Što je stres?
Stres je odgovor vašeg tijela na određene situacije. To je subjektivno, tako da nešto što je stresno za vas ne može biti stresno za nekoga drugoga. Postoji mnogo različitih vrsta stresa, a ne sve su loše. Stres vam može pomoći da brzo reagirate u hitnim slučajevima ili vam pomognete da ispuniš rok.
Stres može utjecati na tjelesno i duševno zdravlje i vaše ponašanje. Vaše tijelo reagira na stres proizvodnjom kemikalija i hormona koji će vam pomoći da se podignete na izazov. Povećava se broj otkucaja srca, vaš mozak radi brže i imate iznenadni izvor energije. Ovaj je odgovor osnovan i prirodan te je ono što je našim precima spasilo žrtve gladnih grabežljivaca. Ali previše stresa može imati štetne učinke. Nemoguće je potpuno ukloniti loš stres iz vašeg života, ali možete ga naučiti izbjegavati i upravljati njome.
Je li sve stresno?
Nisu svi stresovi loši. Zapravo, neki stres pojačava vaša osjetila, pomažući vam da izbjegnete nesreće, napajanje neočekivanim rokovima ili ostanete jasni u kaotičnim situacijama. Ovo je odgovor "borite se ili letite" koje vaše tijelo pokreće u vremenima prisile.
Ali stres je značajan da bude privremen. Vaše tijelo treba vratiti u prirodno stanje nakon što je prošla situacija. Vaša brzina otkucaja srca bi trebala usporiti, mišići se trebaju opustiti, a vaše disanje treba vratiti na normalu.
Pritisci i zahtjevi suvremenog života mogu dulje vrijeme staviti vaše tijelo u pojačano stanje, čime vam srce pumpa i vaše krvne žile suzbijaju duže nego što tijelo može podnijeti. S vremenom, ti fiziološki zahtjevi mogu uzrokovati cestarina na vašem tijelu.
Vrste stresa
1. Akutni stres
Akutni stres je najčešći tip stresa. To je vaše tijelo odmah reagira na novi izazov, događaj ili zahtjev, i to pokreće vaš odgovor borbe ili bijega. Kako se pritisak automobilske nesreće u blizini propusta, argument s članom obitelji ili skupe pogreške na poslu, vaše tijelo okreće ovaj biološki odgovor.
Akutni stres nije uvijek negativan. To je također iskustvo koje imate kad se voziš rollercoaster ili ima neku osobu koja izlazi u vas u ukletoj kući. Izolirane epizode akutnog stresa ne bi trebale imati zakašnjelo zdravlje. Zapravo, oni bi mogli biti zdravi za vas, jer ove stresne situacije daju vašem tijelu i mozgovima praksu u razvoju najboljih odgovora na buduće stresne situacije.
Ozbiljni akutni stres poput stresa koji je pretrpio žrtvu zločina ili životno ugrožavajuće stanje može dovesti do problema mentalnog zdravlja, kao što je posttraumatski stresni poremećaj ili akutni stresni poremećaj.
2. Epizodni akutni stres
Kada se akutni stres događa često, naziva se epizodni akutni stres. Ljudi koji se uvijek čine kriznim imaju tendenciju da imaju epizodni akutni stres. Često su kratkotrajni, razdražljivi i zabrinuti. Ljudi koji su "brinuti o bradavicama" ili pesimistički ili koji imaju tendenciju da vide negativnu stranu svega također imaju tendenciju da imaju epizodni akutni stres.
Negativni učinci na zdravlje su ustrajni kod osoba s epizoda akutnog stresa. Ljudima s takvom vrstom stresa može biti teško promijeniti svoj stil života jer priznaje stres kao dio života.
3. Kronični stres
Ako akutni stres nije riješen i počinje se povećavati ili traje duže vrijeme, postaje kronični stres. Ovaj stres je konstantan i ne odlazi. Može proizaći iz sljedećih stvari:
- siromaštvo
- disfunkcionalna obitelj
- nesretan brak
- loše posao
Kronični stres može biti štetan za vaše zdravlje, jer može pridonijeti nekoliko ozbiljnih bolesti ili zdravstvenih rizika, kao što su:
- srčana bolest
- Rak
- plućna bolest
- nesreća
- ciroza jetre
- samoubistvo
Upravljanje stresom
Stres utječe na svaku osobu drugačije. Neki ljudi mogu dobiti glavobolje ili stomakhe, dok drugi mogu izgubiti spavanje ili se deprimirati ili ljutiti. Osobe pod stalnim stresom također se mogu jako razboljeti. Upravljanje stresom je važno da ostanete zdravi.
Nemoguće je potpuno riješiti stres. Cilj upravljanja stresom je identificirati vaše stresore, što je ono što uzrokuje najviše problema ili zahtijeva najviše energije. Na taj način, možete prevladati negativni stres koji te stvari potiču.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju slijedeće za rješavanje stresa:
- brinuti se za sebe, jedući zdravo, vježbanje i dobivanje dosta spavanja
- pronađite potporu razgovarajući s drugim ljudima kako biste dobili svoje probleme s prsa
- povezati se društveno, jer je lako izolirati se nakon stresnog događaja
- odvojite od svega što uzrokuje stres
- izbjegavanje droga i alkohola, što može činiti da pomaže stresu u kratkom roku, ali može dugoročno uzrokovati više problema
pogled
Stres je dio života, a ne svi su stresovi loši. Stres je ono što nam daje naš mehanizam borbe ili letenja i pomogao nam preživjeti toliko dugo. Ali previše stresa je nezdrav. Postoje mnoge vrste stresa, od manjih incidenata koji traju malo, do kroničnog ili dugotrajnog stresa koji je u tijeku. Stres različito utječe na sve, ali može dovesti do različitih zdravstvenih problema. Upravljanje stresom je važno za održavanje zdravog i ispunjavanja života.
