Ljeto je vrijeme za odmor, odmore i putovanja. Čekali smo ove dane odmora tako dugo da odemo kod rodbine, na more, u egzotiku ili na poznata mjesta.
Čak i ako ste za putovanje pripremili sve što trebate, morate se pobrinuti za sebe. Prije svega: pripremite svoje tijelo, inače može reagirati na odmor kao stres.
Što trebate znati i kako se pravilno pripremiti za putovanje, tako da vaš odmor prođe "pet bodova" i ništa ne pokvari dugo očekivani odmor.
1 korak: dijeta
Obratite pažnju na prehranu. Pokušajte izuzeti brzu hranu iz hrane, smanjite konzumaciju teške hrane i pečenja. Obavezno uvrstite u svoju prehranu zelje, svježe povrće i voće, posebno ljeti kako biste ga znatno olakšali.
Na primjer, jutro može započeti s zobene pahuljice i bobicama. Za ručak pojedite salatu od pečene ribe i povrća, a večer završite pirjanim povrćem.
2 korak: objaviti rat fizičkoj neaktivnosti
Najčešće, odlazeći na odmor, biramo putovanje na kojem se ne možete samo opustiti, već i posjetiti nova zanimljiva mjesta. Ali mnogi od nas su navikli voditi sjedilački način života, jer nema uvijek dovoljno vremena za posjet teretani ili bazenu.
Ako ne planirate samo ležati na plaži, već svoj odmor uvećati izletima, gdje nehotice morate puno hodati, razgledavajući, potrebno je pripremiti svoje tijelo za aktivan odmor prije puta. Inače, umjesto ugodnog iskustva, mogu vam se javiti zdravstveni problemi.
Započnite jutro jednostavnim setom vježbi, uključujući vježbe snage i istezanja, pokušajte više hodati, to će vam omogućiti da se pripremite za nadolazeće aktivnosti na otvorenom.
Korak 3: Pripremite kožu za tamnjenje.
Da bi vam se ten održao ravnomjerno i postojano, prije putovanja prođite postupak pilinga. To možete učiniti kod kuće, uz pomoć morske soli.
Da biste to učinili, pomiješajte sol s gelom za tuširanje, kiselim vrhnjem ili maslinovim uljem, nanesite dobivenu smjesu na tijelo i masirajte laganim pokretima nekoliko minuta, a zatim isperite toplom vodom. Važan faktor dobre preplanulosti su vitamini.
Vitamin A je posebno koristan za pripremu kože za tamnjenje, daje koži zdrav izgled, potiče proizvodnju melanina i omogućava vam da dugo zadržavate ten. Dva tjedna prije praznika, u svoju dnevnu prehranu uvrstite sok od mrkve, koji je posebno bogat ovim vitaminom. Imajte na umu da se vitamin A bolje apsorbira s masnim kiselinama, pa se preporučuje dodavanje vrhnja u sok.
Ne zaboravite kupiti kremu za sunčanje. Zapamtite da što je svjetlija koža, to je viša razina zaštite spf.
4. korak: Šarmantan osmijeh ključ je romantične avanture
Odvojite vrijeme da prije svega posjetite stomatologa kako biste bili sigurni da je sve u redu s vašim zubima. Ako planirate odmor u drugoj zemlji, tada će vas najvjerojatnije obraćanje stomatologu potražiti puno novca, a zubobolja vam može u potpunosti uništiti godišnji odmor. Ako vam "žuti zub osmijeh" ne odgovara, trebali biste koristiti izbjeljivanje, tada ćete izgledati šarmantno.
Korak 5: Briga o imunitetu
Pripremajući se za praznike, razmišljamo samo o dobru, a često ne razmišljamo o zdravstvenim problemima koji nas mogu čekati za vrijeme putovanja.
Osim toga, opustimo se na odmoru: neracionalna upotreba klima uređaja, sladoleda, hladne vode, prekomjerno izlaganje vodi i suncu - sve to slabi obrambeni mehanizam i prehlađuje! Kako biste spriječili da prehlada pokvari odmor, trebali biste poduzeti mjere za poboljšanje zdravlja.
To je vrlo jednostavno učiniti otkrivanjem skrivene moći grejpa! Tajna leži u ljekovitosti njegovih sjemenki i naringina, koje sadrže. Naringin kombinira jedinstvena svojstva "prirodnog antibiotika" i antioksidansa. Upravo on daje grejpu gorak okus i zato ne jedemo najkorisniju tvar za zaštitu zdravlja. Sada je ovaj prirodni lijek dostupan svima, jer dio je dodatka prehrani Citrolux.
Također u Citroluxu sadrži vitamin C. Ova kombinacija nije slučajna, jer vitamin C povećava sposobnost naringina za jačanje imuniteta. Započnite uzimati Citrolux mjesec dana prije putovanja i uživajte u zdravlju na odmoru!
5 jednostavnih koraka i dobro raspoloženje - ključ vašeg nezaboravnog putovanja!
