Vizija pomaže čovjeku u interakciji s vanjskim svijetom.
Nije iznenađujuće da se na oči stavlja ogromno naprezanje.
Nedavno su oštećenja vida ne samo kod ljudi u dobi, već i kod djece.
Stručnjaci taj trend pripisuju masovnoj informatizaciji.
Ne žurite s stavljanjem naočala koje je propisao liječnik.
Prvo što morate učiniti ako vam je vid malo lošiji jeste pokušati ga vratiti sami.
Poboljšajte vid kod kuće: je li moguće?
Oko 50% ljudi na planeti ima problema s vidom. Mnogi od nas su upoznati sa bolestima poput miopije, hiperopije, sindroma suhog oka, astigmatizma. Ovo nisu sve patologije oka. Oslobađanje od ozbiljnih bolesti zahtijeva savjetovanje s oftalmologom i kompetentnim liječenjem.
Sigurno ste se više puta pitali kako poboljšati vid kod kuće samostalno i riješiti se potrebe za nošenjem naočala i leća. Nije tajna da se pad vida ne može zaustaviti uz pomoć naočala. Ispada da postoji mnogo primjera gdje su obični ljudi, vođeni provjerenim preporukama, mogli poboljšati vid. Stručnjaci vjeruju da mnogo toga ovisi o samoj osobi.
Uzroci oštećenja vida
Izdvojimo 5 glavnih razloga zbog kojih se oštrina vida smanjuje:
1. Očni mišići djeluju slabo, Dugo, usredotočujući pogled na tekst knjige ili na ekran monitora, lišimo mišiće koji upravljaju lećom oka, pokretom. Oni postaju oslabljeni i letargični.
Da bi se vidjelo dobro, i izbliza i izdaleka, očne mišiće je potrebno stalno trenirati kako bi ih održali u dobroj formi. To pomaže alternativnoj koncentraciji pogleda na udaljene, tada bliske predmete.
2. Fotoosjetljivi pigment, koja se nalazi u mrežnici, s godinama se uništava.
Pravilna prehrana pomoći će usporiti proces starenja. Dijeta treba biti bogata namirnicama koje obiluju vitaminom A: jaja, meso, riba, mlijeko, mrkva, borovnice.
3. Pogoršanje cirkulacije krvi u mrežnici.
Posebne prehrane pomažu normalizirati proces cirkulacije krvi. Također, osobama s takvim problemom vrlo je važno odbiti dug boravak u saunama i parnim sobama, u kojima posude podnose jake pade tlaka.
4. Prekomjerno naprezanje očiju od jakog svjetla ili nedovoljne rasvjete.
Ne zaboravite na sunčane naočale, koje će zaštititi vaše oči od intenzivnog stresa. Pri slabom svjetlu pokušajte ne gledati male predmete i čitati. Prije nego što naučite kako poboljšati vid kod kuće, morate odustati od čitanja u vozilima u pokretu, gdje neujednačeno svjetlo i ljuljanje loše utječu na vid.
5. Nedostatak vlage vanjska površina očiju suzavcem. Zbog toga dolazi do neugodnog peckanja, boli i osjećaja pijeska u očima.
Ovlažite oči ako malo plačete. Ali ako nema razloga za "pucanje", posebne su kapi koje se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni pomoći u suzbijanju suhoće.
Da biste poboljšali vid, potreban vam je integrirani pristup. Važno je razumjeti da nije dovoljno kupiti super skupe kapi. Da biste postigli dobar rezultat, trebali biste promijeniti način života, obogatiti prehranu vitaminima, a također redovito raditi vježbe za poboljšanje očiju i vraćanje vida.
Kako poboljšati vid kod kuće: metode
Prije postavljanja cilja za poboljšanje vida, trebali biste pokušati djelomično ili potpuno ukloniti uzroke njegovog pogoršanja. Prvo što možemo učiniti je zaštititi oči od iritanta - TV ekrana, monitora i slabe rasvjete.
