Što je hiperlordoza?
Ljudske kralježnice prirodno su zakrivljene, ali previše krivulje može uzrokovati probleme. Hiperlordoza je kada je unutrašnja krivulja kralježnice u donjem dijelu leđa pretjerana. Ovo stanje se naziva i swayback ili saddleback.
Hiperlordoza se može pojaviti u svim dobnim skupinama, ali je rijetka kod djece. To je reverzibilno stanje.
Nastavite čitati kako biste saznali više o simptomima i uzrocima hiperlordoze i kako se liječi.
Koji su simptomi hiperlordoze?
Ako imate hiperlordozu, pretjerana krivulja vaše kralježnice uzrokovat će da vam trbuh potisne prema naprijed i da se vaše dno gura. S lijeve strane, unutarnja krivulja vaše kralježnice će izgledati savijeno, poput slova C. Možete vidjeti urezani C ako pogledate svoj profil u zrcalu pune dužine.
Možda imate bolove u leđima ili bol u vratu ili ograničeno kretanje. Međutim, postoje ograničeni dokazi koji povezuju hiperlordozu na bolove u leđima.
Većina hiperlordoze je blaga, a leđa je fleksibilna. Ako je luk u leđima krut i ne odlazi kada se naginje naprijed, može doći do ozbiljnijeg problema.
Što uzrokuje hiperlordozu?
Loše držanje je najčešći uzrok hiperlordoze. Drugi čimbenici koji mogu doprinijeti hiperlordozi su:
- gojaznost
- nosio cipele s visokim potpeticama dulje vrijeme
- ozljeda kralježnice
- neuromuskularne bolesti
- rahitis
- sjedeći ili stajati dulje vrijeme
- slabe jezgre mišića
Za trudnice, istraživanje iz 2007. godine otkrilo je da je hiperlordoza način na koji se ženska kralježnica evoluirala kako bi prilagodila dodatnoj težini bebe.
Možete provjeriti vaš položaj jednostavnim testom:
- Ustani ravno prema zidu. Držite noge širine ramena i pete oko 2 inča od zida.
- Tvoja glava, noževi za ramena i dno trebali bi dodirnuti zid. Mora postojati dovoljno prostora da sklizne ruku između zida i malih leđa.
- Uz hiperlordozu, između zida i leđa bit će više prostora za ruke.
Kada vidite liječnika za hiperlordozu?
Većina slučajeva hiperlordoze ne zahtijeva posebnu medicinsku njegu. Možeš ispraviti tjelesnu situaciju. Morat ćete obaviti neke redovite vježbe i proteže kako biste se držali dobrog držanja.
Ako imate bol ili ako je hiperlordoza krutica, potražite liječnika kako biste odredili uzrok. Ovisno o dijagnozi, liječnik vam može uputiti liječnika ili fizioterapeuta. Ponekad hiperlordoza može biti znak živčanog stezanja, gubitka kosti u kralježnici ili oštećenog diska.
Vaš će liječnik obaviti pregled. Pitat će vas kada vam je bol započeo i kako je to utjecalo na vaše dnevne aktivnosti.
Vaš liječnik može također uzeti X-zrake ili druge snimke vaše kralježnice kako bi pomogao u dijagnozi. Vi svibanj također imati neurološki ispit i druge testove.
Koje vrste liječenja su dostupne za hiperlordozu?
Vaš plan liječenja ovisit će o dijagnozi liječnika. U većini slučajeva liječenje će biti konzervativno. U rijetkim slučajevima može se zahtijevati operacija.
Konzervativni tretman može uključivati:
- lijekovi protiv boli kao što su acetaminofen (tlenol), ibuprofen (Advil, Motrin) ili naproksen (Aleve)
- program mršavljenja
- fizikalna terapija
Djeca i tinejdžeri s hiperlordozom možda će morati nositi zatvarač kako bi vodili rast kralježnice.
Vježbe za pokušaj
Vaš liječnik može vas uputiti na fizioterapeuta. Oni također mogu vam dati niz vježbi koje ćete sami poduzeti kako biste pomogli svom položaju.
Saznajte više: 5 proteza za trbuhu bol tijekom trudnoće "
Postoje mnoge vrste vježbi i duljine koje možete izabrati, ovisno o dobi i razini tjelesne kondicije. Joga i stolica joga su dobri izbori. Važno je razviti rutinu vježbanja na koju se možete pridržavati. Također biste trebali biti svjesni održavanja dobrog položaja kada sjedite, stoje ili se uključite u aktivnosti.
Evo nekoliko jednostavnih vježbi držanja tijela koja ne zahtijevaju opremu:
- Pomaknite ramena prema naprijed i prema gore prema ušima, a zatim natrag dolje, guranje prema leđa.
- Ispružite ruke na stranama na visini ramena, i gurnite ih u male krugove.
- Ustajanje, čučanj kao da sjediš na stolici.
- Stojeći visoko, stavite jednu ruku preko uha. Odmaknite drugu ruku i ruke ravno uz vašu stranu. Naslonite se u smjeru nasuprot pokrivenom uhu.
Saznajte više: vježbe jezgre i kuka kako biste ispravili držanje lordoze "
Što je izgled za hiperlordozu?
Većina hiperlordoze rezultat je lošeg držanja tijela. Kada ispravite položaj, stanje se mora riješiti.
Prvi korak je da budete svjesni svog držanja tijekom normalne dnevne rutine. Jednom kad znate kako se osjeća kao da ispravno stojite i sjedite, držite ga gore. Trebali biste odmah vidjeti rezultate, čak i ako se prvo čini neugodno.
Razviti vježbu i istezanje koje svakodnevno radite. Posavjetujte se sa svojim liječnikom ako niste sigurni o odgovarajućoj razini aktivnosti za vas.
Pošaljite podsjetnike da sjedite ili se nalazite ravno. Zamolite svoje prijatelje i obitelj da vam kažete kad vas vide da se prilijepljuju ili pogrbljujete na računalu.
Dobar stav drži budnost sve dok ne postane automatiziran.
Što možete učiniti da spriječite hiperlordozu?
Često možete spriječiti hiperlordozu prakticiranjem ispravnog držanja tijela. Čuvanje vaše kralježnice ispravno poravnato spriječit će stres na vratu, kukovima i nogama koje bi mogle dovesti do problema kasnije u životu. Evo nekoliko savjeta za sprječavanje ovog stanja:
- Ako ste zabrinuti za upravljanje težinom, pokrenite program mršavljenja. Obratite se svom liječniku ako vam je potrebna pomoć za početak rada.
- Ako puno sjedite tijekom dana, uzmite male pauze da biste se popeli i protezali.
- Ako trebate dugo stajati, povremeno pomjerajte svoju težinu od jedne noge do drugog, ili od pete do prstiju.
- Sjednite s nogama ravno na podu.
- Koristite jastuk ili valjani ručnik kako biste podupirali donji dio leđa kada sjedite.
- Nosite udobne, niske cipele.
- Držite se programa vježbanja po vlastitom izboru.
