Koja je keto dijeta?
Posebne dijete za dijabetes tipa 2 često se usredotočuje na gubitak težine, tako da može izgledati ludo da je velika mast dijeta je opcija. No, ketogena (keto) prehrana, bogata masnoćom i niskim ugljikohidratima, može potencijalno promijeniti način na koji vaše tijelo pohranjuje i koristi energiju, ublažavajući simptome dijabetesa.
Keto dijetom, vaše tijelo pretvara masnoću, umjesto šećera, u energiju. Dijeta je stvorena 1924. godine kao tretman za epilepsiju, ali također se proučavaju učinci ovog uzorka prehrane za dijabetes tipa 2. Ketogena dijeta može poboljšati razinu glukoze u krvi (šećer), a također smanjuje potrebu za inzulinom. Međutim, dijeta dolazi s rizicima, stoga svakako raspitajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite drastične promjene u prehrani.
Razumijevanje "visoke masnoće" u ketogenetskoj prehrani
Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 imaju prekomjernu tjelesnu masu, pa se prehrana s visokim udjelom masnoća može činiti nepotrebnim. Cilj ketogenetske prehrane je da tijelo koristi masti za energijom umjesto ugljikohidrata ili glukoze. Osoba na keto dijeti dobiva najveći dio svoje energije iz masti, s vrlo malo prehrane koja dolazi od ugljikohidrata.
Ketogenska dijeta ne znači da biste se trebali opterećivati na zasićene masti. Zdrave masti za srce ključ su za održavanje cjelokupnog zdravlja. Neke zdrave hrane koja se obično jedu u ketogenetskoj prehrani uključuju:
- jaja
- ribe poput lososa
- sir
- avokado
- maslina i maslinovog ulja
- oraha i oraha
- sjemenke
Učinci na glukozu u krvi
Ketogena dijeta ima potencijal za smanjenje razine glukoze u krvi. Upravljanje unosom ugljikohidrata često se preporučuje kod osoba s dijabetesom tipa 2 jer se ugljikohidrati pretvaraju u šećer i u velikim količinama mogu izazvati šećere u krvi. Ako već imate visoku razinu glukoze u krvi, jedući previše ugljikohidrata može biti opasno. Prebacivanjem fokusa na masnoću, neki ljudi imaju smanjenu razinu šećera u krvi.
Atkinsova dijeta i dijabetes
Atkinsova dijeta je jedna od najpoznatijih low-carb, high-protein dijeta koja je često povezana s keto dijetom. Međutim, dvije dijete imaju neke velike razlike. Atkinsova dijeta je nastala 1970-ih Dr. Robert C. Atkins. Često se promovira kao način za izgubiti težinu koji također kontrolira brojna zdravstvena pitanja, uključujući dijabetes tipa 2.
Iako je rezanje višak ugljikohidrata je zdrav korak, nije jasno je li ta dijeta samo može pomoći dijabetesu. Gubitak težine bilo koje vrste je koristan za dijabetes i visoku razinu šećera u krvi, bilo da se radi o Atkinsovoj prehrani ili nekom drugom programu.
Za razliku od keto dijete, Atkinsova dijeta ne nužno zagovara povećanu potrošnju masnoće. Ipak, možete povećati unos masnoće ograničavajući ugljikohidrate i jedući više životinjskih proteina. Potencijalni nedostaci su slični. Osim visokog zasićenog unosa masnoća, postoji mogućnost niskog šećera u krvi, ili hipoglikemije, od prevelikog ograničavanja ugljikohidrata. To je osobito istinito ako uzimate lijekove koji povećavaju razinu inzulina u tijelu i ne mijenjaju dozu. Rezanje ugljikohidrata na Atkinsovoj prehrani može potencijalno pomoći u mršavljenju i pomoći vam u kontroli simptoma dijabetesa, ali nema dovoljno studija koje sugeriraju da Atkins i kontrola dijabetesa idu ruku pod ruku.
Potencijalne opasnosti
Promjena primarnog izvora energije od ugljikohidrata do masnoća uzrokuje povećanje ketona u krvi. Ova "dijetetska ketoza" razlikuje se od ketoacidoze, što je izuzetno opasno stanje. Kada imate previše ketona, možete imati rizik od razvoja dijabetičke ketoacidoze (DKA). DKA je najčešći kod dijabetesa tipa 1 kada je razina glukoze u krvi previsoka i može proizaći iz nedostatka inzulina. Iako je rijetka, DKA je mogućnost kod dijabetesa tipa 2 ako su ketoni previsoki. Budući da ste bolesni dok imate low carb dijetu, također možete povećati rizik za DKA.
