Jaki, zdravi nokti mogu biti pokazatelj dobrog zdravlja, ali ponekad naši nokti nisu tako jak kao što bismo željeli.
Dobra je vijest da možemo uvijek napraviti promjene u našem životnom stilu i navikama kako bismo ojačali nokte i dobili ih gdje god željeli. Evo nekoliko savjeta koje možete koristiti kako biste osnažili nokte ni u kojem trenutku.
1. Uzmite dodatak biotinu
Biotin (također poznat kao vitamin H i vitamin B-7) jedan je od vitamina B. Budući da je topljiv u vodi, tijelo ga ne pohranjuje, stoga morate svakodnevno konzumirati.
Biotin može pomoći u jačanju kose i noktiju, a također pomaže živčanom sustavu tijela da ispravno funkcionira. Može se naći u hrani poput sardina, kuhana jaja i mahunarki, ili možete uzeti vitamin B ili dodatak.
Prije donošenja dopunskog biotina provjerite je li vaš liječnik siguran.
2. Minimizirajte izlaganje vodi
Previše unosa vode može uzrokovati da nokti postanu slabi i lomljivi. Nosite rukavice pri pranju posuđa i pokušajte držati ruke iz vode dok se nalazite u kadi.
Nemoguće je uvijek izbjegavati uranjanje ruku, naravno, ali ovo je nešto što treba imati na umu.
3. Ostanite hidrirani
Pijenje dovoljno vode je neophodno za zdravlje, a zdravlje noktijem nije iznimka. Bez odgovarajuće vlage, nokti mogu postati krhki i lako se slomiti i oguliti. Pijenje dovoljno vode pomaže im da zadrže vlagu i ostanu jaki.
4. Obratite pozornost na svoju prehranu
Pazite da jedete zdravu i raznovrsnu prehranu, kao i uzimanje multivitamina s mineralima. Dijeta koja je nedostatna u ključnim vitaminima i mineralima može utjecati na cijelo tijelo - uključujući vaše nokte.
5. Pazite na proizvode koje koristite
Mnogi lakovi ili tretmani za nokte sadrže suhe kemikalije koje zapravo mogu oslabiti nokte. Odstranjivač lakova koji sadrži aceton treba izbjegavati jer može oštetiti nokte.
Potražite neotrovne lakove za nokte i potopite, kao i sredstvo za uklanjanje laka bez acetona.
6. Ako je moguće, izbjegavajte upotrebu gel ili akrilnih noktiju
Iako su to krišom promatrati kao jednostavna alternativa za one koji imaju poteškoća s rastom noktiju, česta uporaba može uzrokovati da nokti oguljavaju, što ih slabi. Ako ih morate dobiti, ne nosite ih neprekidno.
Izloženost ultraljubičastom svjetlu potrebnom za gel poliranje identificirana je kao faktor rizika za rak, iako je izloženost daleko niža od onoga što dobivate pomoću UV zračenja. Izloženost također utječe na kožu koja podupire zdravu noktu.
7. Dajte noktima odmor od poliranja
Uz one iste linije, iako lak za nokte izgleda lijepo, vaši nokti trebaju disati. Stalna uporaba lakiranja, čak i netoksičnog poliranja, može oslabiti noktiju.
Nakon nošenja lak za nokte tjedan dana, uklonite lak za nokte sa sredstvom za uklanjanje laka bez acetona, a zatim neka nokti budu bez poliranja tjedan dana.
8. Držite nokte na kraćoj strani
Dugi nokti imaju veću vjerojatnost da će se slomiti i biti uhvaćeni na stvari, dok kraći nokti su manje vjerojatno da će biti usitnjeno, puknut, ili podijeliti, pomažući da ih zadrži jaka.
9. Nemojte koristiti nokte za obavljanje stvari
Umjesto toga, upotrijebite jastučiće prstiju da biste otvorili kalup za soda ili upotrijebili papir za papir kako biste dosegli nešto na malom prostoru. Korištenje vaših noktiju kao alata može dovesti do lomljenja i struganja, što zauzvrat može oslabiti noktiju.
10. Koristite losion na noktima
Nakon uklanjanja lakiranja ili ako mislite da niste dovoljno hidratizirani, upotrijebite ručnu kremu na svojim rukama, pazeći na vlaženje noktiju. To možete učiniti svaki put kada operete ruke.
11. Izbjegavajte sušenje proizvoda
Ako koristite ruku sanitizer, pokušajte ne da ga dobiti na noktima i ne pretjerati. Stalno primjenjivanje ruku sanitizer može biti katastrofa za nokte. To je zato što sanitizer osuši nokte (i ruke), što dovodi do lomljivih noktiju.
12. Promijenite način na koji spremate nokte
Jedna reda - to nije samo ime dječaka! Podnošenje vaših noktiju u leđa i prema naprijed poput pile može zapravo oslabiti nokte. Datoteka samo u jednom smjeru i lako se približite noktima, jer previše tkanine mogu oslabiti noktiju.
13. Koristite sredstva za čišćenje s oprezom
Kod čišćenja oko kuće nosite gumene rukavice. Mnogi proizvodi za čišćenje ili brisači za čišćenje sadrže kemikalije koje mogu oslabiti noktiju. Rukavice vam pomažu izbjegavati kontakt s tim kemikalijama.
14. Pobrinite se bliže svojem šamponu
Ako koristite šampon koji se suši ili ima za cilj uklanjanje ulja (tj. Onaj koji služi za masnu kosu), može se isušiti nokte i uzrokovati slabe ili lomljive nokte. Pokušajte zamijeniti šampon nekoliko tjedana i vidjeti je li primijetite razliku.
15. Razgovarajte sa svojim liječnikom
Ako ste već nekoliko tjedana pokušali više stvari i niste primijetili nikakve promjene u noktima, pogledajte dermatologa. Oni mogu pogledati vaše nokte i postavljati vam pitanja o svom rutinskom i općem zdravlju.
Ako je potrebno, oni mogu propisati liječenje noktiju na recept koji može pomoći u jačanju noktiju.
Obratite pažnju na nokte
Naši nokti mogu poslati puno poruka drugima, a slabi ili lomljivi nokti mogu vas učiniti samosvjesnim. Srećom, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste osnažili nokte i poboljšali ih.
Ako ste isprobali razne lijekove i ništa vam ne pomaže, obratite se svom liječniku. Može postojati temeljni uvjet koji uzrokuje tanke ili lomljive nokte, a samo tretiranjem uzroka, njeni nokti moći će ponovno postati jaki.
