Što znače brojevi?
Svi bi željeli imati zdrav krvni tlak. Ali što to točno znači?
Kada vaš liječnik uzima krvni tlak, to se izražava kao mjerenje s dva broja, s jednim brojem na vrhu (sistolički) i jednom na dnu (dijastolički), poput djelića. Na primjer, 120/80 mm Hg.
Najveći broj odnosi se na količinu tlaka u arterijama tijekom kontrakcije srčanog mišića. To se naziva sistolički pritisak. Donji broj odnosi se na krvni tlak kada je vaš srčani mišić između otkucaja. To se naziva dijastoličkim tlakom. Oba broja su važna u određivanju stanja vašeg zdravlja srca.
Brojevi veći od idealnog raspona upućuju na to da srce radi previše teško da pumpa krv na ostatak tijela.
Što je normalno čitanje?
Za normalno čitanje krvni tlak treba pokazati najveći broj (sistolički tlak) koji je između 90 i manji od 120 i donji broj (dijastolički tlak) između 60 i manje od 80. Američka udruga srca (AHA) smatra krv pritisak da bude unutar normalnog raspona kada su i ti sistolički i dijastolički brojevi u tim rasponima.
Očitavanje krvnog tlaka izraženo je u milimetrima žive. Ova jedinica je skraćena kao mm Hg. Normalno čitanje bilo bi krvni tlak ispod 120/80 mm Hg i iznad 90/60 mm Hg kod odrasle osobe.
Ako ste u normalnom rasponu, nema medicinske intervencije. Međutim, trebali biste održavati zdrav stil života i zdravu težinu kako biste spriječili razvoj hipertenzije. Redovita tjelovježba i zdrava prehrana također mogu pomoći. Možda ćete morati biti još više svjesni svog načina života ako se poveća hipertenzija u vašoj obitelji.
Povišeni krvni tlak
Brojevi viši od 120/80 mm Hg su crvena zastava koju trebate poduzeti na zdravim navikama.
Kada je vaš sistolički tlak između 120 i 129 mm Hg i vaš je dijastolički tlak manji od 80 mm Hg, što znači da imate povišeni krvni tlak.
Iako ti brojevi nisu tehnički smatrani visokim krvnim tlakom, preselili ste se izvan normalnog raspona. Povišeni krvni tlak ima dobre izglede da se pretvori u stvarni visoki krvni tlak, što dovodi do povećanog rizika od srčanih bolesti i moždanog udara.
Nisu potrebni lijekovi za povišeni krvni tlak. Ali ovo je vrijeme kada trebate usvojiti zdraviji životni stil izbora. Uravnotežena prehrana i redovita vježba mogu pomoći snižavanju krvnog tlaka do zdravog dometa i spriječiti povišeni krvni tlak u razvoju u punopravno hipertenzije.
Hipertenzija: faza 1
Općenito ćete imati dijagnozu visokog krvnog tlaka ako vaš sistolički krvni tlak doseže između 130 i 139 mm Hg ili ako vaš dijastolički krvni tlak doseže između 80 i 89 mm Hg. Ovo se smatra hipertenzijom faze 1.
Međutim, AHA napominje da ako dobijete samo jednu koja čita ovo visoko, možda nećete doista imati visok krvni pritisak. Ono što određuje dijagnozu hipertenzije u bilo kojoj fazi je prosjek vaših brojeva tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Vaš liječnik može vam pomoći u mjerenju i praćenju krvnog tlaka kako biste potvrdili je li previsok. Možda ćete morati početi uzimati lijekove ako se krvni tlak ne poboljšava nakon mjesec dana nakon zdravog načina života, pogotovo ako već imate visoki rizik od srčanih bolesti. Oni s nižim rizikom mogu se pratiti za tri do šest mjeseci nakon usvajanja više zdravih navika.
Ako ste 65 ili više godina i inače zdravi, vaš liječnik će vjerojatno preporučiti liječenje i promjene u načinu života nakon što vaš sistolički krvni tlak bude veći od 130 mm Hg. Liječenje odraslih osoba starije od 65 godina, koje imaju značajne zdravstvene probleme, trebalo bi se izvesti od slučaja do slučaja. Liječenje visokog krvnog tlaka kod starijih odraslih osoba čini se da smanjuje probleme s pamćenjem i demencijom.
Hipertenzija: faza 2
2. stupanj visokog krvnog tlaka označava još ozbiljnije stanje. Ako očitanje krvnog tlaka pokazuje najveći broj od 140 ili više, ili donji broj od 90 ili više, smatra se hipertenzijom faze 2.
U ovoj fazi liječnik će preporučiti jedan ili više lijekova za održavanje krvnog tlaka pod kontrolom. Ali ne biste se trebali oslanjati isključivo na lijekove za liječenje hipertenzije. Lifestyle navike jednako su važne u fazi 2 kao što su u drugim fazama.
Neki lijekovi koji mogu nadopuniti zdrav način života uključuju:
- ACE inhibitori blokiraju tvarima koje stezaju krvne žile
- alfa-blokatori koji se koriste za opuštanje arterija
- beta-blokatore kako bi se smanjio broj otkucaja srca i blokirali tvari koje stezaju krvne žile
- blokatori kalcijevih kanala za opuštanje krvnih žila i smanjenje rada srca
- diuretici kako bi smanjili količinu tekućine u tijelu, uključujući vaše krvne žile
Zona opasnosti
Krvni tlak iznad 180/120 mm Hg ukazuje na ozbiljan zdravstveni problem. AHA se odnosi na ta visoka mjerenja kao "hipertenzivnu krizu". Krvni tlak u tom rasponu zahtijeva hitno liječenje čak i ako nema pratećih simptoma.
