Dijeta za mnoge žene odavno je postala svojevrsni hobi, čime su prestali razmišljati o mogućim posljedicama i potpuno zaboravili na zdravlje i sigurnost.
Iz čitave raznolikosti dijeta, moguće je izdvojiti dijetu praktički bezopasnu za tijelo, kao i najopasnije dijete koje ne treba birati.
Kako ne pogriješiti s izborom prehrane, tako da figura postane vitka i zdravlje ne utječe?
Kako prepoznati najopasnije dijete. Nuspojave i njihove posljedice
Jedna od najštetnijih smatra se monohranom, koja narušava zdravlje tijela kao nijedna druga. Jesti jedan prioritetni proizvod stavlja tijelo u veliki stres, zbog čega dolazi do akutnog nedostatka masti, bjelančevina, ugljikohidrata, zuba, desni počinju se propadati, trbuh i crijeva pate. Glad ili respiratorna dijeta predstavljaju veliku opasnost za tijelo. Nećete se napuniti zrakom. Zajedno s nekoliko kg, možete izgubiti puno više zdravlja, pogoršati stare i pronaći nove bolesti.
Ali postoji još nekoliko jednako opasnih dijeta s kojima biste trebali biti izuzetno oprezni. Među njima su Ducanova proteinska dijeta, dijeta bez soli, Kremljeva dijeta i Atkinsonova dijeta bez ugljikohidrata.
Najopasnije dijete postale su takve zbog brojnih negativnih učinaka na tijelo. Zloupotreba dijeta, nepoštivanje dijetalnih pravila, izbor u korist neuravnotežene prehrane koju su izradili laici mogu dovesti do takvih posljedica:
1. Gastrointestinalni problemi. Proteinska dijeta, poput Kremlja ili Atkinsona, neće ugoditi želucu i jetri zbog prenasađenosti mesa. Često ljudi koji sjede na takvoj dijeti razvijaju napuhanost, pretjerano stvaranje plinova, zatvor. Opasnost u ovom slučaju je mala ako na vrijeme pomognete tijelu. Na primjer, pijte puno vode ili biljnih čajeva, smanjite količinu obroka, ne jedite noću.
Problemi se mogu izbjeći u slučaju pravodobne konzultacije sa stručnjakom.
2. Smanjen tjelesni ton. Problem u početku nije opasan. Ako primijetite odmah da su se performanse i aktivnosti znatno smanjili, trebali biste ili potpuno napustiti dijetu ili napraviti pauze. Sniženi ton može se manifestirati kao glavobolja, nizak krvni tlak, slabost, nesvjestica. Važno je dati prednost prioritetima i razumjeti što želite žrtvovati - zdravlje ili ljepotu figure. Pića i hrana za jačanje hemoglobina, slatki čaj od pritiska olakšat će prehranu.
3. Pogoršanje imuniteta. Bilo koja dijeta negativno utječe na imunološki sustav, smanjujući ga. Ako unaprijed opskrbite vitaminskim kompleksom i provest ćete preventivne postupke, posebno u vrijeme epidemije, tada vaš imunitet neće patiti.
4. Pogoršanje izgleda. Nedostatak vitamina, minerala i hranjivih sastojaka glavni je pratitelj prehrane. Reakcija tijela na novi način života odmah se očituje u izgledu - koža pati, kosa i nokti postaju slabi, krhki. Te probleme ne treba prepustiti slučajnosti da izbjegnu pogoršanje. Uzimajte vitamine, pazite na svoj izgled u pojačanom načinu rada. Hranite je izvana kremama, uljima.
Najopasnija dijeta: Dukanova proteinska dijeta
Izumitelj proteinske prehrane bio je Francuz Pierre Ducane. Iako se milijuni ljudi širom svijeta pridržavaju njegovih dijeta, liječnici jednoglasno tvrde da je njegova prehrana samo vješt posao koji uopće ne brine o zdravlju pacijenata. Popularnost Ducan dijeta opravdana je činjenicom da za gubitak kilograma ne treba računati kalorije, odbija hranu. Ova je dijeta vrlo popularna među sportašima. Sastoji se od promatranja osnovnih pravila i uporabe proizvoda isključivo s bijele liste. Naglasak treba biti na hrani bogatoj proteinima, a šećer i masnoću ograničiti na maksimum. Možete reći da je Ducan dijeta vitka, visoko proteinska dijeta.
Koja je njegova opasnost? Za normalno funkcioniranje bilo kojeg tijela potrebne su 3 glavne komponente - to su masti, proteini i ugljikohidrati. Ako organizmi osjete akutni nedostatak jednog od njih, tada je podvrgnut stresu, zbog čega učinci utječu na unutarnje organe, pojavljuju se bolesti, komplikacije i druge posljedice.
