Dijeta od 5 žlica vrlo je popularna među pripadnicima fer spola.
Uravnotežena prehrana poboljšava metabolizam, pomaže u smanjenju suvišne težine.
Proces gubitka kilograma nastaje zbog činjenice da je količina hrane koja se konzumira odjednom jasno ograničena.
Prednosti prehrane od 5 žlica
Popularnost dijeta lako je objasniti, znajući sve njezine prednosti.
1. Zbog činjenice da možete jesti sve, tijelo prima potreban dnevni unos korisnih elemenata u tragovima.
2. Jedino na što se morate ograničiti su šećer i gazirana pića.
3. Jednostavnost i pristupačnost. Nema potrebe kuhati posebne juhe koje sagorijevaju masnoću i kupiti skupe niskokalorične namirnice.
4. Učinkovitost. Prva tri dana tijelo će se teško naviknuti na novu prehranu. Međutim, ako izdržate, izvrstan rezultat će se primijetiti za tjedan dana. Ovisno o početnoj težini, prosječno do 6 kg traje 7-10 dana.
Dijeta od 5 žlica: prehrambena načela
Teško je vjerovati da možete izgubiti kilograme jedući apsolutno sve. Međutim, dijeta od 5 žlica dokazuje da je to istina. Žena može jesti svoju omiljenu hranu, uključujući peciva. Glavna stvar je slijediti osnovna pravila.
Važna pravila
1. Za jedan obrok dopušteno je jesti ne više od 5 žlica jela.
2. Kontrolirajte učestalost obroka.
3. Pokušajte se ograničiti u korištenju alkoholnih pića, jer oni usporavaju metabolizam.
Tri jednostavna pravila pomoći će vam da brzo i učinkovito izgubite nekoliko suvišnih kilograma. Najbolji dio je što se sustav napajanja može redovito ponavljati, što će težinu održavati u normalu. Sloj masti nikada ne može "pogoditi" struk.
Dijeta 5 žlica: dozvoljena i zabranjena hrana
Dijeta od 5 žlica ugodna je za djevojčice po tome što su dopušteni gotovo svi proizvodi. Glavna stvar je slijediti pravilo - ne više od dozvoljenog broja obroka po obroku.
Međutim, ograničiti se na upotrebu gaziranih pića. Oni ne samo da negativno utječu na tijelo, već su i prazne kalorije. Također ne možete piti čaj i kavu sa zaslađivačima. Pokušajte ne dodavati med ili šećer.
Vrlo često se postavlja pitanje kako jesti meso s određenom prehranom. Sve je vrlo jednostavno, nije ga potrebno jesti vilicom. Trebate samo izrezati komad na 5 malih komada koji bi stali u 5 žlica - to je sve. Dobro žvakajte meso tako da tijelo ne osjeća osjećaj težine.
Dijeta 5 žlica: približan dnevni meni
Ako žena želi vratiti svoje tijelo u normalu, zaboravite na celulit i opušten želudac - dijeta od 5 žlica bila bi idealna. Predstavljeni izbornik za dan pomoći će vam da shvatite što je približno dijeta.
doručak
Nikad vam ne treba oduzeti doručak. Dokazano je da, ako osoba nema užinu ujutro, riskira prejedanje tijekom ručka. Ujutro je najbolje kuhati zobenu kašu bez šećera sa suhim voćem. Također sjajna opcija bio bi veličanstven omlet s biljem.
Prvi zalogaj
Bilo koje voće ili drugi proizvod s maksimalnom masom od 150 grama. To može biti dječji jogurt, zelena jabuka, naranča. Preporučljivo je odustati od banana jer probude snažan apetit.
ručak
Malo kuhane ribe ili mesa, povrća ragu, juhe. Ručak bi trebao biti manje kaloričan od doručka, ali srdačan. Prvo jelo i sezonsko povrće jelo je jelo koje potiče metabolizam i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta.
