Mama i njezino dijete jedno su tijelo.
Sve što žena pojede prenosi se djetetu zajedno s mlijekom.
Iz tog razloga, vrlo je važno nadzirati hranu koja se koristi.
Mamina prehrana prvih dana nakon porođaja trebala bi se sastojati od vitamina i korisnih elemenata u tragovima, isključujući alergene.
Uostalom, ne zaboravite da je tijelo novorođenčeta još uvijek jako slabo i njegova reakcija na hranu može biti nepredvidiva.
Mamina prehrana u prvim danima nakon porođaja: prehrambeni principi
Najvažnija stvar u organiziranju dnevne prehrane je osigurati mlijeko sigurno za dijete. Važno je slijediti osnovna pravila kako bi beba bila zdrava i nije dobila alergiju na hranu.
1. Kada dojite, ni u kojem slučaju ne smijete piti alkohol, pušenje je strogo zabranjeno.
2. Ako želite voće, moraju ih biti razvrstani po boji. U prvom mjesecu nakon poroda poželjno je isključiti žute, crvene su strogo zabranjene, a najkorisnije i sigurnije su one zelene.
3. U prvim danima nakon rođenja ribu i meso možete jesti samo u kuhanom obliku, s niskim udjelom masti.
4. Žitarice su vrlo korisne jer potiču laktaciju.
5. Da bi mlijeko ravnomjerno teklo, morate jesti u umjerenim obrocima svaka 3-4 sata.
Mamina prehrana u prvim danima nakon rođenja trebala bi biti što je moguće dijetalnija.
Sukladnost s pijenjem
Prvi dan nakon porođaja, fer spol se mora usredotočiti na ponovno uspostavljanje vodene ravnoteže. Iz tog razloga preporučuje se piti najmanje 2,5 litre tekućine. To može biti ne samo voda, već i kefir ili biljni čaj.
U sljedećim danima količina konzumirane vode mora se smanjiti, jer će to dovesti do smanjenja sadržaja masti u majčinom mlijeku, a dijete neće biti puno. Umjesto toga, preporučuje se kefir i posebni laktacijski čajevi koji se mogu kupiti u ljekarni. U prosjeku ženskom tijelu treba oko 1,5 litara vode dnevno.
Koji su proizvodi nakon poroda mogući, a koji nisu
Koje je pitanje koje zanima sve nove majke? Riječ je o proizvodima. Naime, kako jesti, kako ne bi naštetili zdravlju svog djeteta. Oni koji jedu sve zaredom čine veliku pogrešku. Neorganizirana prehrana može dovesti do jake alergije na hranu kod djeteta, što će izazvati neugodne posljedice.
Novoj majci preporučuje se konzultacija s liječnikom kako bi se pravilno sastavio njen jelovnik.
Koji proizvodi nakon porođaja mogu: imena i metode obrade posuđa za dojilje
1. Meso peradi ili stoke s malo masnoće. U ovu kategoriju spadaju zec, govedina, piletina (ali bez kože), puretina. U prvom mjesecu nakon rođenja djeteta, ženi se preporučuje jesti jela s navedenih vrsta peradi i stoke jednom svaka 2-3 dana. Ne možete ih pržiti i peći, jer za to vam je potrebno ulje - samo kuhajte ili pecite. Ovom metodom toplinske obrade proizvod zadržava korisne hranjive tvari koje imaju blagotvoran učinak na dječje tijelo.
2. Mliječni proizvodi. Preporučuje ih se koristiti svaki dan, ali pažljivo pristupite izboru. Na primjer, skuta i jogurti trebaju imati minimalni rok trajanja (domaći). Fermentirano pečeno mlijeko i kefir nužno su svježi. Mliječni proizvodi sa zaslađivačima nisu poželjni, jer dovode do stvaranja plinova u bebi. Ako žena želi raznolikost, možete napraviti domaće palačinke od sira. Međutim, preporučuje se pržiti ih s minimalnim dodatkom ulja.