Neuravnotežena prehrana dovodi do metaboličkih poremećaja, kao rezultat toga, organi gastrointestinalnog trakta primarno pate. Nedostatak hranjivih sastojaka i vitamina dovodi do oštećenja kose, noktiju, kože, pojave halitoze. Monotona dijeta uzrokuje porast kolesterola, koji su izuzetno opasni za srce i krvne žile. Opterećeni proteinima, bubrezi i jetra prestaju se nositi sa svojom glavnom funkcijom, zbog čega oni također trpe i brže se istroše.
Zašto su dijeta Atkinsa i Kremlja s niskim udjelom ugljikohidrata na popisu najopasnijih dijeta
Kreator prehrane bez ugljikohidrata bio je bivši kardiolog Robert Atkins, koji je eksperimentima s miševima otkrio da isključenje ugljikohidrata iz prehrane dovodi do brzog gubitka kilograma. Kao i prethodni istraživač, Atkins predlaže korištenje proteina isključivo kao hranu. Odbijanje ugljikohidrata dovodi do nakupljanja ketona u tijelu, koji potiču kemijske reakcije na razgradnju masti. Atkins je tvrdio da je za preradu masti iz tijela potrebno više kalorija nego za varenje ugljikohidrata.
Suština prehrane je korištenje svih vrsta namirnica s visokim udjelom masti i bjelančevina, a ugljikohidratnu hranu treba u potpunosti napustiti. Među njima su žitarice, žitarice, slatkiši, gazirana pića, hrana bogata škrobom, čak i malo povrća i voća.
Kremlj dijeta je vrsta Atkinsove prehrane. Potrebno je izračunati dopuštene ugljikohidrate u njemu posebnim metodama, temeljenim na određenim tablicama. Ali na kraju, suština se svodi na činjenicu da osoba odbija ugljikohidrate i jede isključivo proteinsko-masnu hranu.
Koja je opasnost od proteinskih dijeta? Kada tijelo počne razgrađivati pohranjene masnoće, tada bubrezi, jetra, crijeva, želudac i mozak počinju patiti. Zašto se to događa? Mentalna aktivnost i rad mozga ovise o ugljikohidratima, kad one postanu nedovoljne u tijelu, osoba se počne brinuti zbog glavobolje, nesanice, problema s pamćenjem i depresije. Jetra i bubrezi su filtri proteina u tijelu. Zbog velikog unosa masti i bjelančevina u organizam s dijetom bez ugljikohidrata, ti organi imaju ogromno opterećenje, što kasnije dovodi do razvoja ozbiljnijih bolesti i komplikacija.
Zbog nedostatka vitamina u tijelu može doći do hormonalnog kvara, što povlači za sobom razne posljedice, uključujući debljanje. Još jedan značajan nedostatak takve prehrane je da se imunitet značajno smanjuje.
Odbijanje soli - još jedna vrsta najopasnijih dijeta
Iz naziva je jasno da dijeta bez soli podrazumijeva potpuno isključivanje natrijevog klorida iz prehrane. Mnogi mogu pomisliti da od takve prehrane ne može biti štete, jer sol je bijela smrt. Doista, koristit će umjerena količina soli za tijelo. Liječnici preporučuju osobama s bubrežnim bolestima koje pate od visokog krvnog tlaka, prekomjerne težine i edema da idu na takvu dijetu.
Ali treba imati na umu da je nedostatak soli u tijelu opasan koliko i njegove posljedice, kao i njegov višak. Slana dijeta smanjuje tjelesnu težinu za nekoliko kilograma zbog odlaganja tekućine, ali ako prestanete jesti prema njenim načelima, izgubljeni kilogrami će se brzo vratiti. Natrij u soli važan je element za tijelo. Regulira vodenu ravnotežu i razinu korisnih kiselina. Ako se omjer ovih pokazatelja krši, tada se zdravstveno stanje počinje naglo pogoršati, a previše zanemareni slučajevi mogu čak dovesti do smrti.
Nedostatak natrija u tijelu dovodi do razvoja kardiovaskularnih bolesti, često uzrokuje srčane udare i moždane udare. Da biste smanjili rizik od prehrane bez soli, treba ga vremenski ograničiti, a ne da se sadržaj soli u prehrambenim proizvodima smanji na nulu, a najbolja opcija je zamijeniti stolnu sol morskom soli.
Nakon takvog popisa nije potrebno odmah odustati od dijeta. Nisu svi oni štetni i opasni. Važno je samo ne mučiti sebe i svoje tijelo, ne gubiti vrijeme na beskorisne i štetne dijete i razmišljati prije svega o svom zdravlju.
