Reumatoidni artritis (RA) danas utječe na više od 1,3 milijuna Amerikanaca. Ova autoimuna bolest je upalna vrsta artritisa koja napada zglobove. Simptomi RA mogu uključivati:
- kronične boli
- oštećenje pokretljivosti od oštećenja zglobova
- krutost ruke
- umor
Ti simptomi mogu stvoriti specifične radne izazove za osobe s RA. Prema Marcy O'Koon Moss, viši direktor zdravlja potrošača za Zaklada za artritis, RA može stvoriti ozbiljne pustoš u radnom okruženju.
Izazovi mogu uključivati sljedeće:
- koji trebaju putovati
- dugo radno vrijeme i teške smjene s kojima se teško nositi
- radeći s rasporedom sati s nepredvidivom bolesti
- trebate stajati na nogama za dulje vrijeme
- trebaju ostati još za vrijeme, što može stvoriti krutost
Ovi izazovi su često na vrhu svih nuspojava lijekova i vrijeme provedeno izvan ureda za imenovanja liječnika. Vaši suradnici mogu također razviti negativnu percepciju onoga što vide, uvodeći dodatni sloj društvenih izazova. Ako sve ovo uzmete u obzir, možete početi vidjeti minsko polje izazova koje osobe s RA moraju kretati kako bi nastavile raditi.
Ne možete uvijek kontrolirati drugu percepciju vaših sposobnosti. Također ne možete kontrolirati kada simptomi blijede. Budući da ima toliko mnogo čimbenika iz vaših ruku, pobrinite se da radite sve što je u vašoj moći kako biste svoj radni vijek mogli lakše upravljati s RA.
1. Podijelite ono što vam je ugodno
Ono što kažete, koliko kažete i kome kažete može utjecati na to kako vas ljudi vide i vaše sposobnosti. Udarite savršenu ravnotežu i bit ćete bolji, kaže Amanda John, 36. John radi u razvoju poslovanja u Charlotteu, u Sjevernoj Karolini i kaže da se sama suočila s tim pitanjem.
Kada je John primio dijagnozu i vratio se na posao, kaže kako je jedan od najvećih izazova s kojima se suočavala bila "znati kada podijeliti i kako podijeliti, tako da dajete realan opis bez da ih prestrašite ili da sumnjate u svoju sposobnost da obavite svoj posao ili krenuti u organizaciju. "
2. Budite iskreni s HR-om i ostalima
Jedno mjesto koje biste trebali biti otvoreni i iskreni o vašem stanju je ured za ljudske resurse.
"Oni su izvrsni u pomaganju da razumijete svoje izbore s prednostima i kako upravljati odbitkom", kaže John.
Osoblje HR-a također će vam moći pružiti pomoć na različite načine, kao što je prilagodba vašeg rasporeda rada i osiguravanje postavljanja radne stanice u skladu s vašim potrebama. Želite da netko zna točno što ste se suočili iza zatvorenih vrata, pogotovo ako vam je potreban dodatni dan.
April Wells, 50, koji se odnosi na sebe kao "profesionalnog geeksa" u Clevelandu u državi Ohio, suočio se s glavom sa svojim šefom i suradnicima. Bila je dijagnosticirana prije šest godina i mjesečno dobiva biološku infuziju.
"To znači da pola dana jednom mjesečno, potpuno sam i potpuno neproduktivna", kaže ona. Iako mrzi da zahtijeva tako posebnu pozornost, ona zna kako njezino tijelo treba. Ne bi mogla nikako raditi ako je bila bez tog lijeka.
3. Promijenite radnu stanicu
Što više vaš radni prostor bolje odgovara vašem RA, to će biti sretniji. Drugim riječima, ergonomija na radnom mjestu od izuzetne je važnosti. Što manje vaše RA zuri u vaš dan, to će vam biti učinkovitije.
