Dođite ljeti, postajete totalno društveno. Između zabave na bazenu, odmora i roštilja, vaši vikend u potpunosti su rezervirani do rujna. I s vašim rasprostranjenim rasporedom i vanjskim MO, stvarno nema vremena provesti sate preko slavine na vrući štednjak.
Nemojte se bojati - uvijek možete baciti salatu ... i da, znamo što mislite. Ne brinite, ne mora biti #sadsalad.
Imamo zadivljujuću listu čudesnih zaljeva salate koje prelijevaju s okusnim ljetnim proizvodima. Oni su također dobro zaobljeni sa zdravih bjelančevina i masti, tako da još uvijek možete uživati u sladoledi sada i ponovo ove sezone bez krivnje. Spakirajte ih za brzi ručak ili unesite cijelu zdjelu na bilo koji piknik ili zabavu. Ovi recepti su previše dobri da ne dijele!
Mesna salata odreske s roštiljem s prelivom avokado mlaćenica
Ova salata neće vas ostaviti gladnima ili osjećati nezadovoljstvo. Izrađen odrezom i okusom avokada, pun je proteina i zdravih masti. Ako vam se sviđa mango avokado salsa (tko ne?), Voljet ćete kombinaciju manga i avokado buttermilk ranč dressing. Grill up odrezak ili iskoristiti ostatke kako bi uštedio vrijeme. Dobiti recept!
Crna grah Fiesta Mason Jar Salad
Nijedan plan obroka nije dovršen bez zalogaja Masonovim jar salatama kao što je ovaj. Slojevi graha, quinoa i povrća drže zelje svjež dok ste spremni da ga rastresite i iskopati. Obrada lime jalapeño ima malo udarca kako bi vaše salate bile zanimljive i osjećale svježe. Preporučujemo da pripremite sve svoje sastojke i izradite nekoliko staklenika na vrijeme kako biste ručali spremni za cijeli tjedan. Dobiti recept!
Dekonstruirana salata od kestosa od pestre
Tko je rekao da salata mora imati zelje? Savršeno žvakav kuskus i tanke vrpce tikvica kombiniraju kako bi ovaj svijetli, mediteranski nadahnuti jelo. Cijeli recept dolazi u manje od 20 minuta i može se jesti vruće ili hladno. Čak i bolje: ne morate napraviti pesto.
Jednostavno stavite sve osnovne sastojke u zdjelu i neka svaki zalogaj miješa za vas. Dobiti recept!
Salata od tikvica s roštilja
Jednostavno ne možete pobijediti okus ljetnog tikvica, naročito kada je na žaru. Ova salata je puna zdravih ljetnih povrća poput purpurnog kupusa, klica i kukuruza. Slanutak i kremasti preljev od suncokreta na vrh ove veganske hrane bez glutena. Pro savjet: Ova salata je izvrsna vegetarijanska i alergijska jela koja će vam donijeti sljedeći ljetni kuhanje. Dobiti recept!
Herbed quinoa i salata od lješnjaka s limun-tahini preljevom
Ova svestrana salata od quinoa lako ide od bočice do večere bez propuštanja. Quinoa, slanutak i pržene pepitave dodaju bušiti biljnih bjelančevina. Učinite to naprijed za zabavu, a salata će se okusiti čak i bolje nego kada stavite u hladnjak.
Također možete baciti u svoje omiljeno povrće - preporučujemo zrele rajčice, mrkve ili avokado - kako biste je promijenili. Oblačenje je tako dobro da biste ga htjeli udvostručiti i spremiti dodatak za upotrebu na salatama ili sendvičima tijekom cijelog tjedna. Dobiti recept!
Salata od krumpira
Čini se da postoji neko neizgovoreno pravilo da salata krumpira mora biti prisutna na svakom ljetnom okupljanju - i mi se svakako ne žali! Ova salata je daleko od tvoje tetke majonezno-drenched krumpira. Inačica-busting kurkuma donosi toplinu i boju ovom ne-tradicionalnom jelu. Dobiti recept!
Obrijana ljetna salata za squash
Pozdrav ljetni zoodle bez kuhanja. Posljednje što želite učiniti kad kuha vani je stajati iznad peći ili uključite pećnicu. Ostani cool - i hidratizira! - s ovom sirovom ljetnom salatom. Jednostavno upotrijebite povrtlarku da biste svoj squash pretvorili u tanke vrpce. Vrh s bosiljkom, orasima ili sjemenkama. Lako domaće pripremanje je napravljeno s limunovim sokom, ribljim umakom i jalapeñom. Dobiti recept!
Salata od lososa
Nećete imati nikakvih problema s dobivanjem američke udruge srca preporučene dvije obroke masne ribe tjedno s ovom salatom. Salmon pretvara ovu ljetnu ljekovitu salatu u srce zdravo obrok zajedno s magnezijem i vitaminima D, B-6 i B-12. Dobiti recept!
Succotash s svježim kukuruza, leća i borovnica
Nije samo ljeto bez succotash. Ova zdrava leća i kukuruzna salata privlače neke ozbiljne dvostruke dužnosti. Na vrh zdjelice s prženim jaje za doručak, dodajte ga tjestenini, napunite šalice salate ili sami kopajte. Lizalice pakiraju impresivnu količinu proteina u tangy-slatku salatu. Nećemo znati da li ste preskočili mrežu i iskopali ga umjesto toga. Dobiti recept!
Vegetarijanska ljetna salata od tjestenine
Ažurirajte klasičnu salatu od tjestenine s ovim receptom. Zeleni grah, krumpir i rotkvice dodaju boju i hrskavicu, a peterostalna odjeća zamjenjuje taj misteriozno slatko oblačenje vašeg djetinjstva. Ova salata je još bolja u drugom danu kada su okusi imali vremena razvijati u hladnjaku. Dobiti recept!
Tequila škampi Taco salata
Tekila! Ovo nije dosadna taco zdjela ili tužna salata za stolni ručak. Tekući, vapno i chili prah marinada dodaju nevjerojatan okus na škampi. Ostatak zdjelice napunjen je svježim zelenilom, tortillama, rotkvama, rajčicama, avokadom, kukuruzom i sirom kako bi stvorili istinski zadovoljavajući obrok. Dobiti recept!
Poanta
Ljetne salate savršen su protuotrov za užurbane dane, duge noći i puni spremnici sladoleda zamotanoj u pamučnom bombonu. Od jela koja se napajaju, pa do jednostavnih ugriza za zabavu, ove salate olakšavaju dobro jesti tijekom cijele sezone bez puno napora.
Mandy Ferreira je pisac i urednik u zaljevu San Francisco. Oduševljena je zdravljem, fitnessom i održivim životom.Trenutačno je opsjednuta trčanjem, olimpijskim dizanjem i yogom, ali također pliva, ciklira i radi sve što može. Možete se držati korak s njom na svom blogu (treading-lightly.com) i na Twitteru ('mandyfer1).
