Dovoljno je izazovno pokušavati jesti i zadržati se, sve dok ostanete na vrhu svoje odgovornosti na poslu i kod kuće. Zatim kliknete na članak o zdravlju koji je upravo dijelio onaj tip kojeg ste jednom sreli na partyu vaše prijateljice i boom, ali još jedna stvar koja se brine.
Srećom, ovo nije jedan od tih članaka. Dijelimo sedam ekstremno čestih (ali potpuno lažnih) zdravstvenih mitova koje ste cijeli život proveli vjerujući.
1. Pucanje prstiju uzrokuje artritis.
Da biste bili sigurni, pucanje prstiju nikako ne može sprijateljiti u mirnoj knjižnici. Ali sama navika neće vam dati artritis - barem ne prema mnogim studijama koje su posebno usmjerene na rješavanje tog mita.
Artritis se razvija kad hrskavica unutar zgloba padne i dopušta kostima da trljaju zajedno. Zglobovi su okruženi sinovijalnom membranom koja sadrži sinovijalnu tekućinu koja ih podmazuje i sprječava njihovo mljevenje. Kada ispucate zglobove, odvlažite zglobove. Ovo istezanje uzrokuje formiranje mjehurića zraka u tekućini, koji na kraju pops, stvarajući taj poznati zvuk.
Pucanje zglobova nije nužno dobro za vas. Iako nema dokazane veze između navike i artritisa, uporni pucanje može trošiti vašu sinovijalnu membranu i olakšati vam da vam zglobovi puknu. To također može dovesti do oticanja ruku i oslabiti vaš zahvat.
2. Izlazak s mokrom kosom dobiva vas bolesna.
Ovaj mit je opasno logično. Samo si se pročišćavao i imaš glavu hladne, vlažne kose - nikad više niste bili izloženi bakterijama i virusima koji lete u zraku vani.
Ispostavlja se, međutim, da napuštanje kuće odmah nakon tuširanja neće vas razboljeti ... osim ako ste već bolesni, to jest.
Istraživanje iz Ujedinjenog Kraljevstva je prehlada Centra testirana je hipoteza da su hlađenje tijela povećava vaše šanse da budu zaražene s prehlada virus, također poznat kao akutni virusni nasopharyngitis. Njihovi su rezultati otkrili da, ne, to ne. Ali može uzrokovati pojavu simptoma ako je virus već u vašem tijelu.
Dakle, ako se bojite da biste mogli biti bolesni, ali sutra imate vrlo važan sastanak, možda biste trebali isušiti kosu prije nego što napustite kuću.
3. Prljavi WC sjedala mogu prenositi spolno prenosive bolesti.
Raščupan benzinska crpka kupaonice moglo biti mjesto vaših najgorih noćnih mora, ali to je vrlo malo vjerojatno (iako ne i nemoguće) da će vam dati spolno prenosivih bolesti (STD).
STD mogu biti uzrokovane virusima, bakterijama ili parazitima. Prema Beth Israel Deaconess Medical Center, samo parazitski spolno prenosive bolesti poput rakova ili Trichomonas imati realne šanse da bude prenosi sjedi na prljavom WC sjedalo. A čak i tada, vjerojatnost je izuzetno niska. Vaš genitalni prostor trebao bi doći u dodir s WC sjedalom, dok je parazit i dalje na njemu, a živ - i WC sjedala ne pružaju idealne životne situacije za parazite.
Vježbajte malo zdravog razuma: Koristite poklopac za WC sjedalo i nemojte se zadržavati.
4. Loše je piti manje od 8 čaša vode dnevno.
Ova linija izmišljene mudrosti predugo je nadimala trbuhe savršeno hidriranih ljudi. Naša su tijela nevjerojatno učinkovita strojeva kada je u pitanju da nas obavijestite kada je nešto isključeno. Mnoge namirnice koje jedemo redovito već sadrže vodu.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, zdrava osoba može zadovoljiti svoje dnevne potrebe za vodom tako što čine dvije jednostavne stvari: piti kad ste žedni i pijete uz obroke.
5. Antiperspiranti i deodorani mogu uzrokovati rak.
Dugo je tvrdilo da antiperspiranti i dezodorani sadrže štetne tvari koje uzrokuju rak, poput parabena i aluminija, a koje ih apsorbira kada ih upotrebljavate. No, istraživanje jednostavno ne podržava ovo.
Nacionalni institut za rak kaže da ne postoji poznati dokazi da ove kemikalije mogu uzrokovati rak, a US Food and Drug Administration sličan je otjerao ideju da parabena može utjecati na razinu estrogena, a time i dovesti do raka.
6. Svi masti su loši.
Idite u supermarket i brojite koliko proizvoda vidite da su označeni kao "niske masnoće" ili "nedostupne". Šanse su da ćete izgubiti brojanje. Ali, dok živimo u svijetu koji gleda na bilo koju hranu koja sadrži čak i trag masnoća, istina je: Vaše tijelo treba masnoće.
Trgovina masti u tijelu se koristi za energiju, jastučiće, toplinu i druge stvari, a neke prehrambene masti čak je potrebno da vaše tijelo apsorbira određene vitamine koji su topivi u mastima. Jednozasićene masti, koje možete naći u maticama i biljnim uljima, mogu pomoći u poboljšanju kolesterola u krvi i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Polinezasićene masti, poput omega-3 masnih kiselina, također podupiru zdravlje srca i mogu se naći u ribama poput lososa i pastrve.
Osam godina studija koji su uključeni oko 50.000 žena utvrdili da oni koji slijede niske masnoće dijeta režima nije doživio značajne promjene u svom rizik za bolesti srca, rak dojke ili rak debelog crijeva. Druga studija je pokazala da žene koje jedu low-mast dijeta su više vjerojatno da će patiti od neplodnosti pitanja, a to jesti više visoke masnoće mliječnih proizvoda zapravo ih je manje vjerojatno da će patiti od anovulacijske neplodnosti (izostanka ovulacije).
To ne znači da biste nužno trebali slijediti prehranu s visokim sadržajem masnoće, ali to znači da biste trebali biti uočljiviji. Istraživači koji stoje iza prve studije kažu da je vrsta masti, a ne postotak, dealmaker. Izbjegavajte trans masti i zasićene masti, a ne sve masti.
Saznajte više o dobrim i lošim mastima "
7. Pijenje alkohola u bilo kojoj količini vas glupi.
Alkohol, kada se zlostavlja, može narušiti vašu prosudbu i ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Zato je službena prehrambena smjernica Ujedinjenog Kraljevstva za zdravstvo i ljudske usluge preporučila ograničavanje vašeg unosa samo na dva pića dnevno za muškarce i jedno piće za žene. Međutim, alkohol nije sve loš za mozak, barem prema nekim istraživanjima.
Jedna nedavna studija pokazala je da pijenje malih do umjerenih količina ne mijenja kognitivnu sposobnost, radnu memoriju ili motoričke sposobnosti kod mladih. A među srednjovjekovnim odraslima, druga istraživanja pokazala su da je pijenje više poboljšalo neke kognitivne funkcije, uključujući vokabular i akumulirane informacije (iako su razmišljali o tome imaju li i socijalni čimbenici ulogu). Čini se da je to takea, sve dok ne zloupotrebljavate alkohol, malo je vjerojatno da ćete učiniti mnogo oštećenja mozga.
