Što je osteoporoza?
Osteoporoza je bolest koja uzrokuje tanko tkivo i postaje manje gusto. To stvara oslabljene kosti koje su osjetljive na prijelome.
Osteoporoza pokazuje vrlo malo simptoma i može napredovati do naprednih stupnjeva bez ikakvih problema. Tako se često ne otkrivaju sve dok vaše oslabljene kosti ne puknu ili se slomi. Nakon što imate frakturu kao rezultat osteoporoze, vi ste podložniji drugom.
Te pauze mogu oslabiti. Najčešće, vaše oslabljene kosti nisu otkrivene tek nakon katastrofalnog pada koji rezultira slomljenim kuka ili leđima. Te ozljede mogu ostaviti s ograničenom ili nikakvom mobilnošću nekoliko tjedana ili mjeseci. Kirurgija se također može zahtijevati za liječenje.
Kako se razvija osteoporoza?
Točan uzrok osteoporoze je nepoznat. Međutim, znamo kako se bolest razvija i što čini kostiju.
Razmislite o svojim kostima kao živim, rastućim i sve mijenjajućim tijelima vašeg tijela. Zamislite vanjski dio vaše kosti kao slučaj. Unutar slučaja je osjetljivija kost, s malim rupama u njemu, slična spužvi.
Ako razvijete osteoporozu i kosti počinju slabiti, rupe u unutrašnjem dijelu vaše kosti postaju sve veće i brojnije. To uzrokuje unutarnju strukturu vaše kosti da oslabi i postane abnormalno.
Ako pada kada su vaše kosti u ovom stanju, možda neće biti dovoljno jake da održe pad i lomit će ih. Ako je osteoporoza teška, prijelom se može dogoditi čak i bez pada ili druge traume.
Osteoporoza i menopauza
Menopauza označava stalni kraj mjesečnih razdoblja i plodnosti. Prema Nacionalnom institutu za starenje, većina žena počinje doživljavati promjene menopauze u dobi između 45 i 55 godina.
Kako žene ulaze u klimakterijumom, njihove razine estrogena i progesterona počinju padati. Estrogen djeluje kao prirodni zaštitnik i branitelj snage kostiju. Nedostatak estrogena doprinosi razvoju osteoporoze.
Smanjene razine estrogena nisu jedini razlog za osteoporozu. Drugi čimbenici mogu biti odgovorni za oslabljene kosti. Kada se ti čimbenici kombiniraju sa smanjenim razinama estrogena tijekom menopauze, osteoporoza može početi ili se razvijati brže ako se već dogodi u vašim kostima.
Razumijevanje rizika
Sljedeći su dodatni čimbenici rizika za osteoporozu:
Dob
Do oko 30 godina, vaše tijelo stvara više kosti nego što izgubite. Nakon toga, kvarenje kostiju događa se brže od stvaranja kostiju. Neto učinak je postupno gubitak koštane mase.
Pušenje
Pokazalo se da pušenje povećava rizik od osteoporoze. Čini se također da uzrokuje rani početak menopauze, što znači da je manje vremena da vaše kosti budu zaštićene estrogenom. Pušači također imaju teže ozdravljenje nakon prijeloma u usporedbi s nepušačima.
Sastav tijela
Žene sitne ili tanke imaju veći rizik od razvoja osteoporoze u odnosu na žene koje su teže ili imaju veći okvir. To je zato što žene razrjeđivane imaju manje koštane mase u usporedbi s većim ženama. Isto vrijedi i za muškarce.
Postojeća gustoća kostiju
Kada dosegnete menopauzu, to je veća gustoća kostiju, to je manja šansa za razvoj osteoporoze. Razmislite o svom tijelu kao banci. Proveli ste svoj život mladog života ili "uštedjeli" masu kostiju. Što više kostiju imate na početku menopauze, to će vam se manje brzo "istrošiti". Zato biste trebali potaknuti svoju djecu da aktivno grade gustoću kosti u svojim mlađim godinama.
Obiteljska povijest
Ako su vaši roditelji ili djed i baka imali osteoporozu ili su imali puknuće kuka kao rezultat manjeg pada, vi svibanj imati veći rizik za razvoj osteoporoze.
rod
Žene imaju do četiri puta veću vjerojatnost razviti osteoporozu nego muškarci. To je zato što žene imaju tendenciju da budu manje i obično teže manje od muškaraca. Žene iznad 50 godina imaju najveći rizik za razvoj bolesti kostiju.
Utrka i etnička pripadnost
Širom svijeta, sjeverni Europljani i bijelci imaju najveći rizik od lomljenja zbog osteoporoze. Osteoporoza se također smanjuje u ovoj populaciji.