Ako ste na ketogenoj prehrani, svakako provjerite razinu šećera u krvi tijekom dana kako biste bili sigurni da su unutar njihovog ciljnog raspona. Također, razmislite o testiranju ketonskih razina kako biste bili sigurni da niste u opasnosti za DKA. Američka udruga za dijabetes preporučuje testiranje ketona ako je šećer u krvi veći od 240 mg / dL. Možete testirati kod kuće s uriniranim trakama.
DKA je hitna medicinska pomoć. Ako imate simptome DKA, odmah se obratite svom liječniku. Komplikacije mogu izazvati dijabetičku komu.
Znakovi upozorenja DKA uključuju:
- dosljedno visok šećer u krvi
- suha usta
- česte mokrenje
- mučnina
- dah koji ima miris poput voća
- poteškoće s disanjem
Praćenje vašeg dijabetesa
Ketogenska dijeta čini se jednostavnom. Za razliku od tipično niske kalorijske prehrane, velika količina masti zahtijeva pažljivo praćenje. Zapravo, možete započeti prehranu u bolnici. Vaš liječnik mora pratiti razinu glukoze u krvi i ketona kako bi se osiguralo da prehrana ne uzrokuje štetne učinke. Nakon što se vaše tijelo prilagodi prehrani, možda ćete morati vidjeti svog liječnika jednom ili dva puta mjesečno za testiranje i prilagodbe lijekova.
Čak i ako se simptomi poboljšaju, još je uvijek važno pratiti redovito praćenje glukoze u krvi. Za dijabetes tipa 2 učestalost testiranja varira. Obavezno provjerite sa svojim liječnikom i odredite najbolji raspored testiranja za svoju situaciju.
Istraživanje, keto dijeta i dijabetes
Godine 2008. istraživači su proveli 24 tjednu studiju kako bi utvrdili učinke niske razine ugljikohidrata u osoba s dijabetesom tipa 2 i pretilosti. Na kraju studije, sudionici koji su slijedili ketogenetsku prehranu vidjeli su veća poboljšanja u kontroli glikemije i smanjenju lijekova u usporedbi s onima koji su slijedili nisku glikemijsku prehranu. Istraživanje iz 2017. godine otkrilo je da ketogena ishrana nadmašuje uobičajenu prehranu dijabetesa niske masti tijekom 32 tjedna u odnosu na gubitak težine i A1c.U 2013. godini ponovno se izvješćuje o tome da ketogenetska prehrana može dovesti do značajnijih poboljšanja u kontroli šećera u krvi, A1c, gubitka težine i prekinutih zahtjeva za inzulinom od drugih dijeta.
Ostala korisna dijeta
Postoje istraživanja koja podupiru ketogenetsku prehranu za upravljanje dijabetesom, dok druga istraživanja pokazuju da preporučuju suprotne prehrambene tretmane poput biljne prehrane. Istraživanja iz 2017. godine potvrđuju da su ljudi s dijabetesom koji su slijedili biljnu prehranu osjetno poboljšali šećere u krvi i A1c, čimbenike rizika od kardiovaskularnih bolesti, crijevne bakterije koje su odgovorne za osjetljivost na inzulin i upalne markere poput c-reaktivnog proteina.
pogled
Ketogena dijeta može ponuditi nadu kod osoba s dijabetesom tipa 2 koji imaju poteškoća u kontroliranju njihovih simptoma. Ne samo da se mnogi ljudi osjećaju bolje s manje dijabetičkih simptoma, ali oni također mogu biti manje ovisni o lijekovima. Ipak, svatko nema uspjeha na ovoj prehrani. Neki svibanj naći ograničenja previše teško pratiti na dugi rok. Yo-yo dieting može biti opasno za dijabetes, pa biste samo trebali početi s ketogenom dijetom, ako ste sigurni da to možete učiniti. Biljna prehrana može vam biti korisnija i kratkoročno i dugoročno, tako da unos vašeg liječnika i liječnika može vam pomoći u izboru prehrane.
Dok ste možda u iskušenju da se samopridrži s "prirodnijim" putem prehrambenih promjena, svakako najprije razgovarajte s keto dijetom sa svojim liječnikom. Dijeta može izbaciti razinu šećera u krvi, uzrokujući daljnje probleme, osobito ako ste na lijekovima za dijabetes.