Drugi međuobrok
Skuta je važan proizvod za ljudsko tijelo. Iz tog razloga mora biti u prehrani žena, posebno tijekom dijeta. Dozvoljeno je dodati malo kiselog vrhnja i svježe sezonsko voće, glavna stvar je bez šećera.
večera
Večera se preporučuje 2 sata prije spavanja kako bi želudac mogao probaviti hranu. Ako žena želi stvarno izgubiti kilograme, navečer je poželjno ograničiti se na čašu kefira s niskim udjelom masti, nakon što je u nju prvo umiješala žlicu mekinja. Takav napitak dat će osjećaj punoće, a istovremeno neće negativno utjecati na figuru.
Naravno, ne zaboravite da tijekom dana trebate popiti 2 litre tekućine. To bi trebao biti ne samo čaj ili kava, već i obična voda.
Važne točke u organizaciji procesa prehrane
Unatoč svojoj jednostavnosti, dijeta od 5 žlica ima nekoliko važnih načela organiziranja dnevne prehrane, kojih se mora strogo pridržavati.
Načela organizacije procesa prehrane
1. Veličina posluživanja. Jedna porcija je 5 žlica. Ako je riječ o mesu ili ribi, možete jesti vilicom, maksimalna količina proizvoda je 150 grama.
2. Učestalost unosa hrane. Jedna od glavnih prednosti prehrane je ta što se ne trebate ograničavati na prehranu. Žena može zadovoljiti glad svaki put kad postoji potreba. Postoji samo jedno ograničenje u učestalosti unosa hrane - između grickalica treba proći najmanje 3 sata.
3. Tekućina za piće. Ne preporučuje se piti vodu tijekom obroka, jer to rasteže želudac. Piće se pije između obroka, što daje dodatni osjećaj punoće i regulira metabolizam.
4. Unos vitamina. Predstavljena prehrana posebno ne ograničava žene u prehrani, ali, u svakom slučaju, smanjene porcije izazivaju nedostatak korisnih elemenata u tragovima u tijelu. Taj se balans mora napuniti kako se ne bi osjećala slabost i nesvjestica. U ljekarnama sada postoji ogroman izbor svih vrsta vitaminskih kompleksa koji sadrže potrebne tvari za održavanje normalnog zdravlja. Tijek primjene osmišljen je na 30 dana. Za to vrijeme, fer spol ne samo da će se riješiti masnog sloja, već će i poboljšati vaše tijelo.
Jutarnja vježba
Dijeta od 5 žlica daje izvrstan učinak već nakon prvog tjedna nakon dijeta. Međutim, ako cijeli dan ležite kod kuće na kauču i ne radite ništa, nemoguće je riješiti se masnog sloja.
Žena se mora naviknuti na sport. Izgovori da u ovom slučaju nema vremena za posjet teretani neće biti relevantni. Dovoljno je raditi vježbe svako jutro 15-20 minuta kako biste pojačali učinak prehrane.
Jednostavne, ali učinkovite vježbe
1. Čučnjevi - svako jutro 15-20 puta. Omogućuje vam da se riješite celulita.
2. Potiskivanje. Učinkovito se bore protiv opuštene kože u predjelu ramena.
3. Trčanje na licu mjesta. Stimulira bolji metabolizam.
5 žlica dijeta: sažetak
Dijeta od 5 žlica nema kontraindikacija, jednostavna je i svima dostupna. Kombinirajući dijetu s vježbanjem kod kuće, možete postići stvarno izvrstan rezultat.
Naravno, broj preostalih kilograma ovisit će o izvornoj težini. U prosjeku je potrebno 3 do 7 kg u 10 dana.
Ako žena želi testirati na sebi što je dijeta od 5 žlica, trebala bi biti spremna da će, unatoč nepostojanju zabrana, prvi dani biti teški. Malo volje i želja da izgledate mliječno i lijepo - sve će se zasigurno uspjeti.
