Zašto se to događa?
Mučnina je to strašno, neugodan osjećaj da ste dobili u želucu, što vam daje osjećaj da ćete povraćati. Može biti uzrokovano virusom, probavnim stanjem, trudnoćom ili čak neugodnim mirisom.
Mnogo puta, nije jasno zašto mučnina udari. Bez obzira na razlog - kada ga pogodi, učinit ćete gotovo sve kako bi ga otišli.
Evo popisa od 16 načina da se riješite mučnine. Popis započinje osnovnim pravnim sredstvima kako bi se omogućilo brzo olakšanje, a zatim se prebacuje na one koje mogu potrajati duže za rad. Mnogi lijekovi za mučninu ne moraju nužno izliječiti stanje, ali vam mogu pomoći da se osjećate ugodno.
1. Sjednite i izbjegavajte škripanje trbuha
Ako je tvoja mama ikad rekla da ne ležete nakon jela, bila je na nečemu. Kada stanite ravno, sokovi želuca mogu se ustati i povećati osjećaj mučnine i ukupne nelagode, pogotovo ako imate refluks kiseline ili GERB.
Razbijanje vašeg želuca također može pogoršati mučninu jer oblaže područje i čini vam manje opušteno općenito. Kada ste mučnina, pokušajte se nasloniti na gornji dio tijela i pomičite što je moguće manje.
2. Otvorite prozor ili sjednite ispred ventilatora
Postoji razlog zašto vidite ljude koji su se slagali s glave, praktički visi iz prozora automobila. Svježi zrak olakšava simptome mučnine u mnogim ljudima, iako nije jasno zašto. Može se riješiti neugodnih mirisa ili jednostavno pomoći da se usredotočite na nešto drugo od mučnine.
Pokušajte sjediti ispred ventilatora ili prozora na prvom znaku mučnine, pogotovo ako ste pregrijan.
3. Nanesite hladan kompresor
Umirujući, hladni stisak postavljen na stražnjem dijelu vrata može pomoći u ublažavanju mučnine. Kada dođe do mučnine, tjelesna temperatura može se povećati.
Postavljanje hladnog stiska na stražnjoj strani vrata nekoliko minuta može biti umirujuće. Također pomaže smanjiti tjelesnu temperaturu koja, ako je visoka, može uzrokovati mučninu.
4. Nanesite pritisak
Akupresura je terapija alternativnim lijekovima koja primjenjuje pritisak na specifična područja tijela kako bi se olakšali simptomi. Točka pritiska za mučninu je na vašem unutarnjem zglobu, oko dva i pol centimetra dolje, između dvije velike tetive. Da bi se ublažila mučnina, pritisnite ovu tlačnu točku u kružnom gibanju nekoliko minuta.
5. Meditirajte ili duboko udahnite
Meditacija, praksa fokusiranja i smirivanja uma, može pomoći u ublažavanju mučnine. To je vrsta tehnike opuštanja koja može biti posebno korisna za mučninu uzrokovanu stresom i anksioznosti.
Duboko disanje je tehnika meditacije. Ali to možete i sami izvući mučninu povezanu sa stresom. Polako udahnite kroz nos, zadržite dah tri sekunde i polako dišite. Ponovite nekoliko puta dok se mučnina ne ispadne.
6. Pomaknite fokus
Ponekad, liječenje mučnine jednostavno je um zbog materije. Što više živite na svojoj mučnini, to će vam se više osjećati na mučninu.
Sljedeći put napadi na mučninu, odvratite se od čitanja knjige ili gledanja televizije. Ako se prijedlog ne osjeća lošijim, obavite neke lagane kućanske poslove ili igrajte igru sa svojom djecom - sve kako biste dobili svoj um od onoga kako se osjećate.
Ako ste na poslu, uzmite nekoliko dubokih udisaja i napali onu hrpu papira na vašem stolu koji danima zanemaruje. Ali, prije svega, nemojte biti mučenik na poslu ako vaša mučnina nastavi. Možda imate zastrašujuće, visoko zarazno "bugove želuca".
7. Ostanite hidrirani
Ako ne možete jesti ili piti zbog mučnine, može doći do dehidracije. Mučnina je također simptom dehidracije, ali previše pijenja može pogoršati mučninu čineći vaš želudac neugodno ispunjenim.