Ako radite na stolu, John voli koristiti:
- ležajni jastuk s toplinskim omotima
- Biofreeze bol reliever
- teniska lopta
- vunena deka
"To je sve što bi mi moglo trebati ako budem pržen", kaže ona.
Također je zatražila slušalicu za njezin telefon, jer dugi telefonski pozivi mogu povisiti cestarine na svojim ramenima.
Ako bi određena promjena na vašoj radnoj stanici mogla pomoći vašem RA, bilo da je to slušalica, drugačiji računalni monitor, stolica ili nešto drugo, govori.
"Većina organizacija neće postavljati pitanja poput ovih, pogotovo ako to stavite u smislu ergonomije", kaže John.
Wells voli omotati gumene trake oko olovaka i olovaka kako bi ih lakše držala na rukama. U danima koje njene ruke posebno pogace, kaže da drži čašu vruće kave, čaja ili juhe može olakšati bol.
4. Premjesti koliko god možete
Raditi što više pokreta u vašem danu što je više moguće na vašem poslu mogao bi pokazati veliku pomoć.
Michelle Grech, 42, predsjednica sportske i zabavne marketinške tvrtke MELT, LLC, imala je RA 15 godina. Pokušava se uklopiti u neku vrstu vježbe, čak i ako je jednostavna kao i istezanje, svaki dan. Također je trgovala u svojim visokim potpeticama za stanove, za koje joj je pomoglo.
Pokušajte se protezati stolica ako niste sigurni kako raditi vježbu u svoj radni dan. "Premjestite ruke iznad glave i okrenite se na stranu", kaže Grech. "Gurnite svoje gležnjeve i zglobove dok sjedite i polako krećući glavu i vrat polako s jedne na drugu i gore i dolje", kaže ona.
Wells također voli yoga stolica. "Ne mogu stvarno nositi utege na mojim zglobovima i rukama, ali ja mogu napraviti yoga disanje i nježne proteže kako bi se olakšala napetost i stres", kaže ona.
Ako sjedite satima odjednom, samo stojeći svaki tako često može se protezati vaše mišiće i zglobove. Prošećite sobu za odmor ili kupaonicu. "Sve da promijenite svoju rutinu", kaže Wells.
5. Poslušajte svoje tijelo
Ponekad vaše tijelo će vam moći točno reći što treba ili koliko to može potrajati. Ivan joj dopušta da joj kaže koliko od sljedećeg treba svakodnevno:
- sjedenje
- stajati
- istezanje
- odmaranje
Možda je prasak izazvao više umor nego obično. Ako je tako, prije sat vremena krećite u krevet, kaže Grech. Sjednite tijekom vremena koje biste inače trebali spasiti energiju.
Što je s onim danima toliko iscrpljenima da jednostavno ne možete izaći iz kreveta? "Nemoj", kaže Wells. "Ne slušajući svoje tijelo učinit će vam manje produktivno, u cjelini nego što biste bili ako ste neko vrijeme uzeli neke zastoje ili kasnije", kaže ona.
6. Kada sve ostalo ne uspije, razmislite o promjeni posla
Ako vaš poslodavac nije spreman raditi s vama ili se vaš posao jednostavno ne miješa sa zahtjevima RA-a, možda biste trebali razmisliti o potrazi za prilikama koje su bolje prilagođene vašim potrebama.
"Pokušajte izbjeći poslove koji zahtijevaju previše putovanja, tjelesne aktivnosti ili se na nogama cijeli dan", kaže Grech.
Imati nadu
Nitko ne može ukloniti sve izazove s kojima se suočavate zbog vašeg RA. To ne znači da nema dovoljno razloga misliti da možete nastaviti raditi koliko god želite.
"RA je bolest koja se može upravljati, a postoje ogromni lijekovi i holistički tretmani koji mogu ograničiti daljnje oštećenje zgloba", kaže Grech. "Ova bolest nije baš kao da je naš djed i baka bio suočen s godinama. Znanost, svijest i podrška učinili su RA nešto što može biti kontrolirano i uravnoteženo u vašem životu. "