3. Žitarice prvih dana nakon porođaja mogu učiniti apsolutno sve - ovo je najsigurnija hrana za novopečene majke i njihovu djecu. Glavna stvar je kuhati kašu u vodi, a ne u mlijeku, s minimalnim dodatkom začina i zaslađivača.
4. Jaja sadrže bjelančevine koje su korisne za mikrofloru u tijelu. Nakon porođaja prvih dana preporučuje se pojesti jedan prepelice testis. Piletina je također moguća, ali jednom tjedno.
5. Povrće. Povrće je dopušteno pirjati. Na primjer, bit će korisni krumpir, tikvice, cvjetača i brokula, mrkva. Na vodi se priprema jelo bez dodavanja ulja i prženja. S sirovim povrćem morate biti oprezni. Na primjer, krastavac je moguć, ali samo bez kože.
6. Riba - sadrži fosfor i ostale korisne elemente u tragovima. Ovaj proizvod mora biti uključen u prehranu žene prvih dana nakon porođaja, kada se treba oporaviti. Prednost se daje štukom, bakalaru, polloku - sortama s niskim udjelom masti.
7. Voće treba biti vrlo oprezno, posebno prvih nekoliko dana nakon rođenja. Ni u kojem slučaju ih ne smijete jesti na prazan želudac, tek nakon što prođe 2-3 sata nakon doručka. Jabuke su dopuštene, ali bez kore. Možete i svježe i pečene. Citrusi, kivi i banane u prvim danima nakon rođenja nisu poželjni, oni se u prehranu uvode malo kasnije.
8. U umjerenosti, orasi će biti korisni. Obogaćuju tijelo vitaminima i potiču laktaciju.
9. Crni i bijeli kruh dopušten je u osušenom obliku.
10. Tjestenina je dopuštena, ali bez dodataka jajima.
Koji proizvodi nakon porođaja ne mogu
U prvih nekoliko dana i prvih mjesec dana nakon porođaja, važno je da žena shvati da si ne može priuštiti jesti što god poželi. Sva konzumirana hrana bebi se prenosi putem mlijeka, tako da s prehranom morate biti izuzetno oprezni. Morate znati koja je hrana nakon poroda nemoguća, tako da dijete nema alergije, a ne hranu i kolike.
Zabranjena hrana uključuje sljedeće:
• kava, gazirana i alkoholna pića;
• čokolada;
• kobasice;
• umaci (kečap, majoneza);
• grožđe;
• sokovi;
• konzervirana hrana i kiseli krastavci;
• poluproizvodi.
Navedene proizvode preporučuje se isključiti iz prehrane u prvom mjesecu nakon rođenja. Tada se mogu uvesti postupno, ne zloupotrebljavajte količinu, pratite reakciju djeteta.
Uzorak jelovnika za prvih 7 dana prirodnog rođenja
1. dan 1., 2. dopušteni su pileći juha (sekundarna), zobene pahuljice u vodi s malom količinom biljnog ulja. Također možete pojesti i nekoliko kriški tvrdog sira.
2. 3., 4., 5., 6. dan, preporučeni povrtni juha, pečene jabuke, kaša na vodi.
3. dan 7. Možete početi uvoditi malo novih proizvoda. Na primjer, pojedite komad kuhane ribe ili 100 grama skute.
Izborni uzorak prvih 7 dana nakon carskog reza
1. dan 1. Prvi dan nakon carskog reza, žena je prisiljena na odjel intenzivne njege. Nažalost, dijete u ovom trenutku daje umjetno mlijeko (ljekarničke smjese). To ne znači da si novopečena mama može priuštiti raznoliku prehranu. Dozvoljeno joj je piti samo vodu s limunom.
2. dan 2. Ako je operacija završena bez poteškoća, drugog dana majka već može biti prebačena u opću odjelu. Može jesti pileće zalihe i kašu kuhane u vodi. Hrana bi trebala biti frakcijska - u malim obrocima svakih nekoliko sati.
