Sport ima pozitivan učinak na osobu - poboljšava snagu, izdržljivost, mentalno blagostanje i opću kvalitetu života. Nedavno su znanstvenici otkrili da redovita tjelesna aktivnost usporava proces starenja.
Aktivni ljudi 10 godina mlađi nego i dalje
Dugotrajna studija pokazala je da ljudi koji su prilično aktivni u sportu ostaju u svim aspektima. Atletski ljudi su motorički 10 godina mlađi, u usporedbi sa sjedećim ljudima.
Sport je koristan sve dok izvedene aktivnosti ne budu pretjerane. Trenutna studija bila je prva koja je analizirala dugoročne učinke sporta na ljudsko tijelo.
Za oko 25 godina stručnjaci su proučavali 500 stanovnika Bad Schönborna, analizirajući točan utjecaj redovnog sporta na njihovo zdravlje.
Čvrstoća, okretnost, izdržljivost i fine motoričke sposobnosti parametri su koji su proučavani.
Znanstvenici iz Sportskog instituta do sada su proučavali 5 različitih parametara kako bi procijenili pozitivne učinke sporta. Parametri ispitivanja uključuju snagu, fleksibilnost, izdržljivost i fine motoričke sposobnosti.
Ispitanici su u istraživanju bili stari između 35 i 80 godina. Liječnici su redovito mjerili razinu masnoća u krvi i tijelu polaznika. Mentalno blagostanje također su uzeli u obzir i ocijenili stručnjaci.
Ljudi od sporta rjeđe se razbole
Logično je da ljudi u starosti sve više razvijaju zdravstvena ograničenja, kažu stručnjaci. Rezultati studije pokazuju da su sportski ljudi manje osjetljivi na takve negativne kardiovaskularne, ortopedske i neurološke bolesti.
Ljudi koji ne bave sportom imaju četiri puta veću vjerojatnost da obole od dijabetesa tipa 2.
2,5 sata sporta tjedno dovoljno je za poboljšanje zdravlja i sprječavanje bilo kakvih negativnih posljedica.
Međutim, manje od polovice svih volontera koji sudjeluju u sportu nije se bavilo čak 2 sata tjedno. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da se ljudi pravilno vježbaju.
Sport jača tijelo i um
Istraživači Instituta za sport i sportske znanosti Karlsruhe također su objasnili da izlaganje fizičkoj aktivnosti općenito jača tijelo. Takvi se ljudi bolje nose sa stresom i imaju bolju opću kvalitetu života.
Sport može povezati ljude zainteresirane za sport i pridonijeti društvenoj uključenosti. Dakle, blagostanje žrtve dodatno raste, objašnjavaju liječnici.
Iako je sport važan, zdravu prehranu ne treba podcjenjivati.
Istraživači Instituta za sport pratili su sudionike medicinski kako bi utvrdili aktivnost, fizičku kondiciju i zdravlje ljudi. Liječnici su željeli otkriti zašto se neki ljudi dijelom razbole, a drugi rijetko pod istim uvjetima.
Stručnjake je posebno zanimao utjecaj sportskih događaja na zdravlje sudionika. Studija nije bavila učincima prehrane jer bi ona iskrivila rezultate studije, kažu stručnjaci. Međutim, učinke zdrave prehrane i normalne tjelesne težine ne treba podcijeniti.
Prema istraživačima, ako ljudi žele biti aktivniji i planiraju se baviti sportom, potrebno je prilagoditi infrastrukturu grada. Svatko ima pravo na dovoljne sportske događaje. Stoga bi gradovi trebali imati dovoljno prostora - parkova i zelenih površina.
Koja je opasnost od fizičke neaktivnosti?
Nedostatak vježbe začepljuje krvne žile, pa je mozak lošije opskrbljen krvlju. Sjedeći ljudi pate od nedostatka koncentracije i teškoća u učenju.
Ako se osoba kreće premalo i unosi puno kalorija, masti i ugljikohidrata, tijelo stvara rezerve. Prekomjerna težina značajno opterećuje kardiovaskularni sustav. Potencijalne posljedice su visoki krvni tlak, dijabetes i srčani udar.
WHO preporučuje aerobno vježbanje barem 2 puta tjedno u trajanju od 20-30 minuta. Preporuke ne treba zanemariti, jer mogu koštati fizičko i mentalno zdravlje.