Međutim, ženska studija inicijative za zdravlje pokazala je da je u afroameričkim, američkim, azijskim i latinoameričkim ženama bilo više fraktura zbog osteoporoze nego što je bilo slučaja invazivnog raka dojke, moždanog udara i smrti srčanog udara u istoj populaciji.
Mogućnosti liječenja
Različiti tretmani mogu pomoći u zaustavljanju razvoja osteoporoze. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste spriječili pogoršanje kostiju:
Uzmite kalcij i vitamin D dodataka
Kalcij može pomoći izgraditi snažne kosti i održati ih snažnima dok starimo. Nacionalni instituti zdravstva preporučuju da ljudi dobi od 19 do 50 godina dobiju 1.000 miligrama (mg) kalcija svaki dan. Žene iznad 50 i svih odraslih osoba starijih od 70 godina trebaju dobiti najmanje 1.200 mg kalcija svaki dan.
Ako ne možete dobiti adekvatan kalcij kroz izvore hrane kao što su mliječni proizvodi, kelj i brokula, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatcima. I kalcijev karbonat i kalcij citrat daju dobre oblike kalcija u svoje tijelo.
Vitamin D je važan za zdrave kosti, jer vaše tijelo ne može pravilno apsorbirati kalcij bez njega. Masne ribe poput lososa ili skuša su dobri izvori vitamina D iz hrane, zajedno s hranom poput mlijeka i žitarica u kojoj se dodaje vitamin D.
Izlaganje suncu je prirodni način na koji tijelo proizvodi vitamin D. Ali vrijeme koje je potrebno za proizvodnju vitamina D ovisi o dobu dana, okolišu, mjestu gdje živite i prirodnom pigmentu vaše kože.
Za ljude koji se bave rakom kože ili onima koji žele dobiti svoj vitamin D na druge načine, dostupni su dodatci. Osobe starije od 50 godina svakodnevno bi trebale dobiti najmanje 600 međunarodnih jedinica (IU) vitamina D.Osobe iznad 70 godina trebale bi povećati svoj dnevni vitamin D do 800 IU.
Zamolite svog liječnika o lijekovima na recept i injektabilnim sredstvima za izgradnju kostiju
Grupa lijekova koji se zovu bisfosfonati pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase. Tijekom vremena, pokazalo se da ti lijekovi usporavaju gubitak koštane mase, povećavaju gustoću kostiju i smanjuju rizik od lomova kostiju. Nedavni pregled pokazao je da bisfosfonati mogu smanjiti stopu lomova zbog osteoporoze do 60 posto.
Selektivni modulatori estrogenskih receptora, ili SERM, su skupina lijekova koji imaju svojstva slična estrogenu. Ponekad se koriste za prevenciju i liječenje osteoporoze. Studija iz 2011. godine pokazala je da je najveća korist u SERMS-u često smanjenje rizika od prijeloma u kralježnici do 42 posto.
Napravite dio vježbanja s težinom vašeg fitness programa
Vježbanje se često bavi izgradnjom i održavanjem jakih kostiju kao i lijekovi. Vježba jača kosti, pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase i ubrzava oporavak u slučaju loma kostiju.
Pješačenje, trčanje, plesanje i aerobik svi su dobri oblici vježbanja težine. Nedavna studija ukazuje na to da vježbe za kupanje i vodu također pružaju neke prednosti za snagu kostiju, ali ne baš toliko u usporedbi s aktivnostima koje nose težinu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o hormonskoj nadomjesnoj terapiji
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) može spriječiti gubitak koštane mase uzrokovan smanjenim razinama estrogena koji se javljaju tijekom perimenopauze i menopauze. Međutim, stručnjaci trenutno preporučuju korištenje HRT-a tek nakon što su razmotrene druge mogućnosti za zdravlje kostiju.
HRT može imati ulogu u liječenju drugih simptoma menopauze, uključujući vruće trepće, noćno znojenje i promjene raspoloženja. Međutim, ova terapija nije za sve. Možda nije ispravna opcija liječenja ako imate osobnu povijest ili je povećan rizik za:
- srčani udar
- udar
- Krvni ugrušci
- rak dojke
Postoje i drugi medicinski uvjeti u kojima HRT nije najbolji izbor. Obratite se svom liječniku za više informacija o ovoj opciji liječenja.
Izlet
Žene koje prolaze kroz menopauzu imaju veći rizik od razvoja osteoporoze, ali postoji mnogo načina da se usporite i osnažite svoje tijelo protiv nje.