3. Dan 3. Dopušteno je malo domaćeg sira s niskim udjelom masti, kuhano pileće meso bez kože. Hrana je ista kao i drugog dana - frakcijska.
4. Dan 4, 5, 6. Dijeta se može proširiti kako bi se normalizirala stolica. Tijekom prirodnog porođaja u ovom razdoblju možete unijeti iste proizvode koji su prikazani na jelovniku.
Prehrana u prvom mjesecu nakon rođenja
1. Crijevna mikroflora djetetovog tijela počinje se formirati već 21 dan nakon rođenja. Tijekom tog razdoblja dopušteno je dodavati nove proizvode u prehranu. Na primjer, to može biti pilaf s niskim udjelom masti ili parne kotlete.
2. Prilikom uvođenja novog proizvoda važno je pratiti reakciju djeteta. Liječnici preporučuju majkama da vode dnevnik u koji će sve zapisati. Ovaj će pristup pomoći u normalizaciji prehrane u prvom mjesecu nakon porođaja.
3. Postupak uvođenja novog proizvoda
4. Bebi se može dati novi proizvod ujutro i samo nekoliko grama. Dalje, trebate pričekati 24 sata da biste vidjeli reakciju djeteta.
5. Posebna se pažnja posvećuje izmetu. Treba napomenuti je li se u stolici pojavila sluz ili zelje.
6. Obratite pažnju na kožu. Ako dijete ima osipe na licu i drugim dijelovima tijela, proizvod se privremeno isključuje iz prehrane.
Što se može uključiti u prehranu u prvom mjesecu nakon porođaja
7. Povrće i pileće juhe - bez kupusa, graha, prženja.
8. Sezonsko voće - vrlo pažljivo.
9. Svježe iscijeđeni sok od jabuke, možete probati mrkvu.
10. med - na vrhu žlice. Ako nema alergijske reakcije, dopušteno je navlažiti bradavicu medom.
11. Slatki zub dopušteno je da se priušti marshmallowima ili vanilinim rezinama.
12. Riblje i pileće kotlete. Para je poželjna, ali u ekstremnim slučajevima možete ih pržiti u maloj količini ulja.
13. Pečena riba. Morate dodati što manje začina, dopušteno je posipati limunovim sokom.
14. Kušati se može i čaj s limunom, slatki jogurt.
Vitamini na koje treba paziti
Za vrijeme porođaja žensko tijelo doživljava snažni stres. Iz tog je razloga u početku još uvijek vrlo slab. Ako ne povrati snagu, neće moći dati imunitet svom djetetu. Iz tog razloga morate svakako jesti onu hranu koja sadrži važne vitamine i minerale.
1. Vitamin C. Ne voli jaku toplinsku obradu. Možete ga dobiti od karfiola i juhe od bokova ruže.
2. Vitamini B1 i B2. Sadrži se u siru, pilećim jajima i skuti.
3. Vitamin PP. Može se dobiti od pileće jetre, pšenične i heljdine kaše.
4. Folna kiselina. Sadrži se u velikim količinama u jetri peršina i govedine.
5. Vitamin A. Može se dobiti iz maslaca dodavanjem male količine maslaca.
6. Beta karoten. Glavni izvor je mrkva. Također, vitamin se nalazi u peršinu.
Mamina prehrana prvih dana nakon porođaja ne omogućuje tijelu da dobije sve potrebne tvari za oporavak i djetetu daje imunitet. U tom se slučaju preporučuje piti ljekarniške komplekse vitamina, iste one koje je žena uzimala tijekom trudnoće.
Sažimanje
Dojenje igra važnu ulogu ne samo za dijete, već i za majku, jer je izvrsna prevencija za grudi.
Također, kako bi beba bila zdrava, potrebno je održavati ne samo prehranu, već i dovoljno spavati, ne biti nervozna.
Znajući koja je hrana nakon porođaja moguća, a koja ne može biti, što jesti prvih dana nakon carskog reza ili kada se dijete prirodno rodi, možete ispravno sastaviti svoj dnevni meni i zaštititi dijete od alergija i kolika.
