6. Ne možete pratiti izbornik prehrane duže od razdoblja za koje je stvoren, u protivnom može doći do dehidracije, što pogoršava opće stanje ljudskog zdravlja.
Kako smršavjeti u kratkom vremenu bez štete zdravlju? Gubitak kilograma neće naštetiti tijelu ako pažljivo slijedite sva pravila i korisne savjete.