Trebali biste potražiti hitan liječenje ako imate krvni tlak u tom rasponu, koji može pratiti simptome kao što su:
- bol u prsima
- kratkoća daha
- vizualne promjene
- simptomi moždanog udara, poput paralize ili gubitka kontrole mišića u licu ili ekstremitetu
- krvi u mokraći
- vrtoglavica
- glavobolja
Ipak, ponekad se privremeno može pojaviti visoka čitanja, a tada će se vaši brojevi vratiti u normalu. Ako vaš krvni tlak mjeri na ovoj razini, vaš će liječnik vjerojatno proći drugo čitanje nakon što prođe nekoliko minuta. Druga visoka čitanja ukazuju na potrebu liječenja ili što je moguće prije ili odmah, ovisno o tome ima li neko od prethodno opisanih simptoma.
Preventivne mjere
Čak i ako imate zdrave brojeve, trebali biste poduzeti preventivne mjere za održavanje krvnog tlaka u normalnom rasponu. To vam može pomoći smanjiti rizik od razvoja hipertenzije, bolesti srca i moždanog udara.
Kako starimo, prevencija postaje još važnija. Systolijski tlak nastoji zanemariti nakon što ste stariji od 50 godina i daleko je važniji u predviđanju rizika od koronarne bolesti srca i drugih stanja. Određene zdravstvene uvjete, poput dijabetesa i bolesti bubrega, također mogu igrati ulogu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako možete upravljati svojim cjelokupnim zdravljem kako biste spriječili pojavu hipertenzije.
Sljedeće preventivne mjere mogu pomoći smanjivanju ili uklanjanju visokog krvnog tlaka:
Smanjenje unosa natrija
Smanjite unos natrija. Neki ljudi su osjetljivi na učinke natrija. Ti pojedinci ne bi trebali konzumirati više od 2.300 mg dnevno. Odrasli koji već imaju hipertenziju trebaju ograničiti unos natrija na 1.500 mg dnevno.
Najbolje je da počnete ne dodavati sol svojoj hrani, što bi povećalo ukupni unos natrija. Ograničite i procesirana hrana. Mnoge od tih namirnica imaju nisku nutritivnu vrijednost, a također su visoke u masti i natriju.
Smanjenje unosa kofeina
Smanjite unos kofeina. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste provjerili ima li kofein osjetljivost u očitavanju krvnog tlaka.
Vježbanje
Vježbajte češće. Konzistentnost je ključna u održavanju zdravog očitanja krvnog tlaka. Bolje je svakodnevno vježbati 30 minuta, a ne samo nekoliko vikenda. Pokušajte ovu nježnu joge za smanjivanje krvnog tlaka.
Održavanje zdrave težine
Ako ste već na zdravoj težini, zadržite je. Ili izgubite težinu ako je potrebno. Ako je prekomjerna tjelesna težina, gubitak čak 5 do 10 funti može utjecati na očitanje krvnog tlaka.
Upravljanje stresom
Upravljajte razinama stresa. Može pomoći umjereno vježbanje, joga, ili čak 10-minutna sjednica meditacije. Pogledajte ove 10 jednostavnih načina za ublažavanje stresa.
Smanjenje unosa alkohola i prestanak pušenja
Smanjite unos alkohola. Ovisno o situaciji, možda ćete morati prestati piti zajedno. Također je važno prestati pušiti. Pušenje je nevjerojatno štetno za vaše zdravlje srca.
Krvni tlak koji je prenizak
Niski krvni tlak poznat je kao hipotenzija. U odraslih osoba, očitanje krvnog tlaka od 90/60 mm Hg ili niže često se smatra hipotenzijom. To može biti opasno jer prenisko krvni tlak ne opskrbljuje vaše tijelo i srce dovoljno krvave kisikom.
Neki potencijalni uzroci hipotenzije mogu uključivati:
- srčani problemi
- dehidracija
- trudnoća
- gubitak krvi
- teška infekcija (septikemija)
- anafilaksija
- pothranjenost
- endokrini problemi
- određenih lijekova
Hipotenzija obično prati neprimjerenost ili vrtoglavica. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali uzrok niskog krvnog tlaka i što možete učiniti kako biste ga podigli.
Oduzeti
Imajući krvni tlak u normalnom rasponu ključan je u sprječavanju komplikacija, kao što su bolest srca i moždani udar. Kombinacija zdravih životnih navika i lijekova može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Ako ste prekomjerna tjelesna težina, gubitak težine također je važan u održavanju vaših brojeva.
Ne zaboravite da jedno čitanje krvnog tlaka ne mora nužno razvrstati vaše zdravlje. Prosječna vrijednost očitanja krvnog tlaka tijekom vremena je najtočnija. Zato je često idealno da vaš krvni tlak podnese liječnik najmanje jednom godišnje. Možda ćete morati češće provjeravati jesu li vaša čitanja visoka.
