Moj zaručnik i ja ću govoriti "Ja" u samo nekoliko kratkih mjeseci. Dakle, #weweatingforthewedding je postala tema u mom kućanstvu. I dok smo mi ići u teretanu zajedno cijelo vrijeme, rijetko radimo zajedno. Obično sam ovdje, on je tamo, a mi visoka pet kada prelazimo staze između setova. To se, međutim, nedavno promijenilo, kada smo se prijavili da bismo održali prvu polovicu maratona ovog proljeća. Sad treniramo zajedno. Dugački ponedjeljak navečer su postali tradicija, a mi radimo na treadmills uz bok najčešće moguće.
Mogu potvrditi: Iako sam uglavnom obožavatelj samostalnih treninga, cilj da radim zajedno s mojim muškarcem bio je zabavan, a da ne spominjem iskustvo. Ovo nije veliko iznenađenje jer postoje dokumentirane prednosti za rad s vašim S.O. koji vam mogu oboje imati koristi.
Pročitajte kako biste saznali jesu li parovi koji se znoje zajedno zaista ostanu zajedno.
Što je bolje da radimo zajedno?
Evo pogleda na neke od mogućih prednosti dobivanja znojan sa svojim partnerom.
1. Ona pruža odgovornost
Ako vam je potreban guranje za jutarnje izlazak iz kreveta za vježbanje od 5 sati, postavljanje ciljeva s vašim partnerom može biti rješenje. Ako su spremni i spremni za odlazak, vjerojatnije je da ćete dobiti svoju sestru znojnika umjesto da se zaustavite na sljedećem satu. Imajući partnera za odgovornost može vas držati vaših pištolja, čak i u danima kada je trening posljednja stvar koju želite učiniti.
2. Ona donosi sreću vašem odnosu
Vježba čini vas sretnijom osobom pojedinačno. (Hvala, endorfini!) Ako sudjelujete u tjelesnoj aktivnosti s partnerom, zajednički ćete to doživjeti. Pushing i motivirajući jedni druge, a zatim doživljava rezultate, stvara pozitivnost nad bond over.
3. Povećava vašu emocionalnu vezu
Prema Psihologiji Danas, radeći s partnerom - trčanje istim tempom, podizanje utega u ritmu, ili bacanje loptice za lijekove naprijed i natrag - stvara "neverbalno podudaranje". Nenasavno podudaranje pomaže ljudima da se osjećaju "emotivno usklađeni jedni s drugima". Oni koji doživljavaju ili se upuštaju u njega imaju tendenciju da prijave veće osjećaje povezivanja s partnerom.
4. Uspostavlja uzajamno opredjeljenje i važnost tjelesne aktivnosti u vezi
Ako vi i vaš partner zajednički radite redovito, utvrdite zajednički cilj i poštujte tjelesnu aktivnost koja je važna za vas i vaš odnos. Studija objavljena u JAMA Internal Medicine pokazala je da pojedinci imaju veću vjerojatnost da će pozitivno promijeniti zdravlje ako i njihov partner. Idite naprijed i svakodnevno vježbajte dio vaše rutine kako biste osnažili temelj.
Raditi kao par, što bi moglo poći po zlu?
Iako ima dosta prednosti, previše treninga sa svojim S.O. može biti zbunjujući ili čak obeshrabrujući. Evo nekih potencijalnih nedostataka.
1. Nedostaje mi vrijeme koje trening često pruža
Vježba djeluje kao velika otpornost na stres, dajući vam vremena da očistite glavu i usredotočite se na vježbanje ispred vas ... sami. I neka se suočimo s njom - vaše jutro ili večernje vježbanje mogu biti jedini put kad ste cijeli dan sami.
2. Vaši stupnjevi fitness su različiti
Zajedničko vođenje zajedno zvuči kao sjajna ideja, sve dok se ne sjetite da vaš partner može voditi 8-minutnu milju, a dobro, ne možete. Kažu da će se držati s vama, ali onda jedva znaju cijelo vrijeme znojiti.
3. Vaši rezultati variraju
Radite sve te vježbe i jedete sve iste hrane, pa zašto je on jedini koji se uklapa u svoje mršavo traperice? Imajte na umu da u početku muškarci imaju tendenciju gubiti težinu brže od žena, jer obično imaju više slabih mišića. To gori više kalorija nego masti.
Izlet
Ako možete iskoristiti bilo kakav obeshrabrenost koja bi se mogla pojaviti, raditi sa svojim S.O. može vam pružiti prednosti za vas. Pomozite da se iskra živi radeći zajedno nekoliko dana tjedno ili vikendom. Dobivanje znojenja nije samo korisno za vaše zdravlje, već i za zdravlje vašeg odnosa.
Ako ste vi i vaš partner na različitim razinama fitnessa ili ste dosadili istom starom teretanom, isprobajte ove ideje:
Savjeti o partnerima u fitnessu
- Potražite nove vježbe i mogućnosti koje nijedan od vas prije nije pokušao ni na igralište. Opcije u blizini mogu uključivati trapezu ili trampolinske klase, zračnu jogu ili kajak.
- Pridružite se zajedničkoj ljestvici za odrasle sportove i zabavite se s drugima dok pokušavate konačni Frisbee, nogomet ili tenis.
