Pregled
Ako �elite smanjiti kolesterol, mijenjanje prehrane i navike vje�banja je dobro mjesto za po�etak. Me�utim, zdrava prehrana i redovita vje�ba nisu uvijek dovoljni da smanjite kolesterol u zdraviji domet.
Neki ljudi odlu�e tretirati svoj visoki kolesterol s dodatkom i biljem umjesto tradicionalnijih lijekova. Mi�ljenja su pomije�ana na njihovu u�inkovitost. Dok neki dokazi pokazuju da su ti tretmani djelotvorni, znanstvena istra�ivanja su minimalna. Evo �to znamo o prednostima i rizicima.
Biljni steroli i stanoli (fitosteroli)
Biljni steroli su skupina tvari koje se zovu phytochemicals. Te kemikalije se prirodno pojavljuju u biljkama i nekoj hrani. Oni nisu bitni nutrijenti, ali se smatra da utje�u na zdravlje. Phytochemicals se mogu na�i u razli�itim namirnicama, uklju�uju�i:
- ora�asto vo�e
- sjemenke
- mahunarke
- vo�e
- povr�e
- �itarice
Neka prera�ena hrana, kao �to je margarin i sok od naran�e, su utvr�eni biljnim sterolima.
Vjeruje se da ove tvari smanjuju kolesterol u va�oj krvi blokiraju�i apsorpciju "lo�eg" lipoproteina niske gusto�e (LDL) kolesterola. Studija u The American Journal of Cardiology pokazala je da dobivanje 2 do 2,5 grama sterola dnevno mo�e smanjiti razinu LDL od 10 do 14 posto kod nekih ljudi. Mo�ete dodati ovu koli�inu biljnih sterola na dnevnu prehranu pijenjem dva obroka biljnog sterola, oboga�enog soka od naran�e, po danu.
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline, koje se obi�no nalaze u ribljeg ulja, mogu usporiti nakupljanje plaka u arterijama. Plak se formira u va�im arterijama kada se kolesterol kombinira s masno�om, kalcijem i drugim tvarima u krvi. Ako se plo�ama dopusti da se nakupljaju i otvrdnu u va�im arterijama, va�e se arterije uska�e. To mo�e dovesti do ve�e opasnosti od sr�anog udara ili mo�danog udara.
Kada se uzimaju u visokim dozama, riblje ulje mo�e tako�er smanjiti povi�ene trigliceride. Iako ostaje nejasno kako, visoke razine triglicerida mogu uzrokovati zadebljanje zidova arterija ili otvrdnu�e va�ih arterija. To vas stavlja na ve�i rizik od sr�anog udara ili mo�danog udara. Pancreatitis tako�er mo�e biti uzrokovan visokim trigliceridima.
Me�utim, velike koli�ine ribljeg ulja mogu pove�ati rizik od krvarenja za neke ljude. Ne biste trebali uzimati velike doze ako uzimate bilo koji lijek protiv krvi. Razgovarajte sa svojim lije�nikom prije uzimanja dodataka ribljeg ulja, osobito ako uzimate druge lijekove. Va� lije�nik vam mo�e pomo�i da odredite pravu dozu za vas.
Ri�a kvasca
Ri�a kvasca se vr�i fermentiranjem ri�e s crvenim kvascem (Monascus purpureus). Koristi se u Kini stolje�ima kao i lijek i sastojak za kuhanje. Mo�e se kupiti u trgovinama drogama u obliku kapsule.
U medicini, ri�a kvasca se prvenstveno koristi za sni�avanje kolesterola. Dobre komponente ri�e od crvene kvasca su monakolin. Te kemikalije ometaju stvaranje kolesterola. Jedan od tih monakolina, monakolin K, ima istu strukturu kao i lovastatin lijekova za kolesterol. Lije�nik vam mo�e propisati lovastatin ili druge lijekove za statin kako bi smanjili razinu LDL kolesterola.
Budu�i da crvena ri�a kvasca prirodno sadr�i iste komponente nekih lijekova na recept, raspravlja se o tome treba li se klasificirati kao lijek i zabraniti prodaja bez recepta. Uprava za hranu i lijekove (FDA) sada zahtijeva da se svi proizvodi od ri�e s kvasom kvasca koji sadr�e vi�e od tragova monakolina K ne mogu legalno prodavati kao prehrambene dodatke. Unato� ovom FDA propisu, neki proizvodi od ri�e koji se trenutno nalaze na tr�i�tu u Sjedinjenim Ameri�kim Dr�avama mogu sadr�avati vi�e od tragova monakolina K. Etikete na proizvodima ri�e s kvasom kvasca obi�no ne navode koli�inu prisutnih monakolina K. Potro�a�i tako nemaju na�ina da znaju je li odre�eni proizvod siguran, u�inkovit ili legalan.
niacin
Niacin je vitamin B koji je tako�er poznat kao nikotinska kiselina. Va�e tijelo koristi niacin da pretvori hranu u energiju. Va�e tijelo tako�er koristi niacin kako bi va� �iv�ani sustav, probavni sustav, ko�a, kosa i o�i ostali zdravi. Ve�ina ljudi konzumira dovoljno niacina u svojim dnevnim dijetama, ali je tako�er uklju�ena u mnoge multivitamine.
Tako�er je otkriveno da niacin poma�e pove�ati razinu "dobrog" kolesterola lipoproteina visoke gusto�e (HDL). Niacin mo�e pove�ati HDL za vi�e od 30 posto. HDL se smatra dobrim jer poma�e uklanjanju kolesterola iz va�ih arterija. Dosljedno uklanjanje kolesterola iz va�ih arterija poma�e im da ostanu blokirani. �uvanje va�e arterije znatno smanjuje rizik od sr�anog udara ili mo�danog udara.
Nekoliko dobrih prirodnih izvora niacina uklju�uju tune, piletinu, �itarice, mahunarke i sjemenke. Ako niacin koristi va�e razine kolesterola, morate ga uzimati u ve�im dozama koje vam lije�nik mo�e propisati. Tako�er mo�ete kupiti niacin kao over-the-counter dodatak. Budu�i da dodatke nad-the-counter nisu regulirane kao lijekovi na recept, sastojci i u�inci mogu �iroko varirati. Va�no je uzeti u obzir da uzimanje niacina u visokim dozama pove�ava rizik od �tetnih nuspojava. Mogu�e nuspojave uklju�uju:
- krvarenje
- dijabetes
- infekcija
- o�te�enja jetre
- udar
Zbog potencijalnih nuspojava, trebali biste razgovarati sa svojim lije�nikom da li je dodatak niacinima najbolji lijek za vas.
�to sada mo�ete u�initi
Ako �elite poku�ati s alternativnim tretmanima za sni�avanje kolesterola, sada mo�ete poduzeti nekoliko koraka:
- Razgovarajte sa svojim lije�nikom o tome koji tretmani mogu najbolje raditi za vas.
- Istra�ite kako ti alternativni tretmani mogu stupiti u interakciju s bilo kojim lijekovima koje uzimate.
- Budite svjesni da dodataka svibanj imati nepoznate nuspojave, jer oni nisu regulirani na isti na�in kao �to su droge.