Među metodama su se pokazale osobito dobre:
• gimnastika za oči;
• masaža očiju;
• unos vitamina;
• dijeta.
Vježbe za poboljšanje vida
Posebne vježbe za oči pomoći će ublažavanju napetosti, uklanjanju nelagode, umora i suhoće. Prema oftalmolozima, obučeni očni mišići jamče dobar vid.
Vježbe koje ćemo sada razmotriti trebale bi raditi svakodnevno - ujutro ili prije spavanja. Ponovite ih od 5 do 30 puta. U prvim danima radimo minimalan broj ponavljanja, u budućnosti povećavamo opterećenje. Dakle, kako poboljšati vid kod kuće vježbanjem?
Prije gimnastike kontaktne leće ili naočale moraju se ukloniti..
1. "Zavjese". Trepnite lako i brzo 2 minute. Ova jednostavna vježba pripremit će vaše oči za kasniji rad i poboljšati njihovu cirkulaciju krvi.
2. Gledamo kroz prozor. Trebat će vam glina za dovršetak ove vježbe. Napravite malu točku i pričvrstite je na čašu. Na ulici biramo bilo koji udaljeni objekt. Nekoliko sekundi ga gledamo, a zatim gledamo točku na staklu.
3. Ojačaj mišiće vjeđa. Na 5 sekundi čvrsto zatvaramo oči. Zatim otvorite širom. Kada radimo vježbu, sjedimo na stolici s ravnim leđima.
4. opuštanje. Samo zatvorite oči na nekoliko sekundi i zamislite nešto lijepo i ugodno. Ova vježba će dati veći efekt ako rukama prekrivate tople ruke, prelazeći prstima obje ruke u sredini čela.
5. Nacrtajte očima. Bolje je razumjeti kako i što nacrtati izgledom pomoći će vam ova slika.
• Gledamo gore i dolje.
• Nacrtajte krug u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
• Mi pomičemo oči dijagonalno.
• Nacrtajte kvadrat.
• Pogledamo luk.
• Nacrtamo romb.
• Izvlačimo lukove.
• Pokušaj nacrtati slovo S.
• Sada morate nacrtati okomite lukove.
• Kad prst približimo nosu, minimaliziramo zjenice do mosta nosa.
• Treptaj stoljećima.
Masaža očiju
Prema riječima stručnjaka, dovoljno je posvetiti masaži 10 minuta dnevno mjesec dana da biste značajno poboljšali vid. Primijetit ćete kako će vam istrenirane oči biti manje umorne, nestaju desni i suhoća. Masaža očiju može zaustaviti hiperopiju i kratkovidnost.
Masažu započinjemo općim opuštanjem. Udobno sjednite na stolicu i tek onda nastavite.
Dakle, poboljšanje vida pomoći će utjecaju na sljedeće točke:
1. Pritisnite udubljenje koje se nalazi sa strane mosta nosa - unutarnja strana obrve.
2. Laganim pokretom pritisnemo u 2-3 centimetra od sredine donjeg kapka (udubljenje u obrazu).
3. Sada pritisnemo na donji rub jagodice.
4. Laganim pokretom kliknite na šupljinu između obrva koja se nalazi iznad mosta nosa.
5. Djelujemo na vremenske šupljine, koje su što bliže očima.
Hidromasaža za oči
Hidromasaža može poboljšati vidnu oštrinu poticanjem cirkulacije krvi u žilama koje hrane oči. Mora se obaviti dva puta dnevno: ujutro i navečer. Nakon buđenja oči isperite prvo toplom, a zatim hladnom vodom. Prije odlaska u krevet, postupak treba obaviti obrnutim redoslijedom, počevši od hladne vode.
