To je jutro - savršeno vrijeme za dobivanje dana za zdrav početak. Koji je bolji način nego koristiti vrijeme doručka kao obiteljski forum za dijeljenje tjednih zdravstvenih postignuća?
Lakše je i zabavnije postaviti i postići prehrambene i fitness ciljeve kada to učinite uz potporu drugih. A ako se zabavite, imat ćete bolje šanse pretvoriti današnje akcije u dugoročne zdrave navike koje će vas i vašu obitelj zadržati i često vježbati.
Vaše šanse da se pridržavaju zdravih aktivnosti povećane su ako uživate u njima i imate tvrtku dok ih radite. Pa zašto ne stvoriti "Doručak medalje ceremonije" svako jutro kako bi ova ideja za život? Nastavite čitati kako biste naučili nekoliko smjernica koji će vam pomoći da izradite ovaj dnevni pojačivač morala na tablici doručka vaše obitelji:
Planirati unaprijed
Najbolji jutarnji planovi počinju s večernjim pripremama. Noć prije nego što poželite započeti svoju prvu ceremoniju utemeljenja na doručak, okupite cijelu svoju obitelj kako biste ih obavijestili o događaju. Najavite da će za sljedeći mjesec, doručak vrijeme će uključivati dijeljenje zdravstvenih ciljeva i postignuća kako bi potaknuti i potaknuti jedni druge.
Kako bi se članovi obitelji pripremili za početni sastanak, predlažemo da učine sljedeće:
- Donesite popis nekoliko ciljeva prehrane i vježbe za koje se osjećaju spremni za rješavanje i spremni su podijeliti s obitelji. Mogući ciljevi mogu uključivati jesti više voća i povrća svaki dan, pridržavati se niske masti dijeta za izgubiti težinu, ili redovito vježbanje.
- Budite spremni slušati i pružati podršku ostalim članovima obitelji kako bi im pomogli da postignu svoje ciljeve.
- Obvezujete se na potrebne promjene u životnom stilu kako biste osigurali pravilno poboljšanje u zdravlju i dobrobiti.
Nakon što svatko ima svoje zapovijedi za marširanje, odlučite što će izbornik biti za zdrav doručak. Odredite određene članove obitelji da budu zaduženi za pripremu različitih dijelova obroka - na primjer, jedna osoba može sipati mlijeko, dok drugo zaluči punomasno pšenično. Ako se neke pripreme mogu napraviti večer prije, kao što je rezanje voća ili postavljanje stola, to može pomoći uštedjeti vrijeme ujutro.
Vrijeme dijeljenja
Dobro jutro, vrijeme je za ceremoniju doručka! Srce ove svakodnevne svečanosti uključuje dijeljenje planova i napretka. Slijedite ove smjernice za strukturiranje sastanaka:
- Dijelite ciljeve. Cilj početne svečanosti je da svaki član obitelji podijeli svoje ciljeve za bolju prehranu i fitnes. Dok uživate u doručku, okrenite se oko stola i dajte svakoj osobi nekoliko minuta da objasne svoje osobne ciljeve. Drugi članovi obitelji tada mogu ponuditi ideje i strategije za njihovo postizanje.
- Dijeli napredak. Nakon prvog doručka, naglasak u naknadnom doručku trebao bi se prebaciti od postavljanja ciljeva do dijeljenja napretka i motivirajući jedni druge. Budući da su članovi obitelji već identificirali i izrazili jasne ciljeve o tome kako žele poboljšati svoje prehrane i navike vježbanja, Ceremonija za doručak će omogućiti svima da najavljuju napredak i dostignuća. Na primjer, netko može izvijestiti o količini vremena provedenog u proteklom danu ili o uspjehu u gubitku nekoliko funti.
- Motivirati! Tijekom cijelog mjeseca, članovi obitelji vjerojatno će uživati u nekim dostignućima, ali mogu se suočiti i sa povremenim neuspjehom. Koristite vrijeme za doručak kako biste motivirali i ohrabrili onima kojima je potreban dodatni poticaj.
Medalje za sve
Da biste pružili dodatne poticaje članovima obitelji za sudjelovanje u Ceremoniji za doručak i raditi prema njihovim ciljevima, možete razmotriti predstavljanje svih ljudi s domaćim medaljama ili nekom drugom posebnom nagradom krajem mjeseca. Iako neki članovi obitelji još uvijek mogu raditi prema njihovim ciljevima, svi su pobjednik za postizanje prioriteta za bolje zdravlje.
Samo zbog toga što mjesec nije prošao, to ne znači poboljšanje prehrane i prehrana bi trebala završiti. Potaknite svoju obitelj da nastavi svečanosti kao redovnu obiteljsku tradiciju. Jednom kad postanu jasni pozitivni učinci zdravijih životnih stilova, cijelu vašu obitelj možete očekivati doručak.