Kada se osjećate neugodno, pijte tekućine tijekom dana. Ako ravna voda pretvori želudac, pokušajte piti čaj od dekafe ili vodu sa svježim kriške voća.
8. Odlučite se za čaj od kamilice
Čaj od kamilice popularan je narodni lijek za mučninu. Ima sedativni učinak koji vam može pomoći da spavate kada ste mučnina. Također može olakšati anksioznost.
Vrećice čaja od kamilice dostupne su u većini trgovina prehrambenim proizvodima, trgovinama prirodnim lječilištima i online. Izradite vlastiti čaj od kamilice zalivši jednu šalicu kipuće vode preko žlice suhog ili svježeg cvjetnog kamilice. Jaki za najmanje pet minuta i naprezanje.
9. Okrećite se limuna
Limuni sadrže limunsku kiselinu, spoj koji se prirodno javlja kako bi pomogao probavu i ublažio želudac. Pokušajte dodati svježe stisnutu sok od limuna u vodu i piti tijekom dana.
Ako je mučnina zbog konstipacije, piti toplu vodu s limunovim sokom može potaknuti vaše crijeva. Ipak idi lako. Ulijevanje previše soka od limuna u kratkom razdoblju može pogoršati lošu mučninu.
Miris limuna također može ublažiti mučninu. Prema studiji iz 2014. godine, inhaliranje eteričnog ulja limuna može pomoći smanjiti mučninu i povraćanje u trudnica. Ako nemate eterično ulje limuna, jednostavno odrežite svježi limun i napunite miris.
10. Idite s đumbirom
Đumbir je vjerojatno najpopularniji home lijek za mučninu. Prema pregledu 2012, đumbir ima antiemetike sposobnosti, iako je potrebno još istraživanja.
Kako bi pomogli mučninu, jesti mali komad svježeg ili kandiranog đumbira. Također možete piti đumbir čaj, koji ćete naći u trgovinama, prirodnim ljekovitim dućanima i online.
Napravite svoj čaj od đumbira zalivši jednu šalicu kipuće vode na jedan centimetar komad od ljuštene, svježe korijena đumbira. Jaki za najmanje pet minuta, naprosto, ako želite i uživajte.
11. Uparite s paprom
Prema istraživanju iz 2013. godine, ulje za paprene metvice pokazalo se kao siguran i učinkovit način za suzbijanje mučnine zbog kemoterapije. Možete uzeti kapsule od paprene metvice ili piti čaj od bombona kako biste iskusili ove prednosti.
Potražite čaj od paprene metvice u trgovinama trgovinama i prirodnim lječilištima ili na mreži.Ili napravite svoj vlastiti izlijevanje jedne šalice kipuće vode preko hrpe žličice svježeg paprene metvice. Jaki za najmanje pet minuta, i napregnite se prema želji.
Udišući esencijalno ulje paprene metvice ili listove svježeg paprene metvice mogu također olakšati mučninu nakon anestezije, prema studiji iz 2011. godine.
12. Izbjegavajte gazirana pića
Postoji priča jedne stare žene koja pio gazirana pića poput đumbira ili cola pomaže ukrotiti trbušne probleme. Suprotno je često istinito.
Ugljični napitci mogu uzrokovati nadimanje i pogoršanje refluksa kiseline i GERB, koji mogu uzrokovati mučninu. Osim toga, većina gazirana pića napunjena su šećerom, što vam može učiniti i manje.
Ako morate piti gazirano piće, pustite ga da ga stanite ili razrijedite vodom prije nego što popijete.
13. Jedi malo jelo nečeg blagog
Nakon nježne prehrane može pomoći mučnini da se pogoršaju ili vas spriječe da povraćaju. Najčešća preporučena dijeta za oporavak od mučnine je BRAT dijeta - banane, riža, jabuka i tost.
Također možete jesti male količine:
- saltines
- obična tjestenina ili rezanci
- obični pečeni ili pire krumpir
- kajgana
- tvrdo kuhana jaja
Izbjegavajte prženu hranu, mliječne proizvode poput sira i mlijeka, mesa i hrane visoke vlakno dok se mučnina ne ispadne.
