Na kakve trikove predstavnici lijepe polovice čovječanstva ne pribjegavaju se skidanju mržnje kilograma: muče se fizičkim naporom, traže nove autorove dijete, često ne samo neučinkovite, već i kobne za zdravlje.
U međuvremenu, nesretna težina ne žuri otići.
U posljednje vrijeme vrlo je popularna dijeta Poline Gagarine, poznate ruske pjevačice.
Učesnik Međunarodnog natječaja za pjesmu Eurovizije "Tvornica zvijezda" doslovno je svima na licu mjesta dočarao radikalnu promjenu imidža, pretvarajući se iz šarmantne djevojke zaobljenih oblika u vitku ljepoticu s parametrima modela.
Tajna transformacije pjevačice, glumice i jednostavno šarmantne mlade žene leži u autorovoj metodi mršavljenja, dizajniranoj za ljude koji žele smršavjeti, a da ne naštete svom zdravlju.
Kako je Pauline izgledala prije gubitka kilograma?
U mladosti Polina nikako nije bila mršava. Iako se njena težina nije mogla nazvati kritičnom (56 kilograma), ali na pozadini njezinih vršnjaka, sudionika u Tvornici, sretni vlasnici struka od aspena i uskih dječakovih bokova, djevojčica je djelovala poput lutke.
Sve se promijenilo kada je Polina zatrudnila i počela naglo dobivati na težini zbog svog apetita. Rado je upijala slastice, bez visokokaloričnog slatkog deserta, što nije mogla učiniti niti jedna čajna zabava.
Kao rezultat toga, nakon poroda, Gagarin se oporavio za 30 kilograma! Prema riječima pjevačice, bilo joj je vrlo neprijatno promatrati takve neprivlačne promjene u izgledu. Problem je zahtijevao radikalno rješavanje.
Polina su osjećaji poznati svakoj ženi. Doista, neugodno je kad morate kupiti odjeću nekoliko veličina veću, jer je prva katastrofalno mala. A apetit, u međuvremenu, ne misli odustati, dodajući sve više i više centimetara u struku.
Primjer Poline koja je zadivila javnost svojim novim izgledom, koja je postajala tanka, ljepša i promijenila boju kose, zaslužuje iskreno divljenje.
Pokazavši svoju volju, prikupivši podršku rodbine i prijatelja, pjevačica se uspjela potpuno oporaviti od porođaja, smršavši 40 kilograma. Zahvaljujući jednostavnoj i vrlo učinkovitoj prehrani, Polinin lik je besprijekoran.
Dijeta Polina Gagarina: osnovni principi
Budući da se bori s prekomjernom težinom, pjevačica je isprobala mnogo dijeta. Sada ona s pouzdanjem kaže da privremena, čak i vrlo stroga ograničenja hrane nisu učinkovita. Prvo, kad dijeta završi, izgubljeni kilogrami se počinju vraćati, štoviše sa kamatama. Drugo, postoji rizik da značajno narušite svoje zdravlje.
Polina ima negativan stav prema brojanju kalorija smatrajući to gubljenjem vremena, pa je razvila vlastitu prehranu koja se temelji na važnim postulatima pravilne prehrane.
Gagarina napominje da je dijeta koja joj je pomogla da smršavi, a da ne nanese štetu tijelu, prije svega način života, budući da se temeljna načela utvrđena u sustavu za mršavljenje moraju stalno pridržavati, a ne od slučaja do slučaja, kada postoji hitna potreba izgubiti nekoliko kilograma.
Glavna pravila autorove prehrane Poline Gagarina uključuju:
1. Izuzeće iz prehrane brašno i slatke proizvode, brzu hranu, kobasice od gaziranih pića. Nema bogatih peciva, krafni, pita i peciva i Pepsi-Cola, umjesto njih - raženi kruh i čaša jogurta.
2. Potpuna zabrana škrobnih namirnica. Prestajući jesti krumpir, osoba će početi naglo gubiti kilograme. Dopušteno je koristiti gomolje pečene u foliji jednom ili dva puta tjedno.
