Bol u ankilozantnom spondilitisu (AS) često se opisuje kao oštra, snimka ili paljenje. Čvrstoća je također čest, neugodan simptom koji ga prati. Bez obzira kakvu vrstu AS boli imate, možete poduzeti korake kako biste ga držali pod kontrolom.
Preuzmite kontrolu nad AS boli s lijekovima
Postoje lijekovi na recept i over-the-counter koji olakšavaju bol i ukočenost AS-a. AS je upalno stanje. Tako je prva linija obrane često nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) kao što su naproksen (Aleve) ili ibuprofen (Motrin IB, Advil). NSAID-ovi su dostupni preko brojača ili receptom.
Ako NSAID ne pomažu vašoj boli ili uzrokuju gastrointestinalno krvarenje ili druge negativne nuspojave, vaš liječnik može propisati bloker faktora tumorske nekroze (TNF). Ovi lijekovi blokiraju protein koji uzrokuje upalu. Neki TNF blokeri su adalimumab (Humira), etanercept (Enbrel) i infliksimab (Remicade).
Prekomjeran broj citokina koji se zove interleukin 17 (IL-17) u vašem tijelu uzrokuje kroničnu upalu. IL-17 inhibitori blokiraju ovu tvar. Američka uprava za hranu i lijekove odobrila je ILU-17 inhibitor secukinumab (Cosentyx) za liječenje AS-a.
Narcotski lijekovi protiv bolova mogu biti propisani za teške AS boli koji ne reagiraju na druge tretmane.
Pri korištenju bilo kakvih lijekova protiv boli, poduzmite ga kako je usmjereno da ostane ispred boli. Ako pričekate dok ste u teškoj boli, nećete dobiti potrebnu olakšicu.
Ostali načini za preuzimanje kontrole
Većina zdravstvenih djelatnika slaže se da je aktivan boravak najvažnije što možete učiniti kako biste preuzeli kontrolu nad AS boli. Dnevna doza vježbe s niskim udjelom, kao što su plivanje, joga ili pilates, čuva vaše zglobove tekućinom i olakšava bol i ukočenost. Također vam pomaže u održavanju zdrave tjelesne težine i dobro je za sveukupno zdravlje. Drugi koraci koje možete poduzeti za kontrolu AS boli su:
1. Proširite tijekom dana
Istezanje je korisno za ublažavanje krutih mišića. Također pomaže u produljenju mišića i održavanju fleksibilnosti. Kada je to ispravno, istezanje poboljšava držanje i održava vašu kralježnicu poravnato. Dobar trenutak za istezanje je bilo koje vrijeme kada spavate ili sjede dulje vrijeme.
2. Praksa dobro držanje
Dobro držanje pomaže smanjiti stres na mišićima kralježnice i leđa. Za osobe koje lice spinalne fuzije zbog AS-a, dosljedno prakticiranje dobrog držanja može značiti razliku između spinske fuzije ravne ili zakrivljene. Evo nekoliko savjeta za postizanje dobrog držanja:
- Sjednite na tvrde, ravne naslonjene stolice umjesto mekih stolica i sofe.
- Držite svoje mjesto na pravoj visini tijekom rada na stolu.
- Koristite jastuk za lumbalnu podlogu.
- Ograničite broj jastuka na kojima spavate i spavate što je više moguće stan.
- Uzmi pauze tijekom dana kako bi se protezali, zidne sjedi ili leži ravno na podu.
3. Izgubiti dodatnu težinu
Dodatni kilograme stavljaju dodatnu težinu na zglobove. To može uzrokovati bol i, u nekim slučajevima, prijelomi.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, uzmite popis svojih prehrambenih navika kako biste vidjeli gdje se možete poboljšati. Odlučite se za dijetnu prehranu nisku od nezdrave masti i šećera i visoku vlaknima, cjelovite žitarice i mršavih proteina. Ograničite slatkiše, prženu hranu i prerađenu hranu. Provjerite jeste li dosljedno vježbali.
Ako vam je potrebna pomoć u gubitku težine, obratite se svom liječniku ili registriranom liječniku.
4. Pokušajte s hidroterapijom
Hidroterapija jednostavno vježba u bazenu tople vode. Voda pomaže u ublažavanju zglobova i mišića te vam omogućuje vježbanje bez borbe protiv gravitacije. Prema Nacionalnom društvu ankilozantnog spondilitisa, kada se vježbate u vodi koja je duboko struka, vagati ćete polovicu onoga što vaganje iz vode. Voda također nudi nježnu otpornost da vam pomogne izgraditi snagu i izdržljivost.
Hidroterapija se obavlja pod nadzorom fizioterapeuta. Često je udoban i opuštajući način vježbanja za ljude u teškim AS boli. Ako vaš liječnik smatra da ste kandidat za hidroterapiju, oni mogu preporučiti fizioterapeuta za vas.
5. Nanesite toplinu i hladnu terapiju
I toplina i hladnoća mogu pomoći u ublažavanju simptoma AS-a. Prema Zakladi za artritis, toplina je dobra za olakšavanje krutosti i umirujuće napete, napete mišiće. Pokušajte s toplom kupelji, ili nanesite suhu ili vlažnu grijaću podlogu ili bočicu s toplom vodom na bolno područje.
Za akutnu ili tešku bol, hladnoća može biti bolja opcija. Hladno smanjuje protok krvi i upalu kako bi pomogli dosadnu bol. Također smiruje živčane završetke. Gel hladno pakiranje ili zamrznuta vrećica povrća iz vašeg zamrzivača dobro radi za hladnu terapiju.
Nemojte koristiti topline ili hladne terapije više od 20 minuta u isto vrijeme.
6. Koristite ortotici za bolove nogu
S AS-om, mnogo se fokusa nalazi na poleđini. Ali noge su također važne. Plantarni fasciitis, upala planarne fascije, čest je uzrok teške boli. Plantarna fascia je ligament koji se proteže između pete i prstiju.
Potporni lukovi, poznati kao ortotici, mogu vam pomoći u usklađivanju stopala i ravnomjerno raspoređivati težinu. Vaš liječnik također može propisati noćni nastavak kako bi se protezao dok ste spavali. Ortotike mogu pomoći drugim stopalnim problemima koji su zajednički AS-u, kao što su grčevi, prstiju prstiju i ahilijski tendinitis.
7. Razmislite o komplementarnim tretmanima
Akupunktura je komplementarni tretman za bol. Terapija uključuje umetanje igala u određene, imaginarne linije na vašoj koži poznatoj kao meridijani. Akupunktura može pomoći tijelu da pusti prirodne endorfine kako bi ublažio bol. Drugi komplementarni tretmani koji mogu ublažiti bol su aromaterapija, svjesnost i meditacija.
Borite se protiv AS boli
Budući da bol može uzrokovati niz emocija od frustracije do bespomoćnosti. Važno je zadržati bol pod kontrolom. Lijekovi su nužni za neke ljude. Promjene načina života i prirodni tretmani mogu biti dovoljni za druge. Gdje god pada na terapijski spektar, ona je osposobljena za poduzimanje koraka za kontrolu boli. To je podsjetnik da ste na čelu, a ne na boli.