14. Preuzmite lijekove bez recepta (OTC)
Lijekovi za mučninu nazivaju se antiemeticima. Kada je mučnina ozbiljna, možda će vam trebati OTC lijek koji će vam pomoći da se smirite i ublažite trbuh.
Neke opcije su:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Ako ste trudni, nemojte uzimati nikakve OTC lijekove bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
15. Uzmite vitamin B-6 dodataka
U 2013. godini američka Uprava za hranu i lijekove odobrila je Diclegis, kombinaciju vitamina B-6 (piridoksin) i antihistaminskog doksilamina, kao tretman za mučninu povezanu s trudnoćom.
Vitamin B-6 samostalno ima mješovite rezultate za liječenje mučnine. Tipična doza je između 30 i 100 miligrama dnevno, u 1 do 3 podijeljene doze do 3 tjedna.
Previše vitamina B-6, međutim, može pogoršati mučninu. Također može uzrokovati ozbiljne nuspojave, kao što su:
- abnormalni srčani ritam
- trnci
- smanjen ton mišića
Zbog toga uzmite Diclegis ili vitamin B-6 za mučninu pod nadzorom liječnika.
Uvijek je važno raspravljati o svim lijekovima sa svojim liječnikom tijekom trudnoće kako biste izbjegli one koji mogu negativno utjecati na vas ili vaše dijete. Vaš liječnik može preporučiti druge pristupe, jer većina mučnina u trudnoći smanjuje do četvrtog mjeseca ili drugog tromjesečja.
16. Pokušajte s CBD uljem
Ulje kanabidiola (CBD) dolazi od aktivnog spoja u kanabisu. CBD ulje ne sadrži THC, glavni kanabinoid u kanabisu koji mijenja mentalno stanje.
Istraživanje je u tijeku i još je više potrebno, međutim, neke su studije pokazale obećavajuće rezultate. Jedna studija iz 2012. na štakorima sugerira da CBD proizvodi neizravno mučninu u mozgu.
CBD ulje je dostupan u mnogim oblicima, uključujući:
- tekućine
- paste
- kapsule
- vapes
- namirnica
- sprejevi
Doziranje nije regulirano, a preporuke se razlikuju, pa pažljivo pročitajte upute na pakiranju i prije uporabe provjerite s liječnikom. Koristite samo medicinski CBD ulje za liječenje mučnine.
CBD ulje nije pravno u svakoj državi, stoga svakako provjerite svoje zakone prije kupnje ili korištenja te kupite od uglednog izvora. Neke države mogu dopustiti CBD samo s receptom liječnika.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Kada drugi simptomi prate mučninu, može biti ozbiljna. Na primjer, mučnina s bolovima u prsima klasični je znak srčanog udara. Mučnina s teškom glavoboljom ili teškom vrtoglavicom može ukazivati na neurološki problem.
Pogledajte svog liječnika ako epizoda mučnine traje više od mjesec dana, ili imate mučninu i neobjašnjen gubitak težine.
Dobijte hitnu pomoć ako imate mučninu i:
- teške bolove u trbuhu ili grčevi
- bol u prsima
- zamagljen vid
- visoku temperaturu i krut vrat
- zbunjenost
- tešku glavobolju
Dehidracija i mučnina često idu zajedno. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako imate mučninu i druge simptome dehidracije kao što su:
- vrtoglavica
- suha usta
- prekomjerna žeđ
- slabost
- tamni urin
- rijetko mokrenje
Donja linija
Većina mučnina je privremena i ne ozbiljna. Kućni lijekovi i OTC lijekovi mogu pomoći, ali ponekad mučnina i dalje dovodi do povraćanja. Povraćanje često smanjuje mučninu ili ga oduzima. Međutim, povraćanje i mučnina mogu dovesti do dehidracije vrlo brzo.
Ti se lijekovi preporučuju za odrasle. Budući da se djeca mogu brže dehidrirati, dovesti dijete da vidi liječnika ako dijete povraća dulje od 12 sati.
Mnogi lijekovi na recept također mogu uzrokovati mučninu. Ako redovito osjećate mučninu nakon uzimanja lijekova, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli je li drugi lijek dostupan.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
