Jesen i zima donose kraće dane i hladnije noći, što mnogi od nas žele zamrznuti ispred televizije, a ne izvoditi van. Streaming usluge olakšale su se nego ikad provesti sate ispred TV prijemnika na našim omiljenim emisijama.
Binge gledanje televizijske emisije također može nenamjerno dovesti do prejedanja nezdravih zalogaja. Kada ste usredotočeni na ono što je na zaslonu, manje ste vjerojatno da ćete obratiti pažnju na ono što i koliko vam ide u usta. To može biti skliska kosina, pogotovo ako pokušavate izgubiti težinu ili održavati zdravu težinu. Previše krivih zalogaja može jednostavno povećati dnevni unos kalorija. Dodajte to činjenici da se ne krećete, a višak kalorija i funti mogu brzo zbrojiti.
Ali to ne znači da morate prestati pušiti zajedno! Umjesto toga, dosegnuti lakši zalogaje s nižom masnoćom i kalorijskim opterećenjima, a dijelite svoje zalogaje umjesto da zgrabite iz kutije kako biste izbjegavali previše jesti u jednom sjedećem položaju. Također pokušajte ograničiti svoje zalogaje na određeno vrijeme, jer bez obzira na to koliko je zdrava obroka, jedući ravno satima nikada nije dobra ideja.
Međutim, odlučite se za "Netflix i hladnoću", ovdje su neki zdravi zalogaje kako bi mogli uživati bez dodane krivnje.
Čips od tikvica od soli i octa
Ako ste ljubitelj solnih i ocatnih krumpira, morat ćete voljeti ovu lakšu inačicu koristeći tikvice od šećerne mame. Svaka polovica posluživanja šalice je samo 40 kalorija, u usporedbi s više od 150 kalorija za krumpir. Osim toga, to je također low carb i ima sve nutritivne prednosti tikvica!
Nabavite recept!
Zamrzavanje jogurta smrznute borovnice
Kada ste u raspoloženju za nečim slatkim, dospjet ćete za ovu smrznutu jogurtnu bobicu. Šezdeset ugriza dodaje do samo 38 kalorija, tako da nećete odstraniti dnevnu prehranu tako što ćete se liječiti sekundama. Zalogaj također sadrži antioksidante od borovnica i proteina od jogurta.
Nabavite recept!
Zdrava pečena brokule
Ove su brokule pečene umjesto pržene, što ih čini manje masnoćama. Budući da ih kušate kod kuće, oni su ukusni bez svih dodanih natrija koji dolazi u pakiranoj hrani. Brokula, koja također dolazi s obilnim prehrambenim prednostima, također je visoka u vlaknima i visokom vitaminom C.
Nabavite recept!
Crveni kelj
Kale čips su najbolji od oba svijeta. Omogućuju vam da uživate u zadovoljavajućem, hrskavom snacku dok još uvijek dobivate svoje povrće. Ovaj recept koristi jednu hrpu kelja da bi napravio četiri serviranja, koji dolaze sa samo 84 kalorija po posluživanju. Sjedenje dva obroka još uvijek može staviti ispod iste količine popularnih pakiranih čipova.
Nabavite recept!
Pečeni zrnati zrnati krumpirići s kremastim umakom od umakanja
Tražite alternativu krumpirima? Ne tražite dalje. Ovi prženi zeleni grah "krumpirići" jednako su kao snack, bez dodatnih kalorija. Napravljeni su pomoću kokosovog ulja i prehrambenog kvasca, a umak od kremastog umakanja učinit će te zaboraviti na ketchup s šećerom. Recept zahtijeva kiselo vrhnje, ali možete koristiti još masni masni grivni jogurt za smanjenje masnoće čak i više.
Nabavite recept!
Klasični hummus
Hummus je zdrav, klasičan snack. Kremasti umak može se povezati s sirovim veggiesom za nekakvu bezobzirku, a također je prilično jednostavno napraviti - kao što ćete naći u ovom receptu od Gimme Some Pećnica!
Nabavite recept!
Peceni slatki krumpir
Slatki krumpir je visok u vlaknima i antioksidansima. Također su prirodno slatki, tako da ih ne morate mnogo učiniti kako biste skupili okus. Ovi čips od slatkog krumpira nisu izuzetak, napravljeni s laganim kaputom maslinovog ulja i prašinom soli.
Nabavite recept!
Pečeni krastavci
Krastavci su poznati po tome što su niske u kalorijama - oni su uglavnom voda, nakon svega! Ovaj recept traži krastavce iskusne samo začina, ili samo običnu sol i ocat. Pecivo do svježeg, možete jesti mnogo takvih čipsa bez brige o tome da puhate svoje kalorije za taj dan.
Nabavite recept!
Chili-lime pečeno slanutak
Ovi slanovi od Willowbird Baking pakiraju flavorful punch s njihovim začinima i biljke preljev. Vrlo je lako napraviti - samo skuhati slanutak dok se hrskav i kaputi s miješanim preljevom. Slanutak je također visok u bjelančevinama i vlaknima, pomažući vam da ostanete puni duže.
Nabavite recept!
Crunchy edamame
Poput slanutka, edamame se može pržiti i pretvoriti u hrskavo visoko bjelančevine, niske kalorijske snack. Ovaj recept jednostavno je sa samo nekoliko sastojaka, ali Living Sweet Moments sugerira igranje s drugim biljem i začinima za dodatni okus.
Nabavite recept!
Domaći čips od jabuka
Može izgledati kao da ćete jesti zdjelu krumpira, ali nemojte se tresti, to je samo nekoliko jabuka! Ove čips od jabuka iz Amsterdama i Beyond pružaju blagodati pada u laganom, čistom pakiranju i nizu prehrambenih prednosti.
Nabavite recept!
Chili i limun kokice u kokosovom ulju
Popcorn ne mora oduzeti vašu prehranu. Sami kerneli nisu problem - to su toppings (mislite filmsko kazalište maslac) koji vas mogu dovesti u nevolje. Ovaj kokica je popped u kokosovo ulje i pospite dovoljno čili papra i sok od limete dodati eksploziju okusa. Želite još niži opseg kalorija? Stavite neprestane jezgre u papirnatu vrećicu i bacite je u mikrovalnu pećnicu. Smanjite ga, dodajte preljev, a vaš visoki vlakno nisko kalorijski snack spreman je ići!
Nabavite recept!
Voće s maslacem od kikirikija
Trebate li malo poticaja da odaberete zdjelu za voće iznad posude za sladoled? Ovaj zalac može učiniti trik. Kombinira vanilijski grčki jogurt s maslacem od kikirikija za kremastu nadopunu raznovrsnim plodovima.Kuhanje Classy preporučuje korištenje banana, jabuka, malina ili jagoda.
Nabavite recept!
