Mnoge žene vjeruju da će zatrudnjeti u prvom ili dva mjeseca kada počnu pokušavati zatrudnjeti. Često su iznenađeni kada štap odmah ne postane pozitivan.
Uobičajeno je - i normalno - da se začeće traje nekoliko mjeseci. Ako ste zdravi i pokušavate zatrudnjeti, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste ubrzali proces.
Evo sedam savjeta koji vam mogu pomoći da brzo zatrudnite.
1. vidjeti svog liječnika
Većina žena zna koliko je važno vidjeti svog liječnika nakon što dobiju dvije ružičaste linije na testu trudnoće. Ali jeste li znali da je predostvarenost (prije nego što zatrudnite) jednako važna?
Tijekom ovog posjeta raspravljat ćete o općem zdravlju i težini te o tome kako se pripremiti za trudnoću. Možete preći bilo koju drugu zdravstvenu zabrinutost koja može utjecati na vašu sposobnost trudnoće ili davanja zdravog djeteta.
Također možete razgovarati o svojim trenutnim lijekovima i dodatcima, i ako je potrebno, odredite alternative sigurne za trudnoću.
2. dobiti na zdravu težinu
Liječnici znaju da težak prekomjerni težinu ili težinu može otežati zatrudnjeti. Također može dovesti vas i vašu bebu u opasnost za komplikacije. To uključuje:
- gestacijski dijabetes
- visoki krvni tlak
- niska ili visoka porodna težina
- povećan rizik za carezijsku isporuku
Stručnjaci preporučuju dobivanje indeksa tjelesne mase (BMI) između 19 i 24 godine kako bi optimizirali vaše šanse za zdravu trudnoću.
3. Usredotočite se na zdrav stil života
Tijekom trudnoće, vaše tijelo treba vitamina i hranjive tvari za održavanje trudnoće i pomoći bebi raste. Uz održavanje zdravih, studije su pokazale da neke hrane mogu biti bolje za vašu plodnost od drugih.
Preporuke za zdravu prehranu plodnosti uključuju:
- izbjegavanje trans masti
- jesti više proteina iz biljnih izvora (tofu, grah, orašasti plodovi) i manje od životinja
- jesti cjelovite žitarice
- prebacivanje na mliječne proizvode pune masti
- piti vodu
- izbjegavajući slatke napitke
Dijeta nije jedini dio zdravog načina života. Umjereno, dnevno vježbanje može pomoći u povećanju plodnosti. Pored svojih zdravstvenih prednosti, vježbanje može poboljšati spavanje i smanjiti stres. Ali stručnjaci oprezni da to ne overdoing. Previše tjelovježbe može ometati ovulaciju.
4. Odustati od loših navika
Pored pravilnog jela i vježbanja više, važno je zanemariti loše navike prije nego što zatrudnite. Pokušajte izbjegavati pretjerani alkohol, cigarete i rekreativne droge. Također ćete htjeti ograničiti kofein.
Korištenje tih tvari može dramatično povećati rizik vašeg djeteta za zdravstvenim komplikacijama, uključujući:
- niska težina rođenja
- prerana dostava
- fetalni alkoholni spektar
- nedostatke u porođaju
- mrtvorođenče
Ako ne možete prestati koristiti alkohol, cigarete ili rekreacijske lijekove, obratite se svom liječniku. Oni mogu preporučiti resurse koji će vam pomoći da prestanete prestati s trudnoćom.
5. Seks u pravom trenutku
Kada pokušavate zatrudnjeti, seksanje u krivo vrijeme je kao da nemate seks. Kako bi se došlo do koncepcije, spermijske stanice moraju biti u reproduktivnom traktu oko vremena ovulacije kako bi se susrele s jajašcima. Pregnany se ne može pojaviti ako stanice sperme ne postoje unutar 24-satnog prozora da je jaje "dobro" nakon ovulacije.
Spermske stanice mogu trajati u ženskom reproduktivnom traktu do pet dana. Nekoliko dana prije nego što očekujete da će ovulirati, obično je najbolje vrijeme za seksipiliranje bebe.
To, naravno, ovisi o znanju kada ovulirajte, što je osobito važno za vas da pratite svoj ciklus.
6. Pratite svoje razdoblja
Ovo bi moglo biti jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse za brzu trudnoću. Praćenje razdoblja od nekoliko mjeseci može vam pomoći pri prepoznavanju neredovitih ciklusa i prepoznavanju drugih zdravstvenih stanja koje biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom.
Praćenje vaših ciklusa također vam pomaže prepoznati kada ovulirajte ili očekivati ovulaciju. Veća svijest o svojim simptomima plodnosti može olakšati vrijeme kada će imati seks. Ovulacija obično događa oko 14 dana prije vašeg sljedećeg očekivanog razdoblja. Određivanje vremena za nekoliko dana prije toga može optimizirati vaše šanse za začećem.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Postoje i mnogi proizvodi i strategije koje možete koristiti za praćenje ovulacije. To uključuje detekcije ovulacije, mjerenja bazalnih tjelesnih temperatura i praćenje cervikalne tekućine i položaja.
Također možete pratiti svoju plodnost na korisnoj aplikaciji.
7. Dobijte pomoć koja vam je potrebna
Ponekad, unatoč vašim najboljim naporima, trudnoća se jednostavno ne događa. Stručnjaci obično preporučuju da razgovarate s liječnikom plodnosti ako ste mlađi od 35 godina i pokušavate zatrudnjeti već godinu dana.
Ako ste stariji od 35 godina, trebali biste uzeti u obzir gledanje liječnika plodnosti ako niste trudni u roku od šest mjeseci.
Odbijanje
Gore navedeni prijedlozi za dobivanje zdravi nisu samo za žene. Svoje zdravlje, težinu i navike partnera igraju ulogu u stvaranju i održavanju zdravih spermija. To vam može olakšati trudnoću.
Biti prekomjerna tjelesna težina ili kronična uporaba alkohola, lijekova i cigareta može sve biti teže zamisliti. Te nezdrave navike mogu potencijalno utjecati na spermijske stanice.
Najbolje vrijeme za promjenu načina života je prije pokušaja trudnoće. Dobivanje zdravije zajedno s vašim partnerom jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje izglede za trudnoću, zdravu trudnoću i isporuku zdrave bebe.
