Pregled
Zdrava prehrana i način života bitni su za održavanje zdravog srca. Alternativni tretmani i promjene načina života mogu poboljšati zdravlje vašeg srca i smanjiti rizik od srčanog udara. Ali važno je osigurati da promjene načina života ne utječu na lijekove koje možda uzimate. Stoga se uvijek posavjetujte s liječnikom prije nego što pokušate s alternativnim tretmanima
Alternativni tretmani nisu prikladni kada su prisutni simptomi srčanog udara. Srčani udar je životno ugrožavajući događaj i simptomi se odmah trebaju liječiti od strane treniranih hitnih medicinskih usluga.
Dok se sljedeći tretmani ne upotrebljavaju za vrijeme stvarnog ili sumnjivog srčanog udara, mogu se koristiti za smanjenje rizika od srčanog udara. Oni također mogu biti dio holističkog plana liječenja nakon što ste doživjeli srčani udar.
Hranjiva terapija
Zdrava prehrana je nužan aspekt zdravlja srca i od presudne je važnosti u sprječavanju bolesti koronarnih arterija (CAD) i srčanih udara. Općenito, održavanje zdrave prehrane bogate voćem, povrćem, cjelovitim zrnima i mršavim proteinima učinkovit je način održavanja zdravog srca. Ostanite daleko od procesirane hrane i onih koji su visoki u masti i šećeru.
Američka udruga srca (AHA) preporučuje jedenje omega-3 masnih kiselina barem dva puta tjedno. Ova vrsta masti može smanjiti rizik od bolesti srca. Te masti se nalaze u hladnoj vodi kao:
- losos
- haringa
- sardine
- skuša
Znatan broj Amerikanaca ne dobiva dovoljno omega-3 masnih kiselina iz njihove dijete. Doplate se također mogu poduzeti kako bi se osiguralo adekvatan unos. No, dodatke omega-3 treba poduzeti pod nadzorom liječnika, jer visoke doze mogu uzrokovati krvarenje.
Uvijek koristite dodatke masnih kiselina s oprezom ako imate poremećaj krvarenja, lako podmićete ili uzimate lijekove koji ometaju zgrušavanje krvi, poput varfarina ili aspirina.
Redovita tjelovježba
Vježba je važna za održavanje zdravlja srca. Pomaže u snižavanju krvnog tlaka i kolesterola i kontroli težine.
I ne mora biti naporna vježba. Pješačenje 30 minuta, 5 puta tjedno, može značiti razliku.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka vježbanja. Ako ste imali srčani udar, želite biti sigurni da je vaše srce spremno za vježbanje.
Meditacija
Nedavne studije su pokazale da dnevna meditacija može smanjiti stres i niži krvni tlak, koji su čimbenici rizika za CAD i srčani udar. Postoje mnogi oblici meditacije, uključujući:
- vođena meditacija
- meditacija mantre
- razmišljanje meditacije
- Qigong
- tai chi
- joga
Bilo koja od njih može biti korisna. Također nije neophodno pratiti bilo koji oblik meditacije. Možete jednostavno sjediti udobno, zatvoriti oči i ponoviti riječ ili frazu oko 20 minuta. Ideja je da utišate um i da se vaš um i tijelo povežu i opuste.
pogled
Postoji mnogo jednostavnih promjena načina života koje možete učiniti kako biste spriječili srčani udar i održali zdrav život nakon srčanog udara.
Ali važno je zapamtiti da se alternativni tretmani ne smiju koristiti ako imate simptome srčanog udara. Umjesto toga, trebali biste potražiti hitnu liječničku pomoć.