Vitamini za vid
Možete pomoći da vaše oči budu budne i zdrave odabirom pravog vitaminsko-mineralnog kompleksa. Da biste usporili proces starenja očiju i održali njihovo zdravlje, preporučuje se uzimanje kompleksa koji sadrže esencijalne karotenoide, enzime i antioksidante. Na primjer, dodatak prehrani Okuvayt® Forte. Njegovi sastojci - lutein, zeaksantin, vitamini C i E, selen i cink pomažu u suzbijanju umora očiju, kao i sprječavaju smanjenje vidne oštrine *.
Dijeta za vid
Još jedan korak prema zdravom vidu je jedenje namirnica koje su dobre za oči. Govorimo o zelenilu, grahu, marelici, ribi, sjemenkama i agrumima.
Ovu hranu treba jesti u skladu s načelom raznolikosti. Hrana će donijeti maksimalnu korist ako ih izmjenjujete i kombinirate.
Kako poboljšati vid kod kuće: narodni lijekovi
Postoje mnogi recepti tradicionalne medicine koji su usmjereni na poboljšanje očiju. Razmotrite najpopularnije od njih.
1. Borovnice se preporučuju za poboljšanje vida u bilo kojem obliku. Da biste postigli dobar rezultat, borovnice treba konzumirati u toku 4 do 7 tjedana, 50 grama dnevno.
2. Dekocija močvarne močvare. Zgnječeni korijen kalama (1 žlica) infuzira se 10 minuta u jednoj čaši kipuće vode. Pijte dobivenu juhu po 1 žlicu 3 puta dnevno prije jela.
3. Medove kapi također pomažu u ublažavanju upale i poboljšanju vida. Umiješajte prirodni med u jak crni čaj. Zakopajte 5 kapi u oči. Tada se preporučuje leći 10 minuta.
4. Medena voda blagotvorno djeluje na oči. Morate ga uzimati noću. U 1 šalici tople vode treba razrijediti 1 žlicu meda.
5. Šipka u bilo kojem obliku uz redovitu upotrebu značajno poboljšava vid. Možete jesti svježe voće i kuhati kompote. Možete napraviti i vitaminsku dekociju od suhih kukova ruže: 1 žlica suhog voća preliti 400 ml kipuće vode. Kuhajte 5 minuta, inzistirajte oko sat vremena. Dobiveni juha pijemo pola šalice dva puta dnevno.
6. Infuzija sjemenki kopra. Za jednu šalicu kipuće vode potrebna vam je jedna žličica zdrobljenih sjemenki kopra. Inzistiramo na 15 minuta, filtriramo. Prema receptu, liječenje treba provoditi jednu godinu u tečajevima. Pijemo 3 puta dnevno, 70 ml 10 minuta prije jela mjesec dana, napravimo pauzu tjedno.
Poboljšanje vida kod kuće: uzroci neuspjeha
Ne uspijevate poboljšati svoj vid kod kuće? Razloga za to može biti nekoliko:
• stalan stres;
• pušenje;
• prekomjerno pijenje;
• nedostatak motoričke aktivnosti;
• nasljednost;
• loši vizualni uvjeti.
Stres izaziva smanjenje oštrine vida. Psiho-emocionalna iskustva dovode do oslobađanja adrenalina u tijelu. Hormon oštro sužava krvne žile, uzrokujući grčeve. To često dovodi do hipertenzije, embolije mrežnice i vaskularne tromboze.
Nikotin i druge štetne tvari sadržane u cigaretnom dimu ograničavaju krvne žile u mrežnici. To zauzvrat dovodi do oštećenja vidnog živca i začepljenja krvnih žila. Kao rezultat toga, pušači se suočavaju s oštrim oštećenjem vida.
Oftalmolozi također upozoravaju da atrofija vidnog živca može biti uzrokovana alkoholizmom. U medicini je ovaj koncept poznat kao intoksikacija optičkih živaca.
Sada znate kako poboljšati vid kod kuće. Potreban nam je kompetentan integrirani pristup. Pazite na svoj vid! Pravovremeno provedite preventivne preglede, pregledajte svoj životni stil i prehranu. Zdravlje je u vašim rukama!
* - Uputstvo za dodatak prehrani Okuvayt® Forte
