Kognitivna bihevioralna terapija (CBT)
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) je vrsta psihoterapije koja se može koristiti za pomoć u upravljanju bipolarnim poremećajem.
Psihoterapija može uključivati međusobnu interakciju s terapeutom. Može uključivati i grupne sastanke koji uključuju terapeuta i druge osobe s sličnim pitanjima.
Iako postoje mnogi pristupi, svi oni uključuju pomoć pacijentima da upravljaju svojim mislima, percepcijama i ponašanjem. Psihoterapija je također izvor za pronalaženje zdravog načina rješavanja problema.
Kako se kognitivna bihevioralna terapija uklapa u vaše liječenje?
Obično, temeljni tretman za bipolarni poremećaj je kombinacija lijekova i psihoterapije. CBT je jedan od najčešćih tipova psihoterapije.
CBT se može koristiti na više načina, uključujući:
- upravljanje simptomima duševnih bolesti
- sprečavanje ponašanja koje može dovesti do ponovne pojave u tim simptomima
- učenje učinkovitih tehnika kopiranja kako bi se kontrolirale emocije i stres
- djelujući kao alternativni tretman kada lijekovi nisu djelotvorni ili nisu opcije
Kako djeluje kognitivna bihevioralna terapija?
Primarni cilj CBT-a je da vam pomogne da steknete novi pogled na vašu situaciju. To čini izravnim izazivanjem negativnih misli i strahova i podučavanjem vas da ih kontrolirate ili se riješite.
Terapija je općenito kratkotrajna i izravno usmjerena na uklanjanje ili upravljanje određenim problemima. To uključuje doprinos vas i terapeuta.
Tijekom CBT sesije, vi i terapeut zajedno će raditi na:
1. Odredite problem
To može biti mentalna bolest, rad ili odnos stresa, ili bilo što drugo što vas gnjavi.
2. Ispitajte misli, ponašanja i emocije povezane s tim problemima
Nakon identificiranja problema, radit ćete s terapeutom da biste počeli gledati kako reagirate na te probleme.
3. Spot negativne ili netočne misli, ponašanja i emocija
Postoji nekoliko načina na koje možete prepoznati ili riješiti problem koji zapravo pogoršava problem. To može uključivati negativno razmišljanje o sebi ili fokusiranje na negativne aspekte situacije ili pojave.
4. Promijenite svoju reakciju na osobna pitanja
Tijekom zasjedanja vi i terapeut zajedno radite da zamijenite te negativne misli s pozitivnim ili konstruktivnim. To može uključivati pozitivno razmišljanje o vašoj sposobnosti da se nosi i pokušavajući objektivnije gledati situaciju.
Tko može poduzeti kognitivnu bihevioralnu terapiju?
Kognitivna bihevioralna terapija može biti učinkovita na gotovo svakome u različitim situacijama.
Psihoterapija se može pristupiti u brojnim okruženjima, uključujući bolnice i privatne prakse. CBT je jedan od najčešćih tipova terapije. Mnogi poslodavci nude psihoterapiju putem svojih programa pomoći zaposlenicima.
Koje su nuspojave?
Ne postoje izravni fizički nuspojave za psihoterapiju. Međutim, ako odlučite pokušati CBT, morate biti spremni otvoreno razgovarati o svojim pitanjima s terapeutom ili čak grupom ljudi. To može biti neugodno i teško prepreka za prevladavanje.
Oduzeti
CBT je popularan tretman koji se može primijeniti na širok raspon problema, uključujući i upravljanje bipolarnim poremećajem. Liječenje se usredotočuje na prepoznavanje vaših problema i reakcija na njih. Ona zatim određuje koje od tih reakcija nisu zdrav i zamjenjuje ih zdravijim alternativama.
