Japanska metoda gubitka kilograma ručnikom počela je biti popularna relativno nedavno.
Ovo je posebna gimnastika koja pozitivno utječe na opće stanje tijela i tijela. Vježbe su što jednostavnije što otežava vjerovanje u učinkovitost ove metode za mršavljenje.
Međutim, pozitivne kritike dokazuju suprotno - gubitak kilograma ručnikom je stvarno moguće, s obzirom na sve suptilnosti i pridržavanje osnovnih pravila.
Japansko mršavljenje ručnikom: glavne su karakteristike tehnike
1. Vježba vas uči da slušate svoje tijelo, koncentrirate se na senzacije - to je jedini način na koji će klase dati željeni rezultat.
2. Pravilno disanje je važan aspekt. Trebao bi biti glatka, malo usporiti, tada će pomoći u poticanju unutarnjih procesa u tijelu.
3. Duh i tijelo moraju biti u harmoniji jedni s drugima. Iz tog razloga gubitak kilograma ručnikom treba pratiti pravilna prehrana.
Japansko mršavljenje - to su dvije prilično originalne metode koje su idealne za one koji ne vole jaku fizičku aktivnost. Jedinstveni način smanjenja težine omogućuje vam da zaboravite što je "balast za masti". Lezite i smršavite - što bi moglo biti lakše?
Prednosti metode mršavljenja ručnikom
1. Jednostavnost. Ne treba puno vremena i mjesta da biste se uključili u trening svog tijela.
2. Dostupnost. Za nastavu ne trebate kupiti skupu opremu. Sve što je potrebno je ručnik za kupanje, koji svi imaju u kući.
3. Sigurnost. Japansko mršavljenje ručnikom mnogo je sigurnije od posta i drugih oslabljenih dijeta.
4. Zanimanje pomaže ojačati cijeli mišićno-koštani sustav, sprječava razvoj skolioze i drugih bolesti povezanih s leđima.
5. Želudac odlazi. Redovite vježbe s ručnikom ručnika pomažu da se riješite trbuha i kod muškaraca i kod žena. Osim toga, pregledi dokazuju da se kukovi također smanjuju u volumenu.
6. Popravak je ispravljen, hod postaje ispravan.
Prednosti je stvarno jako puno. Wellness metode za smanjenje težine s ručnikom ručnika su što jednostavnije. Pokušaj nije težak, samo trebate ciljati na rezultat.
Wellness korištenjem ručnika u skladu s tehnikom Fukutsuji
Tehnika je dobila ime imena svog tvorca. Japanski liječnik proveo je nekoliko studija i dao vrlo zanimljiv zaključak - divergencija zdjelice i butne kosti može dovesti do povećanja struka i debljanja. Na temelju tih podataka razvijena je uistinu jedinstvena vježba koja vam omogućuje da vratite normalno mjesto kostiju i potaknete najbolji rad unutarnjih organa.
Autor je objavio knjigu koja opisuje njegovu tehniku mršavljenja, koja je odmah postala popularna. Objavljeno 6 milijuna primjeraka prodano je u rekordno kratkom roku.
Za početak mršavljenja ručnikom, trebat će vam:
• samo 5 minuta vremena dnevno;
• jednostavan frotir ručnik;
• malo uže, možete uzeti čipku (potrebnu za izradu valjka);
• tvrda površina, ravna (tvrdi kauč ili pod).
Ručnik bi trebao biti takve veličine da se ispostavi da valja valjati gusti valjak koji će odgovarati pojedinačnoj širini ljudskog tijela.
Postupak izvođenja japanske metode gubitka kilograma ručnikom
1. Početni položaj - sjedenje na podu. Prvo morate pravilno postaviti valjak. Trebao bi biti smješten iza leđa preko cijelog tijela, otprilike tamo gdje će biti donji dio leđa.
2. Osoba se treba polako spustiti na leđa, već iz sklonog položaja, prilagoditi položaj valjka s ručnika. Važno je da se nalazi na razini s pupkom, inače se učinak neće postići.
3. Noge treba raširiti po širini ramena. Dalje - stopala su postavljena tako da pete ostaju na podu, a palci se dodiruju. Da biste popravili položaj, na vrh možete staviti mali jastuk.
4. Ruke su posađene iza glave, dlanovi su uz pod, a mali prsti dodiruju. U početku će vam vjerojatno biti teško saviti laktove, ali ne biste se trebali brinuti, nakon nekoliko dana bit će lakše.