3. Alkoholna pića, posebno pivo, visoko su kalorična. Osim toga, oni podižu apetit i nepovoljno utječu na ukupno zdravlje. Oni su tabu.
4. Sezonsko povrće i voće zasićuju tijelo svim potrebnim vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima, povećavaju imunitet i obnavljaju sustav gastrointestinalnog trakta. Morate ih uključiti u izbornik svakodnevno.
5. Pržene namirnice zamjenjuju se onima pripremljenim na nježan način (kuhane, pirjane, kuhane na pari). Pečeno meso ili riba sadrže kancerogene tvari i slobodne radikale koji su izuzetno opasni za zdravlje.
6. Svakodnevni unos tekuće hrane. Juhe i juhe savršeno zasićuju tijelo, prigušuju osjećaj gladi, aktiviraju crijeva. Osim toga, tijelo ih vrlo brzo apsorbira, što je posebno vrijedno u hladnoj sezoni.
7. Obavezno uključiti u prehranu morskih plodova. Sadrže minimalnu količinu kalorija, dok tijelo prima potrebnu količinu hranjivih sastojaka.
8. Odbijanje jela nakon 18 sati ili 2-3 sata prije odlaska u krevet.
9. Usklađenost s frakcijskom prehranom, kompetentnom kombinacijom proteina, masti i ugljikohidrata.
Uz sve navedeno, sustav mršavljenja uključuje i obvezne fizičke aktivnosti. Tijekom razdoblja intenzivnog mršavljenja, Polina je studirala u školi umjetničkog kazališta u Moskvi. Pouke scenskog pokreta, mačevanja i dramskog plesa oduzimale su mnogo energije i snage, dakle, pridonijele sagorijevanju kalorija. Šest mjeseci kasnije, osobni uspjeh pjevačice bio je gubitak 40 kilograma. Rezultat je impresivan! S rastom od 1 m 64 cm, pjevač je počeo težiti 47 kg.
Od tada se težina nije vratila, a mlada se žena osjeća sjajno i s ponosom demonstrira svojim ljudima veličanstveno tijelo, obučeno u elegantne scenske nošnje, ponekad vrlo iskrene.
Sada se Polina bavi sportom nekoliko puta tjedno, tročasovna lekcija uključuje opterećenja na sve vrste mišića. Posjećuje bazen, teretanu, saunu i ne zaboravlja na razne kozmetičke postupke (oblozi tijela, spa tretmani, anticelulitna masaža) koji vam omogućavaju da ostanete u formi.
Jedina, ne baš ugodna nijansa jest činjenica da prehrana Poline Gagarina ne doprinosi dojenju. Mjesec dana nakon rođenja, Polinin sin prebačen je na umjetnu prehranu, jer je mlada majka izgubila mlijeko.
Na pitanje Gagarina kako je uspjela ostvariti tako sjajnu pobjedu nad viškom kilograma, priznala je da je isprva mnogi prijatelji nisu ni prepoznali. Kako bi podržala ovaj rezultat, Polina više nije na dijeti, već se pridržava načela pravilne prehrane.
Dijeta Polina Gagarina: tjedni jelovnik
Prema autorskom sustavu mršavljenja, trebali biste jesti četiri puta dnevno: doručak, ručak, večera + međuobrok. Intervali između obroka su 3-4 sata.
doručak:
• povrtna salata bez dodavanja soli i ulja (rajčica, krastavci, paprika, bijeli kupus);
• zobena kaša bez ulja, kuhana u vodi;
• povrće ili voće svježe (Polina sama preferira sok od rajčice).
ručak:
• riba pripremljena na sjenovit način (kuhana na pari, kuhana, pečena u pećnici);
• svako pirjano povrće (škrobna hrana je dopuštena ne više od 2 puta tjedno);
• 1 jabuka.
užina:
• voće u neograničenim količinama (jabuke su najprikladnije za tu svrhu, jer savršeno zadovoljavaju glad, osiguravaju rad crijeva zbog visokog sadržaja vlakana);
• Biljni čaj, svježi voćni sok bez šećera.
večera:
• bijelo mesno meso (mesne okruglice, mesne okruglice ili meso kuhano u komadu);
• salata od svježeg povrća;
• kefir.
