Reci baj da IBS nadutost
Neudobno i nezaboravno nadutost je jedan od glavnih simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS), zajedno s bolovima u trbuhu, plućima, proljevom i zatvora. Svi simptomi su frustrirajući, ali nadutost može stvarno osjećati dolje. Ponekad se javlja kao nuspojava vašeg liječenja za druge simptome. Srećom, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti da biste obolijevali od nadutosti i spriječili ga.
Lijekovi bez recepta
Postoji nekoliko proizvoda na tržištu koji tvrde da smanjuju nadutost i smanjuju ili sprečavaju proizvodnju višak plina od probave određene hrane. Ti proizvodi obično sadrže simetikon, ugljen ili alfa-galaktozidazu. Mogu biti učinkoviti kod nekih ljudi za liječenje blagih znakova i simptoma, ali obično nisu najučinkovitija opcija. Za teže slučajeve IBS-a, morat ćete napraviti promjene načina života kako biste prilagodili tom stanju.
Dijeta
Postoji mnogo hrane koju možete jesti, što pridonosi osjećaju nadutosti. Najuspješniji način uklanjanja vašeg nadutog osjećaja, a plin koji se često povezuje s njim, je s prevencijom kroz vašu prehranu.
Jedan vršitelj je dijetalna vlakna, Hrana bogata vlaknima, kao što su grah, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće, mogu vam pomoći. Nažalost, povećanje unosa vlakana može pomoći u liječenju drugih simptoma IBS-a, ali može također izazvati nadutost i plin kada se konzumira u velikim ili iznenadnim količinama.
Možete pokušati polako povećati prehrambenu vlakno kako bi se vašem probavnom sustavu mogao naviknuti ili možete isprobati dodatke vlakana. Doplate ne smiju uzrokovati toliko negativnih simptoma kao što su hrana bogata vlaknima. Samo ih svakako podignite s puno vode. Prema American College of Gastroenterology (ACG), vlakna s psyllium mogu biti korisnija od vlakana s mekom za ovaj simptom kod ljudi koji imaju IBS.
Mliječni proizvodi može uzrokovati nadutost ako ste laktoza netolerantni. Pšenica može izazvati nadutost ako ste osjetljivi na gluten. Pokušajte eliminirati ove namirnice i provjerite poboljšavaju li se simptomi.
Većina ljudi doživljava nadutost i plin iz umjetnih zaslađivača, poput fruktoze i sorbitola. Izbjegavajte umjetno zaslađenu hranu i gazirana pića koja također mogu povećati plin u vašim crijevima.
Dok posebna dijeta za uklanjanje može djelovati za neke ljude, dokazi koji ih podupiru su slabi, prema ACG-u. Budite sigurni da ste surađivali sa svojim liječnikom prije nego što ste slijedili bilo koju posebnu prehranu.
Probiotici
Poznate bakterije koje žive u vašem crijevu i pomažu vam probaviti hranu komensalnih organizama ili normalne mikroflore, Nedostatak ili abnormalno prikupljanje ovih bakterija u vašem probavnom traktu može biti dio uzroka IBS-a.
Probiotici su bakterije i / ili kvasci koji se konzumiraju i vjeruju da poboljšavaju zdravlje. U crijevima se vjeruje da ti probiotici pomažu uspostaviti ravnotežu "dobre" normalne mikroflore. Ravnoteža između različitih bakterija u crijevima može utjecati na IBS i njegove simptome. Istraživanja sugeriraju da konzumiranje probiotika pomaže ublažavanju nadutosti povezanih s IBS-om. Pokušajte probiotički dodatak ili jogurt sa živim, aktivnim kulturama. Razgovarajte sa svojim liječnikom o iznosu koji biste trebali težiti svaki dan.
antibiotici
Posljednjih godina, istraživači su povezali IBS s malim crijevna bakterijska eksplozija (SIBO). SIBO znači imati više bakterija u tankom crijevu nego što je normalno. Iako točni uzroci IBS-a nisu potpuno razumjeli, stručnjaci vjeruju da SIBO može biti jedan od nekoliko čimbenika koji pridonose tom stanju. Antibiotici mogu ukloniti određene bakterije i ublažiti simptome kao što su plin i nadutost.
nana
Ulje od paprene metvice dugo se koristi za ublažavanje tjeskoba uznemirenima i možda ćete s njim pronaći barem privremeni reljef. Pokušajte s vrućom šalicom čaja od paprene metvice, za koju se zna da opušta glatke mišiće vaših crijeva. Međutim, budite svjesni da to može uzrokovati i žgaravicu. Uvijek budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što pokušate biljni dodatak.