5. U tom položaju trebate izdržati 5 minuta. Neće biti tako lako kao što se činilo. Važno je opustiti se, ali tako da mali prsti ruku i nožnih prstiju ostanu zatvoreni.
6. Nemoguće je oštro ustati s ručnika. Morate se pažljivo prevrnuti na boku, odmarati 10-15 sekundi, tek onda potpuno ustati.
Gubitak kilograma ručnikom po Fukutsuji metodi suprotno je zdravom razumu. Međutim, redovna nastava zaista daje sjajne rezultate. Kralježnica se proteže i postupno se vraća u ispravan anatomski položaj. Zbog toga se smanjuje volumen struka, trbuh ostavlja, lik stječe prekrasan reljef.
Wellness vježbe s ručnikom: Imabari tehnika
Snažni sportovi u Japanu apsolutno nisu popularni. Krhke žene preferiraju druge metode gubitka kilograma. Ako se u prethodnoj metodi ručnik koristio kao valjak, onda će se prema Imabari, on treba koristiti kao ekspander. Ovo je sjajna opcija za jutarnje vježbe. Jednostavne vježbe energiziraju cijeli dan, omogućuju vam da razvijete mišiće cijelog tijela, smanjite struk u volumenu.
Postepeno japansko mršavljenje ručnikom prema metodi Imabari
1. Ručnik morate zgrabiti na krajevima rukama i ispružiti ga što je više moguće tako da su ruke u razini grudi. Dakle, trebate zadržati 10-15 sekundi, stoga se vratite u prvobitni položaj i napravite još 5-6 ponavljanja.
2. Početni položaj - stojeći. Kao i u prethodnom slučaju, trebate ispružiti "ekspander" rukama. Tek sada se ruke uzdižu iznad glave i nagibima se vrši sa strane. Ova metoda punjenja omogućuje vam uklanjanje dodatnih centimetara od struka.
3. Da biste poboljšali držanje, možete ispružiti ručnik iza leđa 5 minuta dnevno.
4. Za jačanje mišića trbuha i kukova potrebno je zauzeti početni ležeći položaj, zgrabiti stopala krpom i svim silama povući ručnik na sebe.
Japanska metoda gubitka kilograma ručnikom odlična je prilika za neobučene ljude da svoj lik vrate u normalu. Imabari vježbe su što jednostavnije, ali i učinkovite. Čitav kompleks jutarnjih vježbi neće trebati puno vremena, ali pozitivni rezultati mogu se vidjeti nakon tjedan dana. Samo 5 minuta dnevno i pravilna prehrana (u malim obrocima 5-6 puta dnevno) omogućit će vam da pronađete lijep struk, držanje, zauvijek zaboravite na celulit u bokovima.
Mjere sigurnosti
Gubitak ručnika je siguran, ali postoji nekoliko nijansi koje morate znati prije nego što započnete nastavu bilo kojom metodom koja vam se sviđa.
1. Ako osoba ima problema s kralježnicom, prije početka vježbi svakako se treba posavjetovati s liječnikom za smanjenje struka i gubitak kilograma. U nekim je slučajevima metoda uporabe ručnika za časove strogo zabranjena.
2. Ne ležite na valjku za ručnike duže od 5 minuta kako biste postigli bolji rezultat. To će biti opasno i za zdravu kralježnicu.
3. Vježbe pomoću tehnika Imabarija i Fukutsujija uključuju interakciju tijela i duše. Upravo je iz tog razloga vrlo važno uključiti se u potpunu tišinu tako da nikoga nema u blizini. Dopušteno puštanje umirujuće glazbe.
4. Ne možete vježbati na pun želudac, jer su tada mogući nadimanje i osjećaj težine. Preporučuje se izvođenje vježbi sat vremena nakon doručka ili pola sata prije jela.
5. Potrebno je tijekom dana piti dovoljnu količinu tekućine, jer bez vode tijelo neće normalno funkcionirati, proces sagorijevanja masti se usporava.
Mršavljenje ručnikom je jednostavno i pristupačno svima. Glavna stvar je ako postoji želja za postizanjem dobrog rezultata, trebate se redovito angažirati i ne zaboravite na glavna pravila. Japanska metoda mršavljenja pomoću ručnika, iako se nedavno prakticirala, ali već ima velik broj pozitivnih recenzija zadovoljnih ljudi.