Dnevno treba piti najmanje 1,5-2 litre čiste vode. Uklanja toksine i toksine, uklanja oticanje, razgrađuje masti.
Kao što vidite, prehrana Poline Gagarina ne uključuje nikakve egzotične proizvode, što je čini dostupnom svim djevojkama koje žele vratiti težinu u normalu.
Kako Polina Gagarina sada jede?
Nakon postizanja impresivnih rezultata, pjevačica se više ne pridržava stroge prehrane, međutim slijedi njene osnovne principe, a to su: četiri obroka dnevno, odbijanje štetne hrane i prestanak unosa hrane 2-3 sata prije spavanja.
Pjevačica napominje da, zbog užurbanog rasporeda rada, turneja, snimanja filmova i nastupa, ne uspije uvijek jesti u potpunosti, međutim, ovdje se pridržava zlatnog pravila: bolje je ne jesti nego prejesti.
Polinijev jelovnik postao je raznovrsniji, ali svježa povrća i voće, nemasno meso i integralni kruh uvijek su prisutni u prehrani.
Sada je otprilike dnevni izbor pjevača:
1. Doručak, koji uključuje složene ugljikohidrate: žitarice s orasima, medom, suhim voćem, svježim bobicama, granolom.
2. Proteinski ručak, koji se sastoji od mesa (kuhano, pečeno, pečeno na žaru) ili juhe.
3. Kiselo-mliječni međuobrok: skuti sir s voćem, orasima, medom ili jogurtom.
4. Morska hrana večera, kefir.
Posluženja ne smije biti prevelika i prelazi 300 grama.
Međutim, Polina Gagarina ponekad dopušta sebi da se opusti i uživa u ukusnoj hrani. Pjevačica napominje da dijeta ni u kojem slučaju ne bi trebala biti teški test, možete si organizirati mala odstupanja od pravila, takozvane varalice.
Ove planirane kvarove u prehrani prilično su česta praksa gubitka kilograma. Trikovi ne samo da pružaju psihološku olakšicu, već i izbjegavaju efekt visoravni, kada tjelesna težina prestane nestajati, zbog navikavanja tijela na sustavna ograničenja prehrane, potiču metaboličke procese.
Kao proizvodi za varanje Polina preferira brzu hranu.
Dijeta Polina Gagarina: recenzije stručnjaka
Nutricionisti pozitivno reagiraju na metodologiju gubitka kilograma na Gagarinu, za razliku od dijeta drugih autora, i u njoj ističu sljedeće prednosti:
• ravnoteža u sadržaju hranjivih sastojaka;
• ne suprotstavlja se načelima zdrave prehrane;
• doprinosi brzom gubitku viška kilograma;
• zadržava dugotrajan učinak;
• praktički nema kontraindikacija, mogu ga koristiti osobe oba spola, bez obzira na dob;
• nedostatak nuspojava.
Kontraindikacije uključuju samo složene slučajeve pretilosti. Gubitak kilograma u ovom slučaju trebao bi se dogoditi pod nadzorom nutricionista i drugih stručnjaka.
Univerzalni izbornik pogodan je za generički oporavak.
Sama Polina, odgovarajući na pitanja kako je uspjela postići tako izvrsne rezultate u gubitku kilograma, odgovara da joj je u početku to nesumnjivo bilo teško, ali kasnije se privuklo, pojavilo se uzbuđenje. Prvi uspjesi zadovoljni, podešeni za nastavak započetog posla. Glavna stvar je ne odustati i uporno ići svom cilju.
Dijeta Poline Gagarina omogućava vam kontrolirati apetit, obnavlja metaboličke procese u tijelu, uvodi zdrave navike, umanjuje snagu volje. Polina je osobnim primjerom dokazala da ništa nije nemoguće!
